Bu 3 süper gıdayı tüketerek gri saçları önleyin

Parlak siyah saçlar birçok insanın hayalidir. Bununla birlikte, siyah saçlara sahip olmaya devam etmek, 30 yaşın üzerindeki insanlar için büyük bir zorluktur. Evet, yaşla birlikte saçlar griye dönecek ve sonunda beyaza dönecektir. Aslında bu durum düşündüğünüzden daha erken gerçekleşebilir. Gri saç nasıl önlenir? Saçınızı parlak siyah tutmanıza yardımcı olacak aşağıdaki süper gıda türleri listesine bir göz atalım.

Gri saçları önleyebilecek çeşitli yiyecek türleri

Çoğu gri saç, bir yaşlanma belirtisi olarak kabul edilir. Ancak kalıtım, saç boyası hücrelerine zarar veren bir otoimmün hastalığa sahip olması veya vücudun belirli vitaminlerden yoksun olması nedeniyle de daha hızlı ortaya çıkabilir. Cilt gibi saçın da melanin adı verilen bir renklendirici maddesi vardır.

Şimdi, kaybolan veya hasar gören melanini geri kazanmak için aşağıdakiler gibi çeşitli yiyecek türlerini yiyebilirsiniz.

1. B12 vitamini yönünden zengin besinler

B12 vitamini, sinir sisteminin normal işleyişini sürdürmesine yardımcı olur, genetik bilginin (RNA ve DNA) oluşumunda rol oynar ve folik asit veya B9 vitamini ile birlikte kırmızı kan hücreleri üretir. Vücut bu vitaminden büyük miktarlarda eksik olduğunda, pernisiyöz anemi meydana gelebilir.

Gençler ve yetişkinler her gün yaklaşık 2,4 mikrogram B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Bu arada, hamile kadınların ayda fazladan 0.2 mikrograma ihtiyacı olacaktır.

İnsanlar yaşlandıkça, vücudun besinlerden B12 vitaminini alma yeteneği azalır, bu nedenle bu vitaminin eksikliği riski artar. Özellikle 50 yaşındaysanız.

Kan hücrelerini oluşturmanın yanı sıra, B12 vitamini içeren besinler aynı zamanda sağlıklı saçları koruma, yani gri saçları önleme potansiyeline sahiptir. Bu vitamini yumurtadan, tavukların ve ineklerin iç organlarından (karaciğer veya böbrekler) veya kabuklu deniz hayvanlarından kolayca alabilirsiniz.

2. B9 vitamini yönünden zengin besinler

B9 Vitamini, B12 vitamininin kırmızı kan hücrelerini oluşturmak için gereken DNA ve RNA'yı üretmesine yardımcı olur. Ayrıca bu vitamin, saç renginin korunması için önemli olan bir yağ asidi olan metiyonin üretimi için de önemlidir.

Bu vitaminin eksikliği erken grileşmeye neden olabilir. Yani ıspanak, yeşil fasulye, çeşitli fasulye türleri, kuşkonmaz, beyaz pirinç, tahıllar ve makarna gibi B9 vitamini içeren yiyecekler yiyerek gri saçları önleyebilirsiniz.

3. Bakır ve demir yönünden zengin besinler

2012 yılında Biological Trace Element Research dergisinde yayınlanan bir araştırma, erken grileşme yaşayan kişilerin vücutlarında düşük miktarda demir ve bakır (bakır) bulunduğunu gösterdi.

Bakır (Bakır) vücutta çeşitli enzimlerin çalışmasına yardımcı olmak için vücut tarafından gereklidir. Bu arada demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir rol oynar. Bu iki temel mineralden eksikseniz, gri saç yaşama olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Bakır, tavuk veya dana ciğerinde, istiridye, istiridye, kaju, fındık, badem ve mercimekte bulabilirsiniz. Demir çoğunlukla sığır eti, ıspanak ve mercimekte bulunur.

Gri saçları önlemek için dikkat etmeniz gerekenler

Önerilen besinleri tüketmenin yanı sıra aynı içeriğe sahip takviyelerin faydalarını da alabilirsiniz. Ancak kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Koruyucu olan ve ilave tatlandırıcılar içeren yiyecekleri sınırlamanız gerekir. Bu yiyecekler erken yaşlanmaya neden olabilir, böylece saçlarınız hızlı bir şekilde gri olur. O zaman da sigarayı bırakmalı ve dumandan uzak durmalısınız.

x