Sıska yağ: Zayıf insanlar aslında çok fazla yağa sahip olduğunda ve boğa; merhaba sağlıklı

Dönem sıska yağ belki henüz kulaklarınıza pek aşina değilsiniz. Çoğu insan sadece iki tür vücut şekli olduğunu düşünür: ince ve şişman. Ve zayıfsanız, dejeneratif hastalık riskinden kurtulmuş sayılırsınız, obez olanlar ise gelecekte kesinlikle hastalanacaktır. Ama zayıf insanların her zaman şişman insanlardan daha sağlıklı olmadığını biliyor muydunuz?

Sıska yağ nedir?

Sıska yağ bir kişinin aslında normal kiloya sahip olduğu ancak vücutta yüksek miktarda yağ bulunduğu bir durumu ifade eder. İçin başka bir isim sıska yağ yani metabolik olarak obez normal kilo (MONW) veya ince dışta yağ iç (TOFI). Basit bir ifadeyle, aynı zamanda zayıf ve şişman olduğunuz anlamına gelir. Sınıflandırılırlar sıska yağ normal olarak sınıflandırılan bir vücut kitle indeksine (BMI) sahip olabilir (18-25 kg / m2²), vücut yağ seviyeleri kontrol edildiğinde hala normal aralıkta idi (kadınlar için% 30'un altında ve erkekler için% 25'in altında). Ancak MRI ile incelendiğinde, başta karın olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde organlar arasında gizli yağlar görülmektedir.

Neden görünmez yağ var?

Vücutta depolanan iki tür yağ vardır; deri altı yağ ve iç organ yağları. Deri altı yağlar deri altında depolanır, sizi "şişman" gösterebilen bu yağlardır. Bu arada viseral yağ, midede depolanan ve çoğunlukla kalp, karaciğer ve böbrekler gibi midede bulunan organların arasında ve çevresinde depolanan yağdır. Bu tür iç organ yağları sağlığa zararlıdır. Gizli yerini tespit etmek kolay değildir, bu nedenle yüksek viseral yağa sahip olanlar sakin olma eğilimindedir ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmazlar.

Çoğu insan, yağ hücrelerinin sadece derinin altında yatan yumrular olduğunu düşünür. Ancak günümüzün teknolojik ilerlemeleri, yağ hücrelerinin gerçek doğasını gösterebilir. Yağ aslında bir organ gibi davranır, aktif olarak şekil değiştirir ve ruh halini ve doğurganlığı etkileyen hormonları üretip tetikleyebilir. Ancak organların aksine, yağ hücrelerinin boyutu büyüyebilir ve sürekli olarak sınırsız sayıda depolanır. Bu, vücudumuzun hala önceki alışkanlıklardan uzaklaşan mekanizması ile ilgilidir.

Eski zamanlarda, soğuk havalar ve uzun kıtlık dönemleri daha sık görülüyordu, bu yüzden vücudumuzun hayatta kalmamıza yardımcı olacak yeterli miktarda yağa sahip olması zorunluydu.

Sıska yağ nasıl olabilir?

Yakın zamana kadar Vücut Kitle İndeksiniz (VKİ) normal sınırı (25 kg / m2) aşmadığına inandık.²) o zaman normal veya şişman değil olarak sınıflandırılırsınız. BMI, bir kişinin beslenme durumunu belirlemek için iyi bir gösterge olmaya devam etmektedir. Ancak BMI, vücudunuzda ne kadar yağ olduğunu ve nerede depolandığını açıklayamaz.

Yaşam tarzı

Yaşam tarzı ve genetiğin insidans üzerinde büyük etkisi vardır sıska yağ bu. Egzersiz yapmadan tek başına diyet yaparak kilo vermeye çalışanlar, karın bölgesinde yağ birikimi geliştirme riski daha yüksektir. Kilo vermek için sık sık çeşitli diyetler yapıp yapmadığınız dahil. Diyet yapılırken yağ kaybı önce vücudun üst kısmından sonra da vücudun alt kısmından başlar. Karındaki yağ, diyet sırasında boşa harcanan son yağ türüdür. Sık sık diyet yapmanın vücudun yağ ve iç organ yağlarını depolama biçimini etkilediğinden şüpheleniliyor.

