Sosyal medya bağımlılığıyla baş etmenin işaretlerini ve yollarını öğrenin

Sosyal medya veya sosyal medya birçok insan hayatını kolaylaştırır. Dünyanın çeşitli yerlerinde aile veya arkadaşlarla iletişim kurmaktan başlayarak, birinin işini yürütmesini kolaylaştırmaya kadar. Ancak sosyal medyanın aşırı kullanımının bağımlılığa yol açacağını kim düşünebilirdi? Peki, bağımlı olduğunuza dair işaretler nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkarsınız?

Sosyal medyaya bağımlı olduğunuzun bir işareti

Bu kadar çok insanın sosyal medyayı oynamasının çeşitli nedenleri var. Sevdiklerinizle arkadaşlığı kolaylaştırmaktan, video izlemekten, resimleri izlemekten ya da sadece bilgi edinmek veya bir hobinin peşinden gitmek için zaman harcamaktan başlayarak.

Pek çok fayda sağlasa da her gün sosyal medyayı kullanmak, örneğin bağımlılık gibi olumsuz etkilere de sahip olabilir.

Her tür uyuşturucu bağımlılığı gibi, çeşitli güncel uygulamaları kullanmak beyninizi etkileyebilir, böylece onu zorunlu ve aşırı bir şekilde kullanmak. Bu alışkanlık, sosyal medyayı oynamakla meşgul olduğunuz için günlük aktivitelere müdahale edebilir.

Aşağıdaki gibi sosyal medya bağımlılığı belirtilerini gösterirseniz, bu duruma sahip olduğunuz söylenir:

1. Uyan, sosyal medyayı kontrol et

Neredeyse her sosyal medya bağımlısı, iyi bir gece uykusu sırasında Facebook, Twitter, Instagram'da nelerin eksik olduğunu görmek için cep telefonlarını kontrol ederek günlük rutinlerine başlayacak.

Cep telefonu aynı zamanda yatmadan önce kapattığınız son şeydir. Aslında, sosyal medyada sürekli sörf yapmaya bağımlı olduğunuz için uyku saatlerinizi rahatsız ediyor.

2. Her yerde ve her zaman çevrimiçi

Dikkat etmeniz gereken bir başka sosyal medya bağımlılığı belirtisi de her zaman internet üzerinden her yerde ve her zaman. Sadece tatilde değil, caddeyi geçerken ve hatta tuvalette bile her zaman sosyal medyaya bağlısınız.

Uğruna telefonunu tutarken asla bütün gün sıkılmıyorsun kaydırmak zaman çizelgesi ve sonsuz viral videolar izleyin ya da idolleştirdiğiniz arkadaşlarınızın ve sanatçıların yüzlerce tatil fotoğrafını kontrol edin. Sosyal medyayı oynarken ne yaparsanız yapın, kendinizi sosyal medyaya kaptıracak bir yer ve yol bulacaksınız.

3. Davet uğruna en iyi özçekimi ve durumu yüklemeye teşvik edildi seviyor

Instagram'ınıza yüklemek için mükemmel fotoğrafı aldığınızdan emin olmak için yoğun baskı, sosyal medya bağımlılarının genellikle yaşadığı bir şeydir.

Bu bağımlılığı olan insanlar, insanları kıskanmak isterler takipçiler görüntü, bu nedenle kusursuz ve mükemmel bir görüntü yüklemelidir. Süreç zahmetli ve rahatsız edici olabilir, ancak sonuçları umursamıyor gibi görünüyorsunuz.

Seçimle aynı özçekim mükemmel, bir Facebook durum güncellemesi veya Twitter'da kultwit için doğru cümleyi belirlemek çok zor olabilir. Genellikle, sosyal medya bağımlıları katı bir düzenleme sürecinden geçerler, durumu silmek için ileri geri giderler ve kalbi vuran bir paragraf alana kadar tekrar tekrar tekrarlarlar.

4. İnternet yok, hayat berbat

Bazen kötü şeyler olabilir, örneğin internetin / WiFi'nin olmadığı bir durumda olduğunuzda. Göz atamayacağınızı hissettiğiniz için kaygı ve huzursuzluk duyguları sizi bunaltacaktır. Zaman çizgisi arkadaşların ve ailenin faaliyetlerini ve durumunu öğrenmek uğruna.

