İçindekiler:
- Oruç tutan hamile kadınların alımına dikkat etmenin önemi
- Hamileliğin 3. trimesterinde oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler
- 1. Korunan sağlık koşulları
- 2. İhtiyaçlara göre beslenme dengesi
- 3. Yüksek şeker içeren içecekleri azaltın
Zorunlu olmamasına rağmen, birkaç hamile kadın hala oruç tutmak istemiyor. Hamile kadınlar oruç tutabilir, doktor durumunuzun ve rahminizin iyi olduğunu belirtirse, bu oruç tutabileceğiniz anlamına gelir. Ancak gebelik yaşına da dikkat edin. Peki hamileliğin 3. trimesterinde oruç tutmaya ne dersiniz? İzin veriliyor mu yoksa yasak mı? Bu makaleye göz atın.
Oruç tutan hamile kadınların alımına dikkat etmenin önemi
Gebeliğin 3. trimesteri, 7 ay ile 9 ay arasındaki veya doğumdan önceki gebelik dönemidir. Hamileliğin son 3 ayında, hamile kadınlar genellikle daha sonra doğum yapma zamanıyla ilgili endişe veya endişe duyguları yaşarlar.
Tıbbi açıdan hamile kadınlar oruç tutabilir çünkü hamile kadınların Ramazan ayında oruç tutması sorun değil. Çünkü prensip olarak hamile kadınların günde 2,200-2,300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaçlar karşılandığı sürece önemli engeller olmayacaktır. Ancak bu durumun anneler için farklı sonuçları vardır. Yemek saatlerini değiştirmekte, kahvaltısını sahura çevirmekte, açılış saatinde öğle yemeğinde, teravih namazından sonra küçük bir akşam yemeğinde sakınanlar var.
Ancak oruç tutmaya karar vermeden önce, hamile kadınların sağlık durumlarından emin olmak için önce doktorlarına danışmaları daha iyidir. Genel olarak gebelerin durumu, hamilelikten sonra oruç tutmaya en "uygun" olan 16-28 hafta veya 4-7 aylıktır. Bu dönemde anne vücudu, meydana gelen hormonal değişikliklere uyum sağlayarak hamilelik sırasında şikayetleri en aza indirebilir.
Hamileliğin 3. trimesterinde oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler
1. Korunan sağlık koşulları
Her bireyin farklı sağlık koşulları vardır, bu nedenle belki bazılarınız üçüncü trimesterde oruç tutabilirken bazılarınız olmayabilir. Bazı hamile kadınların oruç tutmaya zorlandıklarında çabuk zayıflayan ve yorulan bir rahatsızlığı olduğu düşünüldüğünde, hamile kadının vücudunun sağlığı önemli bir husustur.
Bunun hamile kadınların ve fetüsün durumunu kötüleştireceğinden korkulmaktadır. Dokuzuncu aya giren hamile kadınlar genellikle bebeklerinin doğumunu beklerken endişeli hissederler. 14 saat aç karnına bırakılırsa bu, hamile kadınlarda yüksek anksiyeteyi artıracaktır.
Eğer bu olursa onu oruca devam etmeye zorlamamalısınız. Jinekoloğunuzdan gebeliğin üçüncü trimesterinde oruç tutmayla ilgili bir tavsiye almalısınız, bu nedenle durumunuz ve anne karnındaki çocuk hakkında önceden danışmanız önemlidir.
2. İhtiyaçlara göre beslenme dengesi
Şu anda, doğuma hazırlanmak için ek enerji sağlayabilecek besin alımına ihtiyacınız var. Mola ve iftarda zamanınızı boşa harcamayın.
Dengeli beslenme ile doldurun, iftar ve sahur menünüzün kalitesine ve kalitesine dikkat edin. Hamile kadınlar için günlük ek kalori ihtiyacı, hamilelik öncesi günlük kalori ihtiyacından 285-300 kcal'dir, normalde hamile kadınlardan alınan çok sayıda kalori, amniyotik hacmini artırmak için fetüs ve plasentanın büyümesine yardımcı olmaktır.
Meyve ve sebzelerden uygun miktarda protein, yağ ve vitamin alabilirsiniz. Şu anda, B vitamini gereklidir, ayrıca hamilelik sırasında artan kan hacmini koruyabilmek için suyun sağlanması gerekir.
3. Yüksek şeker içeren içecekleri azaltın
Üçüncü üç aylık dönem kilo aldığınız için aktivite yapmanızı zorlaştırır. Hamilelik sırasında kilo almanız yaygındır.
Bununla birlikte, fazlalık fetal gelişimi tetikleyebilir ve böylece doğan bebekler fazla kilolu olursa, oruç sırasında yiyecek veya içecek alımınızı devam ettirin. Obeziteyi tetikleyen aşırı veya yapay tatlandırıcılar içeren komposto gıdalardan kaçının.
