2 Sadece ölçekten değil, ideal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır?

İdeal vücut ağırlığına sahip olmak ve sağlıklı olmak herkesin hayalidir. Bunun nedeni genel olarak ideal vücut ağırlığının doğru vücut orantısı ile aynı olmasıdır. Peki ideal vücut ağırlığınızı nasıl hesaplıyorsunuz? İncelemelere buradan göz atın.

İdeal vücut ağırlığı ve vücut nasıl hesaplanır?

Pek çok insan ne kadar ideal kiloya sahip olmaları gerektiğini bilmiyor. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için ilk adım olsa da. İdeal vücut ağırlığına sahip kişiler, inme ve diyabet gibi çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür. Öyleyse, ideal vücut ağırlığınızı aşağıdaki şekillerde bilin ve hesaplayın.

1. BMI aracılığıyla

İdeal vücut ağırlığının hesaplanması ile yapılabilir. Vücut kitle indeksi (BMI) veya Endonezya'da buna Vücut Kitle İndeksi (BMI) denir. Bu hesaplama, ağırlık ve boy karelerinin metre cinsinden bölünmesiyle elde edilir.

Gösterilen sayılar, BMI ölçeğinin sınıflandırmasında gruplandırılabilecek anlamlara sahiptir. BMI'nin kendisi bir tarama aracı olarak kullanılabilir, ancak bir kişinin vücut obezitesini veya sağlık seviyesini teşhis edemez.

BMI ölçeği sınıflandırması

Joslin Diabetes Center'dan alıntılanan, Asya ve Asya Amerikalı sınıfları için BMI aşağıdaki ölçekte hesaplanmıştır:

• İnce: 18,5'ten az
• Normal: 18,5-22,9
• Kilolu (kilolu): 23-26,9
• Obezite: 27'den fazla

Şimdi, BMI hesaplayıcıda kilonuzu kontrol edin veya aşağıdaki bit.ly/indeksmassatubuh bağlantısına tıklayabilirsiniz. Bundan sonra hangi ölçeğe ait olduğunuzu görelim. Bu, genel olarak kilo kategorinize bakmak için bir kriter olabilir.

2. Bel-kalça oranı sayesinde

İdeal kilonuzu hesaplamanın bir başka yolu da bel-kalça oranınızı ölçmektir. Bel-kalça oranı veya yabancı tabirle denir bel-kalça oranı (WHR) kalça ve bel boyutunu karşılaştırarak ideal kiloyu belirlemenin bir yoludur. Bel çevresinde toplanan yağların çoğu genellikle kardiyovasküler (kalp ve kan damarı) problemler riski ile ilişkilidir.

Nasıl ölçülürse, belin en kısa noktasında ölçülmesidir. Ya da, bel düz olma ve yağla kaplı olma eğiliminde olduğu için daralma noktası yoksa, göbeğin 1 inç yukarısından ölçün. Kalçalar için, poponuzdan en geniş olan noktadan ölçün. Öyleyse, bel ölçüsünü kalçalara bölün.

Bel-kalça oranı ölçeği

Erkekler için:

• Kardiyovasküler bozukluk riski düşük: 0,9'dan az
• Kardiyovasküler bozukluk riski ılımlı: 0,9-0,99
• Kardiyovasküler bozukluk riski yüksek: 1'e eşit veya 1'den büyük

Kadın için:

• Kardiyovasküler bozukluk riski düşük: 0,8'den az
• Kardiyovasküler bozukluk riski ılımlı: 0,8-0,89
• Kardiyovasküler bozukluk riski yüksek: 0,9'a eşit veya daha büyük

İdeal vücut ağırlığına sahip olmak mutlaka sağlıklı değildir

Bu iki yöntemi kullanarak yapılan hesaplamalar, ideal vücut ölçünüz ve kilonuz için yalnızca genel bir kuraldır. Bununla birlikte, bu iki gösterge vücut yağı, kas ve genel sağlığınızın yüzdesini hesaplayamaz.

Örneğin BMI, bu ölçüm cihazı beslenme durumunuzu ve vücut yağ yüzdenizi gerçekten yansıtmaz. Çünkü bu formül, orantılı görünmesi için ağırlığı ve yüksekliği ayarlıyor. O zaman WRH, diğer kısımlarda yoğunlaşan vücut yağını da ölçemez, sadece kalçalar ve belde.

Bu nedenle, ölçek ideal kiloda ve orta derecede bel / kalça oranında olduğunuzu gösterdiğinde mutlu olmayın. Bu, sağlığınızın iyi olmasını sağlamaz. İdeal kilonuzun aynı zamanda sağlıklı bir kilo olup olmadığını genel olarak öğrenmek için doktorunuza danışın.

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ideal ve sağlıklı bir kiloya ulaşabilirsiniz. Vücut için iyi olan besleyici ve besleyici yönden zengin yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak ve stres seviyelerini azaltmak, bu yönde gitmenin en iyi yolu olabilir.

x