İshal için yiyecekler çabuk iyileşmesi için iyi olan nedir?

İshaliniz olduğunda, mide ekşimesi ve ardından her zamankinden daha sık dışkılama yapmak için güçlü bir dürtü hissedeceksiniz. Tabii ki yakında iyileşmek istiyorsun, değil mi? Eczaneden aldığınız ishal ilacını almanın yanı sıra, semptomlar hala şiddetlendiğinde sağlıklı yiyecekler yemek de önemlidir. İshal sırasında vücudun durumunu iyileştirmek için en iyi yiyeceklerin listesi için aşağıya bakın.

İshaliniz olduğunda vücudu yenilemek için yiyecek seçenekleri

İshal genellikle temizlik garantisi olmayan gıda kontaminasyonu nedeniyle sindirim sistemindeki bir enfeksiyondan kaynaklanır. Enfekte olmuş bağırsak, besinleri ve sıvıları gıdalardan emmek için en iyi şekilde çalışamaz, böylece vücut tarafından kullanılabilirler. Sonuç olarak, çıkarılması gereken kalan yiyecek (dışkı) sıvı bir dokuya sahip olacaktır.

Bu nedenle ishal mideyi tahrip ediyorsa, yiyecek seçiminde daha akıllı olmalısınız. Evde çeşitli ishal tedavisi yapmak önemlidir. Bununla birlikte, mideniz hala ağrılı olduğu sürece günlük yiyecek alımınıza da dikkat etmelisiniz.

Aşağıdakiler, hızlı bir iyileşme için ishal sırasında tüketilecek en iyi yiyeceklerin bir derlemesidir:

1. Çorba yemeği

İshal, suyu israf etmeye devam edeceğiniz için vücudun çok fazla sıvı kaybetmesine neden olur. Kayıp vücut sıvılarını hemen değiştirmezseniz, susuz kalma riskiyle karşılaşırsınız. İshal kaynaklı dehidrasyon, devam etmesine izin verilirse yaşamı tehdit edebilir.

Bu riski önlemek için daha fazla su içmelisiniz. Kaybedilen vücut sıvılarını günde en az 8 bardak su ile değiştirmek en iyisidir. Her dışkılamayı bitirdiğinizde hemen bir bardak su içmeyi unutmayın.

Ancak sıkılırsanız, içme suyunu ORS, izotonik içecekler, sudan zengin meyveler, tavuk çorbası veya açık ıspanak çorbası gibi diğer sıvılarla değiştirebilirsiniz. Çorba, midenin sindirimi katı yiyeceklere göre daha kolay olduğu için ishal sırasında tüketilmesi iyi bir besin olarak sınıflandırılır.

Hepsinden iyisi, çorba yemek aynı zamanda midenizi doldurmanıza yardımcı olur ve vücudunuzun sıvı ihtiyacını yenilerken vücudunuzun enerjisini yeniler. Dilimlenmiş havuç, patates, tavuk eti gibi çeşitli berrak çorba dolguları da vücudun karbonhidrat, lif, protein, mineral ve vitamin ihtiyacını artıracaktır.

2. Beyaz pirinç ve yulaf lapası

Sindirimi kolaylaştırmak için lif alımı gereklidir. Bununla birlikte, ishal olduğunuzda, sorunlu bir bağırsağı yatıştırmak için yüksek lifli gıdalardan kaçınmalısınız.

Lif içeriği yüksek yiyecekler, enfekte olmuş bağırsağın çalışmasını zorlaştırır ve bu da ishal semptomlarını kötüleştirebilir. Lif, bağırsakta yaşayan bakteriler tarafından işlendiğinde gaz üretecektir. Midede gaz birikmesi şişkinliği ve atık gazı (osurma) tetikleyebilir.

Bu nedenle, şimdilik, karbonhidrat oranı yüksek ancak lif oranı düşük, beyaz pirinç gibi yiyecekleri seçin. Beyaz pirincin sindirimi kolaydır, bu nedenle bağırsakların onu glikoza (kan şekeri) dönüştürmek için fazla çaba göstermesi gerekmez. Böylece vücudunuz gücüne daha hızlı geri dönecektir.

Beyaz pirinç yemekten sıkıldıysanız, günlük yemek menünüzü haşlanmış pirinç veya yulaf lapası olarak işleyerek dolaşın.

3. Sade ekmek gibi hafif yiyecekler

İshaliniz olduğunda, semptomların kötüye gitmesini önlemek için henüz baharat veya güçlü baharatlar yemeyin. Acı biber, sarımsak veya biber gibi baharatlar ve tuz, limon, hindistancevizi sütü ve sirke gibi lezzet arttırıcı baharatlar, sorunlu mideyi daha da tahriş edebilir.

İshal olan insanlar için önerilen yiyecek türleri, hafif veya tatsız tadı olanlardır. Beyaz pirinç dışında sizin için en iyi seçenek sade beyaz ekmektir. Ekmeğin üzerine ince bir tabaka tuzsuz tereyağı sürüp alternatif olarak tost yapabilirsiniz.

Pazarlık, yenildiğinde mide bulantısını tetiklemez. İshal için bu yiyecek aynı zamanda pürüzsüz bir yapıya sahiptir ve çabuk sindirilir, bu nedenle iltihaplı sindirime iyi gelir.

