Depresif ortak mı? Depresyonun üstesinden gelmesine yardımcı olacak 10 adım

Depresif bir partnerle yaşamak kolay değildir. Depresyon, partnerinizin mesafeli görünmesine neden olur ve bu da ilişkinizi zorlar. Yalnız ve bir yığın ev işi yüzünden bunalmış olabilirsiniz çünkü diğer kişi bitiremeyecek kadar uyuşuktur, partneriniz daha iyi hissetmez veya ilişkinizde üçüncü bir kişi olarak hastalık için kendinizi suçlamaz. Depresif bir eş, ilişkinizin sorunun kökü olduğu anlamına gelmez. Eğer depresyon ilişkinizde bir sıkıntıysa, harekete geçme zamanınız - hem eşiniz hem de kendiniz için.

Depresyonlu bir partnere nasıl yardım edebilirsiniz?

Genellikle sağlıklı partnerler bu "kurtarma adımında" ana yıldızlar olacaktır, çünkü depresyonun kendisi kişinin hasta olduğunu kabul etmesini veya yardım aramayı reddetmesini engeller. Başkalarına karşı çok umutsuz veya külfetli hissedebilirler veya kendilerinin tedavi edebileceğini düşünebilirler. Bu adımlar, karşılaştıkları depresyonun üstesinden gelmek için eşinize destek olmanıza yardımcı olabilir.

1. En ufak bir davranış değişikliğine dikkat edin

Depresyon yavaşça, neredeyse algılanamayacak şekilde gerçekleşebilir. Depresyon belirtileri de erkeklerde ve kadınlarda farklı görünür. Bu nedenle, model değişikliğini görmek veya depresyonu olası bir neden olarak kabul etmeye hazır olmak biraz zaman alabilir.

Ama partnerinizin içte ve dışta en iyi olduğunu biliyorsunuz. Partnerinizin davranışının, duygusal kargaşasının veya düşünce kalıplarının alışılmadık olduğunu fark ederseniz, kendinize bunun bir depresyon belirtisi olup olmadığını sorun, ancak burada bitmeyin. Depresyon, partnerinizin uzun saatler fazla mesai yapmasının, alkol içmeye / daha fazla içmeye başlamasının veya uyuşturucuya düşmesinin nedeni olabilir.

2. Partneriniz yapana kadar beklemeyin aşağı

Depresyondaki bir kişinin yardım teklif etmeden önce boğulmasına izin vermek tamamen yanlıştır. Şiddetli depresyonla başa çıkmak daha zor olacak, nüksetmesi daha kolay olacak ve ilişkinizde ileriye dönük daha fazla sorun olacaktır. Beklemek, ilişkinizin uzun sürmemesi olasılığını da artırır; Bir ilişkide depresyon varlığı ayrılık riskini dokuz kata kadar artırır.

Ayrıca, sağlıklı bir partner depresif bir partnerle ne kadar uzun süre yaşarsa, depresyon geliştirme riskiniz de o kadar yüksek olur. Depresyondaki bir eş daha derine batabilir ve sonunda depresyonla başa çıkmayı zorlaştırabilir. Kötüleşen ve tedavi edilmeyen depresyon, alkol bağımlılığı, uyuşturucu kullanımı, şiddet ve hatta intihar riskini artıracaktır. İntihar girişiminde bulunan insanların yaklaşık yüzde 60'ı ağır depresyon yaşıyor ve depresyondaki erkeklerin intihar etme olasılığı kadınlardan dört kat daha fazla.

3. Koşulsuz sevgi ve şefkat gösterin

Aşk, her şeyi iyileştirme gücüne sahiptir. Partneriniz yaşarken kötü gün , daha fazla sevgi göstererek önemsediğini bilmelerini sağla. Bir nüksetme yaşadıklarında ve üzerinizdeki olumsuzluğu ortadan kaldırdıklarında bunu yapmak daha zor olabilir, ancak tam da bu zamanlarda gerçekten sevgiye ihtiyaçları vardır.