Beslenme alışkanlığı

Elbette yediklerimizin de bir etkisi var, daha fazla soda tüketenlerin iç organlardaki yağ miktarında artış yaşama riski daha yüksek. Daha sonra diyet soda tüketmeniz fark etmez, çünkü bu tür diyet soda genellikle şeker yerine yapay tatlandırıcılar kullanır. Yapay tatlandırıcılar vücuda biraz yabancı olan kimyasallardır, bu nedenle ne kadar çok yapay tatlandırıcı tüketirseniz metabolizmanız o kadar bozulur. Bu etki, yalnızca sodaya sabitlemek için değil, diğer alkolsüz içecekler için de geçerlidir.

Egzersiz türü

Doğru olmayan egzersiz türü, diğer bölgelerdeki yağlarla birlikte göbek yağlarınızın da yanmamasına neden olabilir. Kardiyo ve ağırlık eğitiminin kombinasyonu, üstesinden gelmek için etkili bir egzersiz türüdür. sıska yağ . Çünkü sıska yağ buna çok fazla yağ, ancak az miktarda kas neden olabilir, bu nedenle egzersiz yoluyla kas oluşturmak çok önemlidir. Ne kadar çok kas yemeniz gerekiyorsa, vücudunuzdaki yağ da dahil olmak üzere kalori yakmanız o kadar kolay olacaktır.

Genetik

Genetik ayrıca vücutta yağ birikimi sorununda da rol oynar. The Guardian'ın bildirdiğine göre, Tıbbi Araştırma Konseyi'nin Londra İmparatorluk Koleji Moleküler Görüntüleme Grubu başkanı profesör Jimmy Bell, aynı yaş ve vücut kitle indeksine sahip iki erkeğin bile 3 litreye kadar yağ miktarında bir fark bulduğunu belirtti. ikisinin arasında. Profesör Bell, ekibinin bir zamanlar dahil olan birini incelediğini de söyledi. zayıf ancak 7 litreye kadar yağ olduğu ortaya çıkarken, erkekler için ortalama yağ miktarı 5,4 litre idi.

Sıska yağ yan etkileri

Yağ hücrelerinin ürettiği etken maddeler çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. İnsülin direnci, artan kolesterol seviyeleri, artmış LDL sayıları, HDL seviyelerinin düşmesi ve kanser hücrelerinin oluşumunu tetiklemesi viseral yağın kötü etkilerinden bazılarıdır. Diğer etkiler kalp hastalığı, diyabet ve felç şeklinde olabilir. Zayıf olarak değerlendirilen her dört kişiden birinin pre-diyabet şeklinde bir problemi olduğu ortaya çıkıyor ve buna metabolik obezite deniyor. Artı, çok az kas kütleniz varsa, ki bu büyük bir problemdir. sıska yağ o zaman daha sonraki bir tarihte insülin direnci geliştirme şansınız çok daha fazladır.

Sıska yağları önlemek için ne yapabilirsiniz?

Çok yemiş olmanıza rağmen kilo almayan bir kişi olma eğilimindeyseniz, artı yediğiniz yiyecek türleri çoğunlukla yüksek yağ içeriyorsa, o zaman dikkatli olmaya başlamalısınız. Yaşam tarzınızı, kardiyo ve ağırlık antrenmanının bir kombinasyonu olan düzenli egzersizle dengeleyin. Viseral yağ, diyet ve yaşam tarzı veya egzersiz değiştirilerek kolayca alınabilen bir yağ türüdür.

Günde 7-8 saat yeterli uyku ve stresi azaltmak da visseral yağ oluşumunu azaltmada rol oynar. Özellikle kan şekeri ve kolesterol seviyenizi kontrol etmek için her zaman düzenli olarak doktorunuza danışmayı unutmayın. Genellikle kategoriye girenler sıska yağ Zaten zayıf olduklarını ve dejeneratif hastalıklara yakalanma ihtimalinin düşük olduğunu düşündükleri için sağlık kontrollerine daha az dikkat edin. Bu yollarla yaşama riskini azaltabilirsiniz. sıska yağ .