Çocuklar için önemli bir besin olan beta glukanı tanıyın. Boğa; merhaba sağlıklı

Beta glukan terimini hiç duydunuz mu? Bu besin maddelerinin, çocuğun bağışıklık sistemini hastalıklara karşı korumak için önemli olduğu ortaya çıktı. Anlaşılmadığında, bu içeriğin çevremizdeki yiyeceklerden elde edilebileceği ortaya çıkıyor. Haydi, beta glukanın ne olduğunu ve çocuğun vücudu için ayrıntılı faydalarının neler olduğunu öğrenin.

Beta glukan nedir?

Beta glukan, sağlığı ve dayanıklılığı artırabilen doğal bir çözünür liftir (suda çözünür lif). Solubel lifi bağırsaklardaki suyu emebilir ve sindirim sistemini yumuşatmak için bir jel oluşturabilir.

Çözünür bir lif olarak bu içeriğin kendisi sindirilmez, ancak bağırsakta bulunan gıdanın geçişini yavaşlatarak çalışır. Bu yavaş hareket, vücudun gıdalardaki şekeri hızla emmesini engeller ve böylece kan şekeri artışlarını azaltır.

Bu şekilde, bu içeriğin etkisi vücuttaki kolesterolü de kontrol edebilir.

Beta glukan, doğal olarak oluşan bir polisakkarittir. Polisakkaritler, lifli gıdalarda bulunan bir tür kompleks karbonhidrattır.

Bu içerik aynı zamanda kabızlık problemlerinin üstesinden gelebilir ve bağırsaklarda sağlıklı bakteri tutabilir. Beta glukan içeren yiyeceklerin tüketimi de bir çocuğun kilosunu kontrol etmeye yardımcı olur.

Beta glukanın çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmedeki rolü

Sindirim sistemi, kan şekeri kontrolü ve kolesterol için faydalarının yanı sıra, bu çözünür lif aynı zamanda hastalıklarla mücadelede çocuğun bağışıklık sisteminin çalışmasını da destekler.

Bağışıklık sisteminin kendisi vücudu korumak için birlikte çalışan dokulardan, hücrelerden ve organlardan oluşur. Vücudun bağışıklık sistemi tarafından koruyucu mekanizmasına çocukların yediği yiyecekler yardımcı olabilir. Bunlardan biri beta glukan içeren besinler tüketmektir.

Sayfadan alıntı yapın Sağlık hattı Araştırmacılar, lif içeriğinin vücudun bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğine inanıyor. Araştırmaların çoğu hala hayvanlar üzerinde deneyler yapıyor.

Bu araştırma sayesinde araştırmacılar, bu içeriğin vücudun hastalık ve enfeksiyonla etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Dergideki diğer araştırmalar Gıda Bilimi ve Beslenme Konusunda Eleştirel İncelemeler , beta glukanın, özellikle solunum sistemi sorunları olanlarda fiziksel dayanıklılık ve artan dayanıklılık üzerinde nasıl bir etkiye sahip olduğunu gözden geçirdi.

Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin bağışıklık mekanizmasını güçlendirebileceğine dair tahminlerini kanıtladılar. Bu mekanizma, üst solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Araştırmacılar 6 dakikalık bir yürüyüş yaptı (6 dakika yürüme testi) çocuğun fiziksel dayanıklılığını belirlemek için. Araştırmacılar ayrıca çocuklara beta glukan takviyesi verdi.

Sonuçlar, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra, bu bileşenlerin zihinsel üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve ayrıca fiziksel performansı iyileştirdiğini gösteriyor.

Bu şekilde çocuğun bağışıklık sistemi uygun şekilde korunabilir. Sayfayı başlat Çok İyi Sağlık Bu lif içeriği öksürük, grip ve diğer çeşitli enfeksiyon riskini azaltabilir.

Beta glukan içeren alım

Küçüğünüzün dayanıklılığını artırması için çözünür lif içeren birkaç yiyecek vardır.

1. Tam tahıllı tahıllar

Tam tahıllı tahıllar lif, yani beta glukan bakımından yüksektir. İçerisindeki lif, kabızlık riskini azaltabilir ve sindirim sistemindeki bağırsak sağlığını destekleyebilir.

Bu kahvaltının menüsünde sıklıkla bulunan yiyecekler ayrıca B vitamini kompleksi, çeşitli mineraller (çinko, demir, magnezyum, manganez), protein ve antioksidanlar içerir. Kepekli tahılları çocuklar için kahvaltı olarak karıştırabilirsiniz.

2. Deniz yosunu

Deniz yosunu, karbonhidratlar, protein, K vitamini, manganez, iyot, kalsiyum, potasyum ve diğerleri gibi çeşitli önemli besinler içerir. Bu alım aynı zamanda alımı vücut için enerjiye dönüştürerek vücudun çocuğun metabolik sistemini düzenlemesine yardımcı olur.

3. Shitake mantarları

Shitake mantarları, çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli olan çözünür lif içerir. Mantarlardaki polisakkaritler ayrıca vücudun dayanıklılığı güçlendirmesine ve hastalığa bağlı iltihaplanma riskini azaltmasına yardımcı olur.

Çocuklar bu mantarı kesinlikle çok seviyor çünkü tadı lezzetli ve lezzetli. Küçük çocuğunuz için diğer besleyici yiyeceklere mantarları dahil edebilirsiniz, böylece bağışıklık sistemi korunur.

4. Süt lif bakımından zengindir

Çözünür lif içeriğine sahip lif bakımından zengin formülde bebeğin bağışıklık sistemini de güçlendirir. PDX GOS ve beta glukan içerikli lif bakımından zengin süt, çocuğun sindirim sistemini beslemek için birlikte çalışır.

Amerikan Akademisi Pediatri 1-2 yaş arası çocuklar için günde yaklaşık 473 ml ila 710 ml süt veya günde iki ila üç fincan süt tüketilmesini önermektedir. Bu arada, 2-5 yaş arası çocuklar 473 ml ila 591 ml veya günde iki ila iki buçuk fincan eşdeğeri.

Küçük çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için prebiyotik lif bakımından zengin besinler sunarak başlayabilirsiniz. Bu tür yiyeceklerden biri, klinik olarak kanıtlanmış formülünde iki tür prebiyotik içeren süttür.

Prebiyotikler (PDX: GOS), Beta-glukan ve yüksek seviyelerde Omega 3 ve 6 ile benzersiz bir besin kombinasyonundan formüle edilen formül sütünün bebeğin bağışıklık sistemini arttırdığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Formül sütü içerek bebeğinizin soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısı ve okulda veya evde bekleyen diğer rahatsızlıklar gibi solunum yolu hastalıklarından kurtulma şansı daha yüksektir.

x