Onu pahalı hediyelerle veya karıştırılmış sözlerle bombalamanıza gerek yok, ona sadece ilginizi ve şefkatinizi gösterin. mimik basit aslında onlarla konuşmak. Bu şu anlama gelir: Sevgi dolu kelimelere fiziksel dokunuştan daha çok değer veriyorlarsa, şu kelimeleri kullanın - "seni seviyorum"; "Bugün ne yapıyorsun?"; "Eve kadar oynamamı ister misin?" vb. Ona koşulsuz sevginin gerçekte ne anlama geldiğini gösterin. Çünkü seni hemen sevmeseler bile, hissedebilirler.

4. Onu doktora götürün

Depresyonda olan ve inkar eden bir partnerle uğraşmak kolay değildir. Ancak, bu sorunun üstesinden gelmeyerek partneriniz hastalanmaya veya kötüleşmeye devam edecek, hatta intihar edecek, böylece etkilerini siz de hissedeceksiniz. Depresyon yoğun bakım olmadan tedavi edilemez. İyileşme sürecini mümkün olduğunca en iyi şekilde başlatabilmeniz için partnerinize dikkatle ve olgun bir planla yaklaşın. Dikkatsizce "Depresyonda mısınız?" Diyerek teşhis koymayın. ya da "Doktora git gih!" gibi zorla. Yani, durumu giderek daha fazla inkar edecekler.

Tek başına bir doktora danışmak istemiyorsa, önce doktoru aramalı ve eşinizin depresyonda olduğunu açıklamalısınız. Semptomların ne olduğunu açıklayın. Daha sonra onun için bir randevu alın ve konsoloslukta onunla kalın. Reddederse, kendinizi daha iyi hissetmeniz için siz ve çocuklar için yapmasını isteyin. Bu yöntem tamamen reddedilirse, kendini hasta hissettiğinde doktora gidin (örneğin, grip veya soğuk öksürük) ve doktorun muayenehanesinde bir konsültasyon sırasında bu konuşmaya katılın.

5. Depresyon tekrarladığında sinirlenmeyin

Depresyonun ana belirtilerinden biri olumsuz bir bakış açısıdır. Her şey olması gerektiğinden daha kötü hissediyordu ve bazı günler sabah yataktan kalkması bile zorlaşıyordu. Bu uyuşukluk, ilişkinizdeki flört, seks ve hatta gündelik sohbet gibi diğer şeylere "bulaşıcı" olabilir. Partneriniz ilişkinize olan ilgisini kaybetmiş gibi görünüyorsa, acı verici olabilir.

Düşmanınızın depresyon olduğunu, partneriniz değil. Ama onları da görmezden gelmeyin. Partneriniz hasta veya incinmişse, ondan nefret etmeyeceksiniz. Tedavi görmelerine yardım edeceksin, değil mi? Pekala, depresyonun diğer fiziksel hastalıklardan hiçbir farkı yoktur.

Destekleyici ve sevgi dolu bir ilişki, depresyondan muzdarip biri için çok faydalıdır. Bu, eşinizi anlamayı içerir, ancak aynı zamanda problemle başa çıkmak için pratik adımlar atmak anlamına gelir. Depresyondaki eşinizin iyileşmesine yardımcı olmak için hareket edin; ister birlikte çalışmak için yürüyüşe çıkın, ister onu bırakıp doktor randevularında ona eşlik edin veya düzenli olarak ilaç aldığından emin olun.

6. Duygularını dile getirdiğinde dikkatli olun ve dinleyin

Depresyondaki bir partneri nasıl hissettiği, düşündüğü veya davrandığı hakkında konuşmaya ve yargılamadan dinlemeye teşvik edin. Sizi korkutan şeyler duyabilirsiniz, örneğin, depresif bir eş, size olan sevgisini, birlikte yaşamaya olan ilgisinden ve hatta intihar düşüncelerinden dolayı sorgulayabilir.

Onlara şu anda gerçekten neye ihtiyaçları olduğunu sorun ve onlara tam olarak istediklerini verin. Onlara neşe ve mutluluk veren şeylerin zihinsel bir listesini yapın ve depresyonları tekrarladığında onlara teklif edin. Belki de en sevdikleri dizi veya filmin maratonu ya da en sevdikleri atıştırmalıktır. Bu zamanlarda gerçekten neye ihtiyaçları olduğunu anlayın ve sonra sevgiyle onlara sunun. İPUCU: Her zaman soru sormak zorunda değilsiniz. Her zaman en sevdikleri dondurmasıyla gelip, "Süpermarkete gittim, seni hatırla, burada" diyebilirsiniz.