4. Meyveler

Gerçekten de, ishal olduğunuzda, lif oranı yüksek yiyecekleri çok fazla yememelisiniz. Bununla birlikte, iyileşmenize yardımcı olacak bazı meyveler vardır.

Tüketebileceğiniz meyvelerden bazıları muz ve elma içerir. Bu meyveler ishal hastaları için yapılan BRAT diyetine de dahildir.

Hem muz hem de elma, dışkıyı katılaştırmaya yardımcı olan bir tür suda çözünür lif olan pektin içerir. Pektin, bağırsaklardaki fazla sıvının emilmesine yardımcı olarak çalışır.

Muz ve elmada karbonhidrat ve şeker kombinasyonu dayanıklılığı artıracaktır. İshalin daha sık idrara çıkmasına neden olan semptomlara neden olabileceği düşünüldüğünde, bu meyve boşa harcanan enerjiyi yenilemek için kesinlikle iyi bir çözüm olabilir.

Dahası, muz, su israfı nedeniyle kaybedilen vücut elektrolit sıvılarının yenilenmesine yardımcı olabilecek potasyum içerir.

Midenin sindirimini kolaylaştırmak için, ezilmiş veya ezilmiş bir tabakta bir elma veya muz yiyin. püre.

5. Havuç, yeşil fasulye ve pancar

Kaynak: Medical News Today

Sebzeler, ishal olduğunuzda kaybedilen önemli besin maddelerini yenilemek için faydalıdır. İshal sırasında tüketilmesi güvenli ve iyi olan bazı sebze örnekleri havuç, yeşil fasulye ve pancardır.

Önce sebzeleri yumuşayana kadar haşlayabilir, ardından pirinç lapası yapıp, doğranmış sebzelerle karıştırabilirsiniz.

Yeşil fasulyeyi öğleden sonra atıştırmalık olarak tatlı yulaf lapası haline de getirebilirsiniz. Ancak hindistan cevizi sütü ile servis etmeyin. Yeşil fasulye püresini küçük kaselerde servis edin ve her saat ¼ - ½ porsiyon yiyin.

Unutmayın, tüm sebzeler ishal olan insanlar için iyi değildir. Brokoli, karnabahar, dolmalık biber, bezelye, yeşil yapraklı sebzeler ve mısır gibi sindirimi zor olan ve mide gazına neden olan sebzelerden kaçınmalısınız.

Bu tür sebzeler lif bakımından yüksek olarak sınıflandırılır ve bu da sindirim sisteminin daha çok çalışmasını sağlar. Sonuç olarak ishal semptomları daha uzun sürer.

6. Probiyotik bakımından zengin besinler

İshal semptomlarının tedavisine yardımcı olacak iyi probiyotik gıda kaynakları. Probiyotikler, sindirim sisteminiz için sağlıklı olan iyi bakterilerdir.

Bu bakteriler, dışkı ile atılan iyi bakterilerin yerini hızlı bir şekilde alabilir ve normal bağırsak işlevini geri kazanmaya yardımcı olabilir. İshale iyi gelen probiyotik yiyeceklere örnek olarak yoğurt, tempe veya lahana turşusu verilebilir.

Ancak yoğurt yemek istiyorsanız ürünü özenle seçmelisiniz. Herhangi bir tat katmadan şekeri düşük olan yoğurdu seçin. Everyday Health'e göre, yapay tatlandırıcıların müshil benzeri bir etkisi vardır ve bu da daha sık gidip gelmenize neden olabilir. Sonuç olarak ishal daha da kötüleşebilir.

7. Buharda pişirilmiş et

Et, ishali tedavi etmeye yardımcı olan bir protein kaynağıdır. İshaliniz olduğunda yiyebileceğiniz et seçenekleri haşlanmış veya buharda pişirilmiş sığır eti, tavuk veya balıktır.

İshaliniz varken eti hindistan cevizi sütü ve güçlü baharatlarla kızartarak, ızgara yaparak veya buğulama yaparak işlemeyin. Kızarmış yiyecekler ve hindistancevizi sütünün, ishali daha da kötüleştirebilecek çok miktarda yağ ve sıvı yağ içerdiği bilinmektedir.

Sadece bu değil, yağlı ve yağlı yiyecekler de mide boşalmasını yavaşlatır ve bu da sizi şişkin hissettirir. Bu besinler ayrıca ishal ilaçlarının vücut tarafından emilimine de müdahale eder.

Ayrıca yemeğinize biber, biber veya acı biber eklemekten kaçının çünkü bu baharatlar ishal problemi olan mideye iyi gelmez. Bunun yerine, lezzet katmak için et suyu, domates suyu veya peynir kullanabilirsiniz.

Unutmayın, ishal sırasında uygunsuz yiyecekler yemek, zayıf bir bağırsağın çalışmasını ağırlaştırır ve daha da rahatsız eder. Dikkatsizce yemek yemek, özellikle hijyen garanti edilmezse ishal semptomlarını kötüleştirebilir ve vücudun iyileşme sürecini yavaşlatabilir.

Bu nedenle, ishal sırasında tüketime iyi gelen yiyecekler hakkında hala sorularınız varsa, doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın. Bir profesyonel size günlük yemekler için önerilerde bulunabilir.

x