Göğüs kanserini önleyebilecek besinler

Kadınlara meme kanseri riskini azaltmak için sağlıklı bir diyet uygulanması gerekiyor. Ek olarak, meme kanseri tedavisi sırasında iyileşme sürecine yardımcı olmak ve kanser hücrelerinin geri gelme riskini önlemeye yardımcı olmak için sağlıklı bir diyete de ihtiyaç vardır. Öyleyse, meme kanserini önlemenin bir yolu olarak meme kanseri için ne tür yiyecekler öneriliyor ve hangileri bu hastalığa sahip insanlar için iyi?

Meme kanserini önleyen yiyecekler

Sadece vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamakla kalmaz, bazı sağlıklı yiyeceklerin kanser hücrelerinin gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olduğuna inanılır. Bu yiyecekler genellikle lif bakımından yüksek ve doymuş yağ oranı düşüktür.

Nedeni ise doymuş yağın gıdalardaki meme kanserine neden olan maddelerden biri olduğu iddia ediliyor. Bu arada, sebze ve meyvelerdeki gibi lifler aslında meme kanseri riskini azaltabilir.

Yayınlanmış araştırma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi sebze ve meyvenin hakim olduğu bir diyet yürütmenin meme kanseri riskini yüzde 15'e kadar azaltabileceğini söyledi. Bu nedenle meme kanseri hastalarının bu yiyecekleri her gün en az 5 farklı porsiyon tüketmeleri tavsiye edilir.

Öyleyse, hangi lifli yiyecekler hem önleme hem de meme kanseri hastaları için iyidir? İşte sizin için liste:

1. Sebze yumruları

Sebzeler yumrudur veya aileye dahildir turpgiller karnabahar, yeşil hardal (caisim), brokoli ve yeşil lahana gibi yiyeceklerin meme kanserini önleyen besinler olduğuna inanılıyor.

Bu tür sebzeler, antioksidanlar ve glukozinolatlar bakımından zengindir. Glukosinolatlar, hücreleri DNA hasarından korumaya yardımcı olan gıdalardaki maddelerdir. Bu madde ayrıca tümör kan damarlarının oluşumunu ve metastazları tetikleyen tümör hücrelerinin göçünü engelleyerek kanser hücrelerini öldürebilir.

2. Yeşil sebzeler

Ispanak, lahana, turp veya marul gibi yeşil sebzeler gibi diğer meme kanseri hastalarına iyi gelen sağlıklı besinler. Bu tür sebzeler ayrıca antioksidanlar ve yüksek lif içerir. Antioksidanlar, vücuttaki sağlıklı hücrelere zarar verebilecek ve kanseri tetikleyebilecek serbest radikallerin etkileriyle savaşmaya yardımcı olur.

Breastcancer.org'dan rapor, genellikle koyu renkli meyve ve sebzeler diğer meyve veya sebzelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu nedenle, bu faydaları daha optimum şekilde elde etmek için daha koyu yeşil sebzeleri tercih edebilirsiniz.

3. Havuç, domates ve portakal

Üçü de yüksek karotenoid içerir. Karotenoidler, birçok meyve ve sebzede bulunan parlak kırmızı, sarı ve turuncu pigmentlerdir. Bu bileşikler, meme kanserine neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olacak önemli antioksidanlar içerir.

Havuç, domates ve portakal dışında guava, mango, domates, tatlı patates, balkabağı ve karpuz da yiyebilirsiniz.

4. Kereviz, fesleğen ve kişniş

Kereviz, fesleğen ve kişniş, antiinflamatuar, antioksidan ve kanser önleyici özelliklere sahip olduğu bilinen bir flavonoid antioksidan olan apigenin içerir. Dergideki bir araştırmaya göre HHS Kamu Erişimi apigenin, HER2 meme kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebilir. Bununla birlikte, bu sonuçları kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kereviz, fesleğen ve kişniş tüketmenin yanı sıra apigenin kaynağı olan papatya çayı da tüketebilirsiniz.

5. Zeytinyağı

Zeytinyağı bir omega 3 yağ kaynağıdır Trans yağlar ve doymuş yağlarla karşılaştırıldığında, omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar içeren besin kaynaklarını seçin.

