Koronadan uzak ana başkentte sağlıklı ve temiz yaşayın

Endonezya da dahil olmak üzere dünyayı vuran COVID-19 salgınının yakın zamanda sona ermesi olası değil. Azaltmak yerine virüsün yayılması artıyordu. Bu kesinlikle tüm aileler için evde bile sağlıklı ve temiz bir yaşam tarzı benimseyerek sağlık protokollerini daha da iyileştirmeleri için bir uyarıdır.

COVID-19 iletimi için en küçük sosyal birim olan aile kümesi

Şu anda bir aile kümesi olduğunu biliyor muydunuz? Evet, farkında olmadan, üretken yaş grubu, ev dışında pek çok aktivite ile çoğu zaman sağlık protokollerini unutuyor. Evlerine geldiklerinde, maske takmadan yakın temastan ve aileleri koronavirüs ile enfekte olma riskini artırdığı için aynı evde yaşayan insanlar için bir enfeksiyon kaynağıdırlar.

Çeşitli resmi hükümet web sitelerinden, gönüllülerden ve tabii ki COVID-19 küme memurlarından gelen raporlar, aile kümelerinin ortaya çıkmasının sağlık protokolleri disiplininin zorunlu kıldığını vurguladı. Sağlıklı ve temiz bir yaşam sürmek, aileyi evde korumanın bir adımı olabilir.

Resmi hükümet web sitelerinden biri olan Jabarprov.go.id, COVID-19'un yayılmasını önlemek için halkın uyumluluğunu artırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi.

Evde sağlıklı ve temiz yaşam ilkeleri eşliğinde sağlık protokollerini sürdürmek

Evde zaman geçirirken, bağışıklık sistemlerinin azalmaması için tüm aile üyelerinin sağlıklı ve temiz bir yaşam tarzına alışmasını sağlayın.

Diyetinizi koruyun ve iyileştirin

Her şeyden önce diyetinize devam ederek başlayın, böylece kolayca hastalanmayacaksınız. Dengeli kalmak için karbonhidrat, lif ve protein içeren sağlıklı yiyeceklerin alımına dikkat edin. Ayrıca, günlük vitamin (A, C ve D) ve mineral ihtiyaçlarınızın her zaman elma, portakal, guava veya papaya gibi meyveleri tüketerek ve bunları takviyelerden veya multivitaminlerden alarak karşılandığından emin olun..

COVID-19 önleme protokollerini zorunlu kılın

Çeşitli mecralarda sıklıkla iletilen sağlık protokolleri unutulmamalıdır. Evde sağlıklı ve temiz, ellerinizi sık sık akan su ile yıkamak ve 20 saniye sabun kullanmaktan ve antibakteriyel sabun kullanarak günde en az iki kez düzenli banyo yapmaktan başlar.

Dışarı çıkarken, maskeyi doğru kullandığınızdan emin olun, başkalarına maske takmayın veya ödünç vermeyin ve kirli ve ıslaksa maskeyi değiştirmek için her zaman yedek bir maske getirin. Kalabalıktan kaçının ve en az 2 metrelik bir mesafe bırakın, daima taşıyın el dezenfektanı böylece herhangi bir zamanda kullanılabilir.

Eve geldiğinizde hemen ayakkabılarınızı çıkarın ve odaya girmeden önce güvenli bir yerde saklayın, kullanılmış maskeyi çıkarıp ellerinizi hemen yıkayın, kıyafetlerini değiştirin ve duş alın, kirli kıyafetleri karıştırmayın.

Kendinizi temizlemek veya duş almak, hala evin dışında faaliyet gösteren sizler için önemlidir. Cildin sağlıklı ve mikroplardan temiz kalması için Sanisol (Benzalkonium Chloride) ve IPMP (Isopropyl methylphenol) içeren ekstra koruma sağlayabilecek bir sabun seçtiğinizden emin olun.

Egzersiz rutini ve yeterli dinlenme

Günde en az 8 saat uyu. Uyumayı kolaylaştırmak ve sağlıklı bir yaşamın ilkelerini uygulamak için jimnastik veya yoga gibi kapalı alanlarda en az 30 dakika yapılabilecek bazı egzersiz türlerini yapın.

Aslında, bireysel olarak yapıldığı sürece evin dışında yürüyüş, koşu veya bisiklet gibi sporlar yapabilirsiniz, böylece diğer insanlara sözleşme yapma riskini azaltabilirsiniz. Eve gittiğinizde vücudunuzu sağlıklı ve mikroplardan ve hatta virüslerden uzak tutmak için hemen duş almaya çalışın.

Unutmayın, evden çıkarken mutlaka maske kullanın, kayışı tutup maskenin yüzünden tutmadan maskeyi düzgün bir şekilde nasıl takıp çıkaracağınıza dikkat edin..

Olumlu aktivitelerle stresten kaçının

Sürekli evde olmanız elbette sizi sıkacaktır. Ayrıca çocuklar da uzaktan eğitim yapmak zorunda oldukları için aynı şekilde hissedecekler. Bunun için evde bahçecilik, yemek pişirme, boyama ya da evi birlikte düzenleme gibi olumlu aktiviteler yapabilirsiniz. Evdeyken istedikleri etkinlikleri sunarak çocuklarla iletişimi artırın.

Kullanım gadget ayrıca akıllıca yönetilmelidir. Uzaktan eğitim sırasında veya evde yaşamayan ailelerle etkileşim için bir araç olarak kullanmanızı tavsiye ederiz. Çocukla ne kadar süreyle kullanılacağını tartışabilirsiniz. gadget örneğin okul ihtiyaçları veya arkadaşlarla sosyalleşme için bir günde. Artı belki kaç saat daha kullanım gadget haftasonunda.

Sağlık protokollerini zorunlu kılmak, dengeli beslenme alımı, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile sağlığı korumak ve can sıkıntısını bastırmak, evde vakit geçirirken sağlıklı ve temiz bir yaşam sürmenin bir parçasıdır. Telefon hattı üzerinden bile iletişimi sürdürmeyi unutmayın veya görüntülü arama Böylece havasında kalabilir ve coşkunuzu birbirinizle paylaşabilirsiniz.

Ayrıca Oku: