Saçınızın sağlığını iyileştirecek 12 Yiyecekler & Bull; merhaba sağlıklı

"Saç, kadının tacıdır" diyorlar. Doğru, kadınlar genellikle saçlarına çok önem verirler. Öte yandan, birçok erkek kellik belirtileri göründüğünde paniğe kapılır. Şimdiye kadar çoğu insan saç bakımı için saç sağlığı ürünlerine (şampuan, saç kremi vb.) Çok fazla güveniyor. Aslında yediğiniz yiyecekler saçınızın sağlığını da etkiler. İşte saçınızın sağlığı için faydalı olabilecek yiyeceklerin bir listesi:

1. Somon

Somon, sardalya ve uskumru gibi balık türleri, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık türleridir. Saç tellerinizin% 3 kadarı omega-3 yağ asitlerinden oluşur. Bu omega-3 yağ asitleri saç derisinin hücre zarlarında ve saçınızın nemini koruyan saç yağlarında bulunur. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon balığı yemek saçınızın daha parlak ve kalın görünmesi için çok faydalıdır. Bunun dışında omega-3 yağ asitleri de saçınızın uzamasına yardımcı olmak için faydalıdır. Ne yazık ki bu omega-3 yağ asitleri, insan vücudunun kendi başına üretmediği bir yağ türüdür. Bu nedenle, bu yağ alımını yediğiniz gıdalardan almanız gerekir.

2. Yoğurt

Bu tür yoğurt protein açısından zengindir. Ek olarak, Yunan yoğurdu B5 vitamini (veya genellikle pantotenik asit olarak bilinen şey) açısından zengindir. B5 Vitamini kanın saç derinize akmasına ve saçınızın uzamasına yardımcı olur. Bu vitamin aynı zamanda saç dökülmesine karşı savaşmaya da yardımcı olabilir.

3. Ispanak

Diğer çeşitli yeşil sebzeler gibi ıspanak da vücuda faydalı olan besinler açısından zengindir. Ispanak, A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini bakımından zengindir. Bahsedilen tüm besinler, kafa derinizin sağlığı için birlikte çalışır. Bu besinler saçınızın nemli ve kuru kalmasını sağlar, böylece saçlarınız çatlamaz veya çatlamaz. Alternatif olarak ıspanak yerine lahana da yiyebilirsiniz.

4. Guava

Bu tropikal meyve bol miktarda C vitamini içerir. Bu saçınızın kırılmasını önleyecektir. Bir bardak guavanın 377 mg C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Bu miktar, her gün tüketilmesi önerilen C vitamini miktarının 4 katı!

5. Demirle zenginleştirilmiş tahıllar

Vücudunuzda demir eksikliği varsa, sonuç saç dökülmesidir. Bununla birlikte, zenginleştirilmiş tahıllar, buğday, makarna, yer fıstığı sütü ve mercimek gibi gıdalardan demir alabilirsiniz. Ayrıca sığır etinden, özellikle karaciğerden de demir alabilirsiniz. Bu demiri elde etmek için kabuklu deniz ürünleri ve yeşil sebzeler de yiyebilirsiniz.

6. Yağsız et

Vücudunuzda protein yoksa, saç büyümeniz de yavaşlar ve hatta durur. Saçınızın uzaması durduğunda ve zaten kafanızdaki saç döküldüğünde kelliğe yol açabilir. Bu nedenle, vücudunuzun hala yeterli proteine ​​sahip olmasını sağlamak önemlidir. Bu proteini, sığır eti ve domuz etine göre çok fazla doymuş yağ içermeyen et türleri olan tavuk ve hindi gibi yağsız etlerden elde edebilirsiniz.

7. Tatlı patates

Tatlı patatesler, vücudunuzun bu beta karoteni A vitaminine dönüştürebileceği beta karoten adı verilen bir antioksidan içerir. A vitamini ayrıca saç derinizdeki bezleri, saçınızın kurumamasına yardımcı olmak için sebum (yağ sıvısı) üretmeye teşvik eder.

8. Tarçın (tarçın)

Yulaf ezmesi, kızarmış ekmek veya kahvenize tarçın serpebilirsiniz. Tarçın, saç derinize kan dolaşımına yardımcı olur. Bu dolaşımda kan, saç köklerinizin ihtiyaç duyduğu oksijeni ve besinleri taşıyacaktır.

9. Yumurtalar

Yumurta, saçınızın sağlıklı olmasına yardımcı olmak için çok önemli bir besindir. En önemli bileşenlerden biri, B vitaminlerini emmeye yardımcı olmak için çok önemli bir besin olan kükürttür.Ayrıca yumurtaların kendisi de biotin adı verilen bir B vitamini açısından zengindir. Bu biotin saç büyümesine yardımcı olabilir.

10. İstiridye

İstiridye, çinko adı verilen bir mineral açısından zengindir. Vücudunuzda çinko eksikliği varsa, kirpiklerinizdeki saçlar da dahil olmak üzere saçlarınızı kaybedersiniz. Saçınızı oluşturan hücreler, en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için çinkoya bağlıdır. Bu çinkoyu sığır eti, yengeç, ıstakoz ve güçlendirilmiş tahıllardan da alabilirsiniz.

11. Hindistan Cevizi

Hindistan cevizi suyu doğal bir hidrasyon yardımcısıdır ve vücudunuzun hücrelerindeki besinlerin aktarılmasına yardımcı olan bir elektrolit olan potasyum içerir. Ayrıca hindistancevizi yağı sağlıklı yağlar, E vitamini, K vitamini ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler, saç uzamasını desteklemek ve saç derinizin kurumasını önlemek gibi saçınız için çok faydalıdır.

12. Yulaf

Yulaf çinko, biotin, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Bu besinlerden eksikseniz saçınız kırılgan hale gelir ve kolayca kırılır. Uzmanlar, yulafı yemeden önce çökeltmenizi tavsiye ediyor. Örneğin, yulafı sütle karıştırın, ardından yulafın buzdolabında gece boyunca süte batırmasına izin verin. Sonra sabahları yulaf içeren sütü tüketin.