Dergilerde araştırma Meme Kanseri Araştırmaları Belirtildiğine göre, düzenli olarak omega 3 yağ asitleri tüketen meme kanseri olan kadınların tanıdan sonraki 7 yıl içinde% 25 daha düşük nüksetme şansı var. Bunun, omega 3 yağ asitlerinin meme kanserinin nedenlerinden biri olan vücuttaki iltihabı azaltabilmesinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

Zeytinyağının yanı sıra, omega-3 yağ asitleri, yani somon, sardalya, morina karaciğeri yağı, ceviz ve avokado gibi diğer bazı yiyecek türleri de içerir.

6. Meyveler

Meyveler gibi yaban mersini , çilek, Ahududu, ve Kızılcık, memedeki tümörler dahil anti-enflamatuar ve anti-tümör özelliklere sahip antosiyanin bileşikleri içerir. Bu nedenle çilek, meme kanseri hastaları için iyi bir besin olabilir ve bu hastalığa karşı koruyucu olabilir.

7. Soya fasulyesi

Soya fasulyesi, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olduğu için meme kanseri hastaları için önerilen bir sağlıklı gıda kaynağıdır. Sadece bu değil, soya fasulyesi aynı zamanda izoflavon adı verilen antioksidanlar da içerir.

2017'de yapılan bir araştırma, yüksek izoflavon alımının çeşitli nedenlerden kaynaklanan ölüm oranının azalmasıyla ilişkili olduğunu bulmuştur. Meme kanseri hastaları için önerilen izoflavon bakımından zengin yiyecekleri yapan şey budur.

Soya fasulyesi genellikle tofu, tempeh veya soya sütü gibi çeşitli yiyecek türlerinde işlenir. Faydalarından yararlanmak için edamame soya fasulyesi de yiyebilirsiniz.

8. Tam tahıllar

Tam tahıllar, meme kanseri hastaları için iyi gıdalardır ve bu hastalık için koruyucu olabilir. Bunun nedeni, bu gıdanın pek çok işlemden geçmemesi, böylece içindeki besin maddelerinin katı olma ve aşınmama eğiliminde olmasıdır.

Bu yiyecek aynı zamanda kompleks karbonhidratlar, lif, fitokimyasallar, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Cleveland Clinic tarafından bildirildiği üzere, Çin'deki araştırmacılar, yüksek lif alımının meme kanserinde hormonların çalışmasını değiştirebileceğini buldular.

Tam tahıllara dahil olan yiyecekler arasında esmer pirinç, siyah pirinç, buğday, mısır ve sorgum bulunur.

9. Yağsız süt

Süt ve süt ürünleri, yüksek yağ içerdikleri için gerçekten kaçınılması gereken gıdalardan biridir. Ancak süt ve süt ürünlerindeki D vitamini içeriği meme kanseri hastaları için faydalıdır. Bu nedenle süt ve yağsız süt ürünleri meme kanseri hastaları için iyi bir besin olabilir.

Araştırmalar, düşük D vitamini seviyesine sahip kadınların meme kanserine yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, D vitamininin normal göğüs hücrelerinin büyümesini kontrol etmede rol oynadığına ve göğüs kanseri hücrelerinin büyümesini durdurabileceğine inanılmaktadır.

Bu faydaları elde etmek için balık, soya sütü veya yumurta gibi D vitamini içeren diğer yiyecekleri de seçebilirsiniz.

10. Soğan

Porto Riko Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, daha fazla soğan yiyen kadınların, onları yemeyen kadınlara kıyasla meme kanserine yakalanma riski% 67 daha düşüktü.

Bu sonuç, Porto Riko'da 6 yıl boyunca araştırma yapıldıktan sonra elde edildi. Bölge, meme kanseri olan kişilerin sayısı Amerika Birleşik Devletleri veya Avrupa'daki diğer bölgelere göre daha düşük olduğu için seçildi. Bölgedeki katılımcılar, biri sofrito çeşnili yemeklerden olmak üzere daha fazla soğan tüketme eğilimindeydiler.

Bununla birlikte, bu çalışma hala küçük ölçekte yürütülmektedir, bu nedenle bu yiyeceklerin meme kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.