Boyun ağrısı uyumayı zorlaştırır mı? Bu 2 uyku pozisyonunu deneyin, böylece uykuya dalabilirsiniz

Boyunda ağrı ile uyanabilirsiniz. Bunun nedeni yanlış pozisyonda uyuyor olmanız olabilir. Sonuç olarak, her gece uykunuz ağrılı bir boyun tarafından rahatsız edildiği için sağlıklı değildir. Eits, önce sakin ol! Görünüşe göre boyun ağrısını hafifletmek için deneyebileceğiniz birkaç uyku pozisyonu var, biliyorsunuz! Ne gibi, uyku pozisyonu mu? Aşağıdaki incelemelerde öğrenin.

Boyun ağrınız varken karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının

Boyun ağrınızın sebebi olabilecek pek çok şey vardır. Artan yaş, boyun dahil tüm vücuttaki kemiklerin güç kaybetmeye başlamasına neden olur. Bu yüzden yaşlandıkça boyun ağrısına daha duyarlı olursunuz.

Ancak boynunuzda ağrı ile uyanırsanız, bunun nedeni yanlış uyku pozisyonu olabilir. Evet, boyun ağrısı ile uyku pozisyonunun karşılıklı olarak birbirini etkileyen bir ilişkisi vardır. Yanlış uyku pozisyonu boynunuzu ağrıtabilir ve bunun tersi de olabilir, bu durum kesinlikle uykuya dalmanızı zorlaştırır.

Boyun ağrısı yaşadığınızda bir süre karnınız üzerinde uyumaktan kaçınmalısınız. Cleveland Clinic'in Bütünleştirici Tıp Merkezi'nden bir kayropraktik uzmanı olan Andrew Bang, D.C., midenizde uyumanın başınızı saatlerce tek bir yönde büktüğünü ortaya koyuyor. Daha iyi uyumanızı sağlamak yerine, bu uyku pozisyonu aslında boynunuzun daha da fazla ağrımasına neden olabilir.

Sadece bu da değil, midenizde uyumak aynı zamanda ağırlık merkezinizi orta kısımda, yani omurgada yapar. Sonuç olarak, orta bölümdeki baskı dengesiz hale gelir ve sırt ağrısını tetikler. Sadece boynunuz değil, uyandığınızda sırtınız da ağrıyor.

Boğaz ağrısı için en iyi uyku pozisyonu

Boyun ağrısı için uyku pozisyonunu denemeden önce yatağınızın ve yastığınızın durumuna dikkat edin. Hiç kuşkunuz olmasın, yatak takımı boyun ağrınızın iyileşmesini de etkiler, biliyorsunuz!

İyi, sağlam bir şilte kullanın, böylece boynunuzdaki ve sırtınızdaki kemikler bükülmez ve yaralanmaya neden olmaz. Ayrıca uyurken boynunuzun şeklini takip etmeyi kolaylaştırmak için yastığınızı kürkten yapılmış bir yastıkla değiştirin.

Eğer öyleyse, ağrıdaki ağrıyla başa çıkmak için doğru uyku pozisyonunu denemeye başlayabilirsiniz. Boyun ağrısı için güvenli ve rahat olan bazı uyku pozisyonları şunları içerir:

1. Yan yatarak uyuyun

Boyun ağrımaya başladığında, yan yana, yani yan yatarak uyumayı dene. Yan yatarak uyumak, uyku sırasında servikal omurganızı ve omurganızı desteklemeye yardımcı olabilir. Böylelikle boyundaki ağrı ve sertlik azalmış olur.

Maksimum sonuç için ve tazelenmiş hissederek uyanırsanız, omurganızı dik tutun. İşin püf noktası, çok yüksek veya sert bir yastık kullanmaktan kaçınmaktır. Bunun nedeni, uzun bir yastığın bir gecede boynunuzu bükerek sabahları boyun ağrısına ve sertliğine yol açabilmesidir.

Çözüm olarak kafa için çok yüksek olmayan bir yastık kullanın. Ayrıca uyurken boynunuzu desteklemeye yardımcı olması için boynunuzun altına fazladan bir yastık yerleştirin.

2. Sırt üstü uyuyun

Yan yatmaya ek olarak, boynunuz ağrıyorken sırt üstü yatmanız da tavsiye edilir. Sırt üstü yatmak boynunuzu ve omurganızı düz tutar ve yaralanma riskini azaltır.

Yine, daha yumuşak oldukları ve uyurken boynunuzun doğal kıvrımını takip edecek şekilde eğilebildikleri için kuş tüyü yastıklar kullanın. Yastığınız çok yüksek geliyorsa, başınızı desteklemek için hemen daha alçak, düz bir yastıkla değiştirin.

Sonuç olarak, ağrıyan bir boyuna veda edin ve bu gece derin uykunuzu alın!