Fenoma haberleri kaçırmaktan korkuyor (kudet) terimiyle biliniyor Kaybetme korkusu (FoMO).

5. Sosyal medya bağımlılığının bir başka işareti

Yukarıda belirtilen işaretlere ek olarak, sosyal medyaya bağımlı olduğunuzda da birkaç şey hissedebilirsiniz:

• Sosyal medyayı kontrol etmek ve oynamakla meşgul olduğunuz için günlük aktiviteleriniz ihmal ediliyor.
• Sosyal medyayı oynamak sizi antisosyal yapar, yani arkadaşlarınız veya ailenizle başka aktiviteler yapmak yerine cep telefonunuzla yalnız zaman geçirmeyi tercih edersiniz.
• Sosyal medya uygulamasını açmadığınızda huzursuz ve sinirli hissedin.

Daha şiddetli bir düzeyde, bu bağımlılık aşağıdakiler gibi çeşitli sorunlara neden olabilir:

• Aşağılık hissetmek, sürekli kendini başkalarıyla karşılaştırmak ve diğer insanların hayatlarının kendisinden daha iyi olduğunu düşünmek.
• Yalnız hissetmek, anksiyete ve stres bozukluklarına ve depresyona neden olmak.
• Kötü uyku düzenleri, fiziksel sağlığın, okul performansının veya iş üretkenliği ve kalitesinin azalmasına neden olabilir.
• Empatiyi kaybetmek ve gerçek hayatta olanları görmezden gelmek.

Sosyal medya nasıl bağımlılık yapar?

En sevdiğiniz sosyal medyayı oynamak beyindeki dopamin üretiminin artmasını sağlayabilir. Dopaminin kendisi zevkle ilgili bir hormondur. Vücudunuz daha fazla dopamine tepki verdiğinde, beyniniz otomatik olarak sosyal medya oynamanın yararlı bir aktivite olduğunu ve tekrarlanması gerektiğini düşünecektir.

Bununla birlikte, sosyal medyayı kullanırken yaşadığınız olumlu duygular yalnızca geçicidir. Tekrar etmeye devam ederseniz, elbette bağımlılığı tetikleyebilir. Birini sosyal medyaya bağımlı yapan şey budur.

Sosyal medya bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir?

Bu bağımlılıktan kaçınmak için sosyal medyayı oynarken akıllı olmanız gerekir. Bu arada, bağımlılığın üstesinden gelmek, sosyal medya kullanımını sınırlamaktır.

Sosyal medyayı daha sağlıklı kullanmanıza yardımcı olabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

• Telefonunuzdaki veya tabletinizdeki bağımlılık yapan sosyal tıbbi uygulamaları kaldırın. Bir bilgisayar veya dizüstü bilgisayar aracılığıyla erişebilmenize rağmen, elbette bu biraz daha fazla çaba gerektirecektir. Önce bilgisayarınızı veya dizüstü bilgisayarınızı açmanız gerekir.
• Ailenizle çalışırken, okulda, yemek yerken veya aktiviteler yaparken cep telefonunuzu kapatabilirsiniz. Ayrıca, her sosyal medya uygulamasındaki ayarları, genellikle sizi kontrol etmeye teşvik eden belirli bildirimleri kapatmak için ayarlayabilirsiniz.
• Bir sosyal medya oyunu planlamaya çalışın. Biraz zaman ayırın ve sosyal medyayı ne kadar süre oynayabileceğinizi belirlemek için bir zamanlayıcı ayarlayın.
• Telefonunuzu veya tabletinizi odanın dışında bırakın. Amaç, yatmadan önce sosyal medyayı açmanın cazibesine kapılmamaktır.
• Spor yapmak, kütüphaneye gitmek, yemek pişirme dersleri almak veya arkadaşlarınız ve ailenizle oyun oynamak gibi cep telefonu kullanmakla ilgili olmayan etkinlikler yapın.
• Yukarıdaki yöntemler bağımlılığınızın üstesinden gelmede etkili değilse bir doktora danışmaktan çekinmeyin.