Gece çalışan kadınlar için sağlık riskleri & bull; merhaba sağlıklı

Gece çalışmanın kesinlikle birçok olumsuz etkisi var. Ancak bazen çalışmak, özellikle pilot, güvenlik görevlisi, hastane memuru, 24 saat esnaf, geceleri açık olan bar ve kafelerde çalışan vb. İseniz gece çalışmamızı gerektirir. Gece çalışanlar için elbette dinlenecek zamanları olmayacak. Bazıları gün içinde 6-8 saat uyumasına ve normal yaşadığını hissetmesine rağmen bu kesinlikle vücutları için normal olmayacaktır.

İnsan vücudu döngüsü

Sistemi yürütürken insan vücudu doğal olarak döngülere göre çalışacaktır. Fizyolojik döngülerin kapsamlı bir çalışmasına dayanan sindirim süreci, üç vücut fonksiyonuna dayanan üç döngüden oluşur: yiyeceklerin sularının emilmesi, yiyeceklerin sindirilmesi ve yiyecek atıklarının giderilmesi. Üç işlev aynı anda aktif olsa da, her biri belirli bir zamanda sekiz saat yoğun bir şekilde çalışacaktır.

1. 12.00-20.00'da sindirim süreci gerçekleşir

Tüm bu döngü, mideyi katı yiyeceklerle doldurmak için iyi bir zamandır. Bu döngü sırasında midenizi doldurmazsanız çok aç hissedeceksiniz.

2. 20.00-04.00'da emilim süreci gerçekleşir

Bu döngü boyunca sindirilmiş gıda maddelerinin çoğunun emilmesi ve besinlerin vücudun her yerine dağıtılması süreci gerçekleşir. Bu nedenle, geç uyumak veya gece geç yemek yemek, emilim süreci için gereken enerji kaynağını azaltabilir. Bir döngüye direnç, diğerini bozabilir.

3. 04.00-12.00'da bertaraf süreci gerçekleşir

Bu aşamada, çok fazla atık giderilecek, pek çok insan sabahları iştahsızlık hissedecektir. Bu çok doğal, çünkü vücut bir elden çıkarma döngüsünden geçiyor. Vücudun, pirinç ve et gibi o sırada sindirimi zor olan katı yiyeceklere gerçekten ihtiyacı yoktur, bunun yerine sindirimi zor yiyecekler yiyerek, vücut atma işlemi için enerjiden yoksun kalır.

Vücut döngülerimiz tersine dönerse sonuçları nelerdir?

İş vardiya gece vücut döngümüzün normal döngüsünü izlememesini sağlar. Vücudun akşam 8: 00'den 16: 00'a kadar dinlenmesi ve yiyecekleri emmesi için ne zaman olmalı, bunun yerine onu aktiviteler için kullanıyoruz ve hatta yemek yiyoruz. Öte yandan, vücudun atılması veya sindirilmesi gereken saatlerde uyuyoruz.

Vücudu nasıl etkiler?

1. Uyku bozukluğu

Geceleri çalışan işçilerin yaklaşık% 10'unda uykusuzluk, aşırı uykululuk ve işte uyanık kalma güçlüğü gibi uyku bozuklukları vardır. Dr. Charles Samuels, tıbbi direktör Uyku ve İnsan Performansı Merkezi Calgary'de şu işçi devletler vardiya uyku hakkından mahrum kalan kişidir. Uyku programlarını sabah veya öğleden sonra olarak değiştirebilseler bile, vücut saatiyle çeliştiği için yine de çok zor olurdu.

2. Tip 2 diyabet riski

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Mesleki ve Çevresel Tıp 226.652 katılımcının arasında, gece çalışanların diyabet geliştirme riski 1.09 kat daha fazlaydı. Ardından, dergideki bir sonraki çalışma PLoS Tıp işçilerin çalışma süresine sahip olduğunu gösterir vardiya tip 2 diyabet gelişme riski, vücutta kan şekerinin yükselmesine neden olan zamanın değişmesinin insülin aktivitesi üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır.

3. Uzun süreli obezite

Çok az uyumak veya vücut saatine uygun olmayan uyumak obeziteye yol açacaktır. Bringham ve Kadın Hastanesi . Gece çalışanları genellikle gündüz uyumakta zorlandıkları için, gece çalışmaktan ve gün içinde uykusuzluktan dolayı iki sirkadiyen kesinti yaşarlar. Obezite, leptin (vücut ağırlığını düzenleyen bir hormon) azalması nedeniyle oluşur ve insülin aktivitesindeki değişiklikler nedeniyle iştahta iki kat artışa ve kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir.

4. Kalp hastalığı riskini artırın

Yayınlanan araştırmaya göre gece çalışmak kalp hastalığı riskinizi artırabilir. İngiliz Tıp Dergisi. Çalışma 34 çalışmayı içeriyordu ve sonuçlar, gece çalışan işçilerin% 7 kalp krizi riski,% 1,6 iskemik inme ve% 7,3 koroner kalp hastalığı olduğunu gösterdi.

Kadınları nasıl etkiler?

Danimarka'da yapılan bir araştırma, gece çalışanların normal işçilere göre% 85 daha yüksek düşük yapma riskine sahip olduğunu buldu. Aslında, İtalya'da 2010 yılında yapılan bir araştırma, vardiya erken doğum riski ve düşük doğum ağırlığı.

Toplanan verilere göre ABD Hemşireleri Sağlık Çalışması 240.000 hemşirenin katıldığı ve 30 yıldır gözlemlenen, çalışan kadınlar vardiya Birkaç yıldır geceleyin meme kanseri, kolon kanseri ve kanser gelişme riski daha yüksektir. endometriyum .

Gece çalışmasının kötü etkilerini nasıl önleyebilirsiniz?

Hamileyseniz uyku yeterliliğinize ve kilonuza dikkat edin. Yeterince uyumuyorsanız veya uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız profesyonel yardım alın. Ve birkaç yıldır gece çalışıyorsanız, doktorunuzla melatonin takviyesi alma konusunda konuşun. Bu takviyeler güvenli olma eğilimindedir, ancak oldukça karmaşıktır ve bunları kullanmak için uzman rehberliğine ihtiyacınız olacaktır.