Yaşlılar günde 2 litreden fazla su içmemelidir

Vücudu nemli tutmak için her zaman bol su içmemiz vurgulanır. Vücut sıvısı eksikliği sizi dehidrasyona yatkın hale getirir. Yaşlılar da buna karşı en savunmasızdır. Ancak dikkatli olun. Yaşlılar çok fazla su içmemelidir. Bu onun sağlığını tehlikeye atabilir. Neden?

Yaşlılar için ne kadar suya ihtiyaç var?

Genel olarak günde 8 bardak (yaklaşık 2 litre) su içmek birçok insanın su ihtiyacını karşılayabilir. Bununla birlikte, gerçek su gereksinimleri kişiden kişiye değişir. Ölçmenizi kolaylaştırmak için tavsiye, günde dört ila altı 250 ml bardak (standart ölçü cam maden suyu) içmeye eşdeğerdir.

Eh, bu hesaplama yaşlılar için farklıdır. Genel olarak, yaşlıların su kaybına meyilli oldukları için daha fazla su alımına ihtiyaçları vardır. Gerekli su miktarındaki değişiklikler, vücut ağırlığı, artan vücut yağ kütlesi seviyeleri ve yaşlanmaya bağlı olarak böbrek fonksiyonlarının azalması gibi birçok şeyden etkilenir.

Genel olarak, yaşlılar için su ihtiyacı günde en az 1,5 litredir. Ancak Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın tavsiyesine göre Endonezyalı yaşlıların sıvı ihtiyaçları şu şekildedir:

Kadın:

• 60-64 ve 2,3 litre
• 65-80 inci 1,6 litre
• > 80 yaş: 1,5 litre

Erkekler:

• 60-64 yaş: 2,6 litre
• 65-80 yaş: 1,9 litre
• > 80 yaş: 1,6 litre

Daha fazla sıvı alımına ihtiyaç duysalar bile, yaşlıların çok fazla su içmesine izin vermeyin. Fazla miktarda vücut sıvısı sağlık durumlarını etkileyecektir.

Yaşlıların çok fazla su içmesinin sonuçları nelerdir?

Susuz kalmayı önlemek için bol su içmek iyidir. Ancak çok su içmek yaşlılar için de iyi değildir.

Yaşlıların böbrekleri, sıvıları işlemek için artık genç yetişkinlerin böbrekleri kadar etkili çalışmamaktadır. Bu nedenle, makul sınırların ötesinde çok fazla alım vücuttaki büyük miktarda elektrolit tuzunu dışarı atabilir. Tuz eksikliği (sodyum) durumu, hiponatremi olarak da bilinir.

Hafif vakalarda, vücuttaki düşük sodyum seviyeleri, kafa karışıklığı, kafa karışıklığı ve uyuşukluk gibi beynin bilişsel işlevinin azalmasına neden olma eğilimindedir. Mide bulantısı ve halsizlik (zayıflık veya kas krampları dahil), yaşlılarda sodyum seviyelerinin normalden çok uzaklaştığının bir işareti olabilir.

Hiponatremi tehlikeli düzeyde devam ederse vücuttaki sodyum eksikliği beyin dokusunda sıvı birikmesine bağlı olarak şiddetli baş ağrılarına neden olabilir. Baş ağrıları, bu durumun çok ciddi hale geldiğinin ana işaretidir. Çok fazla su içen ve sonrasında kemiklerinin kolayca kırılmasına neden olan yaşlıların neden olduğu ciddi hiponatremi.

Nöbetler, beynin sinirleri sodyum alımından ciddi şekilde mahrum kaldığında meydana gelebilir. Ağır vakalarda, yaşlılar solunum yetmezliği yaşayabilir ve hatta komaya girebilir. Bu, çok düşük sodyum seviyelerine bağlı beyin şişmesinden kaynaklanır.

Çok fazla su içmenin yanı sıra vücut sıvılarının dengesindeki bozukluklar, kullandıkları idrar söktürücü, antidepresan, ağrı kesici gibi ilaçların yan etkilerinden veya diğer ilaçların kullanımından da etkilenebilir.

Yaşlılarda hiponatremi nasıl önlenir?

Bu, yaşlılarınızın sıvı alımını sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü bu aslında sağlıkları için eşit derecede tehlikeli olan dehidrasyona yol açabilir. Ancak yaşlıların sıvı ihtiyaçları her zaman yakından izlenmelidir. Ayrıca, yukarıda önerilen sıvı alımı, meyve ve sebzeler, çorba / çorba, yulaf lapası, tatlı içecekler vb. Gibi diğer yiyecek ve içeceklerin su içeriğini dikkate almaz.

Ayrıca, yaşlıları susuz kalmamaları için yüksek yoğunluk gerektiren fiziksel aktivitelere davet ederken daha dikkatli olun. Aktivite fazla ise yaşlıların daha fazla su içmesi sorun değildir.

Düşük sodyum seviyelerinin belirti ve semptomlarına dikkat edin. Kullanılan ilaçların riskleri konusunda daima doktorunuza danışın. Düzenli olarak sağlığını kontrol etmek de hastalık olasılığını bulmanın bir yolu olabilir.

x