Sıvı diyet kilo vermede etkilidir. sağlıklı mı

Kilo vermek isteyenler için, kesinlikle mevcut çeşitli diyet türlerini deneyeceksiniz. En yeni diyet trendlerinden biri de sıvı diyet. Bu tür diyetin hızlı bir şekilde kilo verebileceği iddia ediliyor. Bununla birlikte, sıvı diyet uzun vadede uygulanması gerçekten etkili ve güvenli midir?

Sıvı diyet nedir?

Liqiud diyeti, kilo vermenize neden olduğuna inanılan bir diyet yöntemidir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyetin prensibi sıvılar dışında herhangi bir yemek yememek. Evet, bu diyeti yaparsanız, aldığınız kalori sadece herhangi bir içecekten alınır.

Bu tür bir diyet, özellikle çok meşgul insanlar için çok pratik kabul edilir. Ek olarak, deneyen bazı insanlar için bu diyetin vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olduğu, bir tür detoksifikasyon olduğu söyleniyor. Sıvı diyet uygularsanız tüketilen bazı yiyecek veya içecek örnekleri:

• Kremalı çorba
• Çay
• Meyve veya sebze suları
• Jöle
• Milkshake'ler
• Puding
• Dondurma
• Soda
• Maden suyu

Esasen, bu tür bir diyet uygularsanız katı gıdalardan kaçınmalı ve bunları sıvı yiyecek veya içeceklerle değiştirmelisiniz. Bir günde hedeflenen kalori alımı 1350-1500 kaloridir. Aşırı sıvı diyet için bile tüketilen kalori 1000 kaloriden az olabilir.

Sıvı diyet kilo vermede etkili midir?

Çünkü sadece sıvı yiyecek ve içecekler, bu yöntem gerçekten kilonuzu büyük ölçüde azaltabilir. Vücuda giren kaloriler oldukça düşük olduğu için, kalori eksikliğinde vücut hemen mevcut yağ rezervlerini kullanacaktır. Depolanan yağlar enerji için yakılacak ve bu da kilo vermenize neden olacaktır.

Ancak tüketeceğiniz sıvıların seçimine dikkat edin. Bir-bir, kilo alırsınız veya başka sağlık sorunları yaşarsınız. Çok fazla tatlı içecek tüketirseniz bunun yerine bu içeceklerin şeker içeriği kan şekeri seviyenizin yükselmesine ve kilo almanıza neden olacaktır.

Ama bu diyet güvenli midir?

Ne yazık ki, bu tür bir diyet tartışmalı olarak aşırı bir diyettir çünkü kalori ve besinleri yalnızca sıvılardan alırsınız. Özellikle bu diyeti doğru planlamazsanız beslenme yetersizliği yaşama riski çok fazladır.

Ancak uygun ve beslenmede yüksek sıvıları seçerseniz belki bu diyetin hala güvenli olduğunu düşüneceksiniz. Bunda yanlış bir şey yok, meyve suları ve süt gibi sıvılar katı gıdalardaki bazı besin maddelerinin yerini alabilir. Ancak yine de iyi plan yapmalı ve seçtiğiniz her sıvının gerekli besinleri içerdiğinden emin olmalısınız.

Aksi takdirde, yetersiz beslenme yaşarsınız ve bu durum aşağıdaki gibi birkaç belirtiye neden olur:

• Baş dönmesi
• Gevşek
• Saç kaybı
• Kabızlık veya kabızlık

Hamile, emziren veya belirli kronik hastalıkları olanlarınız için sıvı diyet uygulamamalısınız.

Güvenli olmasa da belirli sağlık durumları için sıvı diyetin kullanılabileceği ortaya çıktı.

Sıvı diyetler aslında çiğneme ve yutma bozuklukları yaşayan kişiler için çok uygundur. Sadece sıvı tüketerek, yine de gerekli kaloriyi alırsınız. Meyve suyu, yoğurt gibi sıvılar veya öğünler için özel süt ikameleri, yutulması zor katı yiyeceklerin yerini alabilir. Ama tabii ki bu tıbbi ekibin gözetiminde olmalı veya önce bir beslenme uzmanına danışmış olmalısınız.

x