Hangi yaştan itibaren çocuklar kahve içebilir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Geçmişte kahve, sayısız aktiviteye sahip yetişkinlerle eşanlamlı bir içecektir. Ancak günümüzde her yerde tonlarca kahve dükkanı bulabilirsiniz. Bu kahve dükkanı, gençlerin ve çocukların bile herkesin dilinde lezzetli tadı olan kahve bazlı malzemelerle çeşitli içecekler sunar. Çünkü bugün kahve içmek yaşam tarzının bir parçası haline geldi, birkaç genç ve çocuk kahve içmeye başlamadı. Bu yüzden ebeveynler çocuklarının kahve içmesinden endişe ediyor. Çocuklar gerçekten kahve içebilir mi? Cevabı bulmak için, aşağıdaki tüm bilgiler için okumaya devam edin.

Çocuklar için hangi seviyelerde kafein güvenlidir?

Temelde kahveyi çocuklar için riskli bir içecek yapan kafein içeriğidir. Kafein, kahve, soda, enerji içecekleri ve çay gibi çeşitli kaynaklardan bulunabilen doğal bir uyarıcıdır. Bu uyarıcı maddenin işlevi, uyanık kalmanıza ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olmaktır.

Kahve, kafein içeriği en yüksek içeceklerden biridir. Bir fincan kahvede yaklaşık 95 miligram kafein vardır. Bu arada uzmanlar, çocukların bir günde 45 miligramdan fazla kafein tüketmediğini öne sürüyor. Bu, sadece bir fincan kahvenin, çocukların bir günde tüketebilecekleri kafein seviyesini aştığı anlamına gelir. Aslında, daha önce de belirtildiği gibi, kafein sadece kahvede bulunmaz. Çocuğunuz aynı gün soda veya çaydan kafein de tüketebilir.

Çocuklar için kahve içmenin yan etkileri

Sadece çocuklar değil, yetişkinler de kahve içmenin çeşitli yan etkilerini yaşayabilir. Yetişkinlerde ortaya çıkan riskler arasında ishal, mide ağrısı, uyku güçlüğü ve huzursuzluk yer alır. Ancak çocuklarda kahve içmenin etkisi uzun vadede büyümeyi ve sağlığı etkileyebilir. Aşağıdakiler, kahve içen çocukların yaşayabileceği yan etkilerden bazılarıdır.

Uykusuzluk hastalığı

12 yaşından küçük çocukların günde en az 11 saat uykuya ihtiyacı vardır. 12-18 yaş arası gençler günde yaklaşık 10 saat uyumalıdır. Vücudun her işlevinin düzgün çalışması için bu uyku süresine ihtiyaç vardır. Çocuk kahve içerse, kafein çocuğun vücudunda 8 saate kadar depolanmaya devam eder. Bu nedenle, yatma zamanı geldiğinde, çocuk hala uyanıktır ve dinlenme dürtüsü hissetmemiştir. Çocuklar okula hazırlanmak için genellikle erken kalkmak zorunda kalırken, uyku saatleri de rahatsız olacaktır. Uyku eksikliği nedeniyle, dayanıklılıklarını ve uyanıklıklarını artırmak için ertesi gün tekrar kahve arayacaklar. Bu döngü kendini tekrar etmeye devam edecek ve bu da çocuğun her zaman geceleri uyumakta zorluk çekmesine veya uykusuzluğa neden olacaktır.

Hiperaktivite

Yetişkinler için, kahvenin artan enerjideki etkisi günlük işlerin yürütülmesinde çok yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kahve içen çocuklar huzursuz davranışlar sergileyecek, konsantre olamayacak ve hiperaktif olacaktır. Bunun nedeni çocukların kafeine yetişkinlerden çok daha duyarlı olmasıdır.

Ek olarak, çocukların kendilerini kontrol etmesi yetişkinlere göre hala daha zordur. Sonuç olarak, çocuklar kahve içerse ve gün boyu dersi dinlemeye konsantre olmak için oturmak zorunda kalırlarsa, hiperaktif davranış göstereceklerdir. Okul günlerinde tüketilmezse kahve, çocukları da huzursuz edecek ve sessiz kalamayacak hale getirecektir. Dikkatli olmak yerine, çocuk faaliyetlerinde daha az dikkatli olabilir.

Kalsiyum emilimini engeller

Kafein, vücutta kalsiyum emilimini engelleyebilen bir maddedir. Kafein içeren kahve, idrar üretimini tetikleyen bir idrar söktürücüdür. İdrar veya idrar böbrekler tarafından ne kadar hızlı atılırsa, vücut tarafından emilmeyen kalsiyum da o kadar fazla israf edilir. Aslında, çocukların güçlü kemikler ve dişler oluşturması için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Kalsiyum eksikliği, çocuğunuzun büyümesini engelleme ve çürükler gibi sorunlara neden olma riskini taşır.

İştahı azaltmak

Kahve, çocuğun iştahını olumsuz etkileyecek uyarıcı bir içecektir. Bu arada, bebeklik dönemindeki çocuklar gerçekten gıdalardan elde edilen çeşitli besin alımına ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, çocuğunuz yemekte güçlük çekiyor ancak kahve içmeyi seviyorsa dikkatli olun. Ayrıca kahve mide bulantısı veya mide ağrısı semptomları olan çocuklarda hazımsızlığa da neden olabilir. Bu, çocuğu daha az iştah açacaktır.

Bağımlılık

Çocuğunuz sık sık kahve içerse, kafein içeriği bağımlılığa neden olabilir. Zamanla, çocuğunuzun uyanık kalmasına yardımcı olmak için daha fazla kahve içmelidir. Çok fazla kahve içmek, kalp hastalığı veya sinir hasarı gibi çeşitli uzun vadeli rahatsızlıklara neden olma riski taşır. Kahve içme alışkanlığı erken başlarsa bu risk daha yüksektir.

Bir çocuk kaç yaşında kahve içebilir?

Temelde, çocukların hangi yaşta kahve içebileceğini öğrenmek için belirli bir sağlık kuruluşundan resmi bir standart yoktur. Ancak kahvenin çocuklar için yarattığı riskler göz önüne alındığında, çocuklarınızı 18 yaşına gelmeden kahve içme alışkanlığı edinmemelisiniz. Bu, 18 yaşın altındaki çocuklara ve ergenlere kahveden kaçınmalarını öneren Amerikalı beslenme uzmanı Andy Bellati tarafından da dile getiriliyor. Andy Bellati'ye göre kaçınılması gereken kahve sadece sade kahve şeklinde değil, aynı zamanda sütlü kahve gibi çeşitli kahve bazlı içecekler de bulunuyor. cappuccino, frappuccino, latte, ve türünün. Çocuğunuzun soda, çay veya enerji içecekleri yoluyla tükettiği kafein düzeylerine de dikkat etmelisiniz.