Doğumdan sonra şişmiş ayaklarla başa çıkmanın 10 yolu

Hamilelik bazen vücudun birkaç yerinde şişlik yaşatabilir ve bunlardan biri sıklıkla bacaklarda görülür. Ancak bu şişmiş ayaklar yatışmak yerine doğumdan sonra da devam edebilir. Bu durum doğum sonrası şişlik, yani doğum sonrası şişlik olarak bilinir.

Doğumdan sonra ayakların şişmesine ne sebep olur ve bu durumu tedavi etmenin yolları var mı? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın, hadi gidelim!

Doğumdan sonra ayak şişmesine ne sebep olur?

Hamilelik sırasında vücut, bebeği anne karnında tutmaya yetecek kadar sıvı depolar.

Kan hacminin neredeyse yüzde 50'ye kadar artmasını sağlayan şey budur.

Amerikan Hamilelik Derneği'nde açıklandığı gibi, hamile bir kadının vücudu bebeğin büyümesini ve gelişmesini desteklemek için daha fazla kan ve sıvı üretir.

Hamilelik sırasında kilo almanızın bir nedeni budur.

Normalde doğum yaptıktan sonra, fazla sıvı miktarı yavaş yavaş idrar ve ter yoluyla dışarı çıkar.

Ancak bazı durumlarda kan damarlarının içindeki sıvı vücut dokularına sızarak şişmeye (ödem) neden olabilir.

Vücudun herhangi bir yerinde meydana gelebilmesine rağmen, doğumdan sonraki şişlik vakalarının çoğu genellikle ellerde, ayaklarda ve yüzde görülür.

Evet, Sağlık Bakanlığı Manatu Hauora'dan aktardığına göre, ayaklar dışında doğumdan sonra da şişlikler ellerde görülebilir.

Esasen, doğum sonrası bu şişkinlik, hamilelik zamanından itibaren fazla sıvının hamile olmasanız bile vücutta kalması nedeniyle oluşur.

Doğum sonrası veya doğum sonrası şişlik, vajinal doğum veya sezaryen gibi herhangi bir doğum yönteminde ortaya çıkabilir.

Genellikle doğumdan sonra vücutta oluşan şişlik yaklaşık bir hafta içinde veya lohusalık döneminde kaybolur.

Bununla birlikte, belirli sağlık sorunlarınız varsa bu durum daha uzun sürebilir.

Bu sağlık sorunları, hamilelik sırasında preeklampsi ve yüksek tansiyonu (hipertansiyon) içerir.

Doğumdan sonra bacakta şişlik uzun süre düzelmezse hemen bir doktora danışın.

Bu şekilde, doktor doğumdan sonra şişmiş ayaklarınızın durumunun nedenini bulabilir ve doğru yolu önerebilir.

Doğumdan sonra şişmiş ayaklarla nasıl baş edilir?

Bu şişmiş bacağın durumunun hemen düzelmesi ve daha da kötüye gitmemesi için vücuttaki kan dolaşımının sorunsuz bir şekilde akmasını sağlamaya çalışın.

Bu nedenle, normal doğum sonrası bakım ve sezaryen sonrası doğumun yanı sıra, şişmiş ayaklarla da ilgilenmeniz gerekir.

İşte doğumdan sonra şişmiş ayakları tedavi etmenin bazı yolları:

1. Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının

Bacak hala şiş olduğu sürece uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir.

Belirli durumlarda ayağa kalkmanız gerekiyorsa, arada sırada oturup dinlenmek için zaman bulmaya çalışın.

Unutmayın, şu anda bacak bacak üstüne atmamalı veya bir bacağınızı diğerinin üstüne koymamalısınız.

Bunun nedeni, otururken bacak bacak üstüne atmak kan akışını engelleyerek doğumdan sonra şişmiş bacakları iyileştirmemesidir.

2. Ayaklarınızı daha yüksek bir yere koyun

Çok fazla ayakta durmak, sıvının ayaklarınızda akmasına ve birikmesine neden olabilir.

Böylece bacağınızı kaldırıp daha yüksek bir yere koyabilirsiniz.

Bu en azından kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ayaklardaki suyun vücutta akmasını tetikleyebilir.

3. Bol su için

Doğumdan sonra ayakların şişmesine neden olan sıvı birikmesi, gerçekte daha az su içmek için bir neden değildir.

Tersine, daha fazla su içmek aslında doğumdan sonra, yani emzirme döneminde bacaklarda şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, vücutta sıvı birikmesine yol açabilecek sıvı eksikliği veya dehidrasyondur ve bu da doğumdan sonra bacaklarda şişmeye neden olur.

4. Orta düzeyde egzersiz yapın

Doğum yaptıktan sonra hafif egzersiz yapmak için zaman ayırmak, şu anda şişmiş ayakları iyileştirmenin bir yolu olabilir.

Egzersiz bacaklarda sıvı birikmesine neden olur, bu da şişliği azaltabilir ve vücuda kan akışını artırabilir.

Ancak bunu yapmadan önce, vücudunuzun spor yapmaya hazır olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Yürümeyi, yogayı, yüzmeyi ve pilatesi deneyebilirsiniz.

Doğumdan sonra şişmiş ayaklarla başa çıkmak için egzersiz sırasında vücudunuzun durumunu her zaman tanımak önemlidir.

Çok yorulmayın ve vücudun enerjisi bitmeden hemen durmaya çalışın.

5. Çok fazla tuz alımından kaçının

Vücutta tuz ve su miktarının dengesi uygun şekilde muhafaza edilmelidir.

Günlük yiyecek ve içeceklerden tükettiğiniz tuz veya sodyum miktarı çok fazlaysa, vücut aşırı sıvı birikimi yaşayabilir.

Doğumdan sonra şişmiş ayakları düzeltmek yerine, tuz alımı durumu daha da kötüleştirebilir.

Bu nedenle, tuz alımınızı günlük yiyecek ve içeceklerden, örneğin gıda aromalarından, cipslerden, işlenmiş yiyeceklerden, paketlenmiş yiyeceklerden ve alkolsüz içeceklerden sınırlamaktan çekinmeyin.

6. İşlenmiş gıdalardan kaçının

Çok fazla tuz alımı gibi, doğum yaptıktan sonra ayaklarınızda şişlik varsa, doğumdan sonra işlenmiş yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.

Bunun nedeni, işlenmiş gıdaların az miktarda tuz içermemesidir, bu nedenle ayaktaki şişlik durumlarının iyileşmesini zorlaştırabilir.

Bunun yerine, doğum yaptıktan sonra şişmiş bacaklarla başa çıkmanın bir yolu olarak daha fazla protein ve lif kaynağı yiyebilirsiniz.

Bu, daha fazla yumurta, yağsız tavuk eti, yağsız kırmızı et, soya peyniri, tempeh, sebze, meyve vb. Yiyerek yapılabilir.

7. Kafeinli içecek içmeyi azaltın

Daha önce, doğumdan sonra şişmiş ayaklarla başa çıkmanın bir yolu olarak vücudun yeterli sıvı alımına ihtiyacı olduğu açıklanmıştı.

Bununla birlikte, kahve, çay ve çikolata gibi kafeinli içecekler içmeyi seviyorsanız, bu çaba en iyi şekilde gerçekleştirilemez.

Bunun nedeni, kahve gibi kafein içeren içeceklerin vücudun daha fazla sıvı kaybetmesini tetikleyerek ayakların şişmesini iyileştirmemesidir.

8. Rahat ayakkabılar giyin

Doğum yaptıktan sonra şişmiş ayaklar rahatsız edici olabilir.

Bu nedenle, ayağınıza elinizden geldiğince iyi davranmaya çalışın, örneğin onları giyerken rahat ayakkabılar kullanarak.

Bu, bacaklar için alanı sınırlamayacak şekilde tasarlanmıştır. Tersine, yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.

Yüksek topuklu ayakkabılar, serbestçe hareket etmenizi zorlaştırmanın yanı sıra şişmiş ayakları da rahatsız eder.

9. Doğum sonrası masaj yapın

Sert kasların eskisi gibi gerilip gevşeyebilmesi için doğumdan sonra özellikle bacak bölgesinde şişlik olan bölgede masaj yapabilirsiniz.

Masaj, ayaklardaki şişliği gidermenin yanı sıra vücuttaki kan ve sıvı akışını da daha sorunsuz hale getirir.

Aslında masaj, hormon seviyelerini dengelemeye ve vücuttaki stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.

10. Soğuk kompres kullanın

Kaynak: Sağlık Tutkusu

Şişmiş ayakları kurtarmak için kullanabileceğiniz başka bir yol da soğuk kompres kullanmaktır.

Birkaç buz küpünü bir mendile veya küçük bir havluya sarın, ardından bacağınızın şişmiş bölgesine bir kompres uygulayın.

Bu soğuk kompresin kullanılması kan damarlarının küçülmesine yardımcı olabilir, bu da ayaklarınızın şişmiş ve genişlemesine neden olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Aslında doğumdan sonra şişmiş bacaklar yaklaşık bir hafta içinde kademeli olarak iyileşebilir.

Bunun nedeni, önceki hamilelikte bacaklarda da dahil olmak üzere biriken sıvının vücuttan atılması için zamana ihtiyaç duymasıdır.

Bu nedenle doğum yaptıktan sonra yapılması gereken önemli şeylerden biri düzenli idrara çıkmaktır çünkü vücuttaki sıvıların atılmasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız bir doktora görünmeyi geciktirmeyin:

• Aniden şişlik meydana gelir.
• Şişmiş kısma basıldığında, ciltte bir girinti belirir, yani cilt orijinal durumuna geri dönmez.
• Bacaklarda kan pıhtılaşmasına neden olan ağrı, kızarıklık, tahriş ve hatta artan şişlik vardır.
• Preeklampsi semptomlarına yol açan inatçı veya tekrarlayan baş ağrıları, kusma, ışığa duyarlılık ve bulanık görme yaşanması.
• Doğum sonrası kardiyak komplikasyonları veya doğum sonrası kardiyomiyopati olarak bilinen şeyi gösterebilen göğüs ağrısı ve nefes almada güçlük vardır.

Doğumdan sonra şişmiş ayaklarla baş etmenin çeşitli yollarını denediyseniz, ancak daha iyi sonuçlar almadıysanız veya daha da kötüye gidiyorsanız, hemen bir doktora başvurun.

Sadece tek bacakta şişlik oluştuğunda ve baldırınız ve ayak bileğiniz basıldığında ağrılı ve hassas olduğunda istisna yoktur, bir doktora danışın.

Bunun bacak bölgesinde bir kan pıhtılaşmasının işareti olmasından korkulmaktadır. Gerekirse, doktor doğumdan sonra şişmiş ayakları tedavi etmek için ilaç sağlayabilir.

Doğumdan sonra şişmiş ayakların iyileşmesi için ilaç verilmesi elbette doktor gözetiminde ve tavsiyesinde olmalıdır.

x