7. En kötü anlarında bile onları destekleyin

Depresyonun belirtileri korkunç. Bu yüzden desteğinize ihtiyaçları var, özellikle de aşağıdayken. Durum kötüleşmeye devam etse bile, desteğinizi sıkmayın. Sizden kurtulmak için ellerinden geleni yapsalar bile (depresyondaki hastaların bunu yapması yaygındır), onları desteklemeye devam etmelisiniz. Depresyonlu kişilerin, özellikle depresyondayken, çevrelerinde destek olduğunu unutmaları kolaydır. Bu süre zarfında onlara desteğinizi hatırlatmalısınız.

8. Ne zaman yalnız kalmalarına izin vereceğinizi bilin

Bazen partneriniz sadece yalnız kalmak istediklerini söyler, ama demek istedikleri, "Sana ihtiyacım var". Diğer zamanlarda, size mesafeye ihtiyaçları olduğunu söylerler ve gerçekten ihtiyaç duydukları şey budur. Onların gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını yorumlamak sizin işiniz ve bunu sorular sorarak ve onları duygusal olarak bağlayarak yapabilirsiniz.

Partneriniz mesafe istediğini söylüyorsa, onunla yüzleşin ve fiziksel temas kurmaya çalışın (elinizi tutun veya elinizi uyluklarının üzerine koyun) ve yalnızlığı gerçekten isteyip istemediklerini sorarak ifadeyi "onaylayın". Fiziksel bir bağlantı kurarak, bunun üstesinden gelmek için onlarla oturmaya istekli olduğunuzu gösterirsiniz. Gerçekten alana ihtiyaçları varsa, size haber verirler. Kendini daha iyi hissettiğinde, ikiniz ile ilişkinizin sürekliliğini tartışmaya ara verebilirsiniz.

9. İkiniz için de bir akıl sağlığı danışmanı bulun

Partnerinizin sevginize, desteğinize ve ilginize ihtiyacı var. Ancak tüm bu önemli nitelikler depresyonu hiçbir şekilde tedavi edemez. Sevginizi, uygun tıbbi yardım almak ve eşinize etrafındakiler tarafından değerli ve sevildiğini hatırlatmak için kullanın.

Depresyon ikinizi de etkileyebilir. Bu nedenle, çiftlerin depresyonuyla başa çıkmak için, bir tıp doktoruna görünmenin yanı sıra, çiftlerde depresyonla başa çıkma konusunda uzmanlaşmış bir terapiste veya evlilik danışmanına danışın. Bu neden önemli? İkinizin bireysel olarak başa çıkmanız gereken farklı sorunları olabilir ya da depresyonun üstesinden gelmenin önündeki engellerle başa çıkmada sorunlar yaşayabilirsiniz. Diğer zamanlarda hem birbirinizle tanışabileceğiniz hem de ayrılabileceğiniz bir danışmanınızın olması faydalı olacaktır.

10. Kendiniz için destek bulun

Kendiniz için de yardım almayı unutmayın. Depresyonun size sağlıklı bir şekilde bile gelebileceğini unutmayın. Bu nedenle, partnerinizin karşılaştığı depresyonun üstesinden gelmesine yardımcı olmanın yanı sıra, ara vermenin ve kendinizi şımartmanın yanlış bir tarafı yoktur. En son filmleri izleyin, arkadaşlarınızla bir kafede kahve için, arkadaşlarınızla konuşun.

İlişkinizde depresyon olduğunu kabul etmek zor olabilir. Aynı şekilde yardım almanın zorluğu ile. Güvenebileceğiniz bir arkadaş seçin - tercihen hayatında veya ailesinde depresyon yaşayan birini. Ve eşiniz yardım edemediği için ev işlerinden bunaldıysanız, başka biri yardım teklif ettiğinde evet deyin.