8 Gebe kalmayı kolaylaştırmak için gıdaları gübreleme

Çocuk sahibi olmak çoğu çift için bir sorundur. Doğurganlığı artırmanın birçok yolu vardır, bunlardan biri diyetin daha sağlıklı olmasını sağlamaktır. Bu, uterus doğurganlık ilaçlarını tüketmenin yanı sıra doğal bir yoldur. Rahmi döllemek için aşağıdaki hamilelik programı yiyeceklerinden bazılarını bilin.

x

Hamilelik veya rahim döllenme programları için yiyecekler

Yemek sadece vücuda enerji vermek için değildir. Genel olarak yiyecek, doğurganlığınızı artırmak da dahil olmak üzere vücudu besler.

Hamilelik planlarken, sağlıklı kalmak için besin alımına dikkat etmelisiniz.

Aynı şekilde, doktorlar tarafından önerilen hızlı hamile kalmak için vitaminler veya doğurganlık takviyeleri ile.

Tommy's'den alıntılanan doğurganlık seviyesi aynı zamanda girilen besin maddelerine de bağlıdır.

Vücudun ihtiyaç duyduğu ana besinler protein, karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, vitaminler ve minerallerdir.

Bütün bunlar adet döngüsünü daha düzenli hale getirmeye yardımcı olur ve tabii ki hamileliği hızlandırabilir ve kolaylaştırabilir.

Hızlı bir şekilde hamile kalmak için hamilelik veya rahim döllenme programları için yiyeceklerin listesine aşağıdan göz atın:

1. Yeşil sebzeler

Lif ayrıca hamilelik veya rahim döllenme programları için gıdalarda ihtiyaç duyulan besin maddelerinden biridir.

Bunun nedeni, hızlı hamile kalmak için yiyeceklerin vücudunuzun çok fazla hormon salmasına ve kan şekeri seviyelerini sabit tutmasına yardımcı olabilmesidir.

Aslında, östrojen hormonunu bağırsağa bağlayarak vücuttan atmaya yardımcı olabilecek belirli lif türleri vardır.

Ispanak, brokoli, hardal yeşillikleri veya lahana gibi çeşitli yeşil sebzeler, E vitamini, kalsiyum, demir, koenzim q10 ve folat gibi temel besinleri sağlar.

Gerektiğinde, E vitamini gibi bir doğurganlık takviyesi almak, ince rahim duvarını kalınlaştırmaya yardımcı olur.

İdeal uterus duvarı kalınlığı, gebelik ve gebelik için önemlidir.

Sadece kadınlar değil, E vitamini de erkek doğurganlığını korumak için iyidir.

Bir çalışmada, bu vitamini düzenli olarak tüketen erkeklerde sperm kalitesinde iyileşme görüldü.

Sperm hareketliliği ve kalitesi% 5'e kadar artış eğilimindedir. Aslında gebelik şansı% 10,8 artmaktadır.

E vitamini dışında, koenzim q10 adında bir erkek doğurganlık takviyesi de ekleyebilirsiniz.

Sadece sperm kalitesini ve hareketliliğini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda menideki beyaz kan hücrelerinin sayısını da arttırır.

2. Çeşitli turunçgiller

Gibi narenciye greyfurt en iyi C vitamini kaynaklarından biridir.

Yumurtlamayı düzenleyebilen ve yumurta için sağlıklı bir ortam oluşturabilen potasyum, kalsiyum, folat ve B vitamini içerir.

Günlük C vitamini ihtiyaçlarınızdan en az birini alın greyfurt orta boy, bir büyük portakal veya üç küçük portakal.

Sadece bu da değil, aynı zamanda antioksidanlar içerir, böylece hamilelik veya rahim döllenme programları için yiyecek olarak kullanılabilir.

Hızlı bir şekilde hamile kalmak için doğurganlık takviyesi olarak C vitamini alımınızı da artırabilirsiniz.

Bu ek, sperm sayısını ve hareketliliğini (hareketini) artırabilir.

Bu, spermin kalitesinin artacağı ve yumurtaya ulaşıp döllemelerinin daha kolay olacağı anlamına gelir.

Bu arada kadınlarda C vitamini vücuttaki hormon seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Ek olarak, bu vitamin kan damarı duvarlarını güçlendirebilir ve yumurtlama sürecini engelleyebilecek enfeksiyonlarla savaşabilir, böylece doğurganlığa iyi gelir.

3. Avokado

Hamilelik veya doğurganlık programları için yiyecekler folat, K vitamini ve yüksek potasyum içerir.

Folat, fetal beyin ve omurganın gelişimi için gereklidir.

Bu arada, K vitamini ve potasyum, vücudun diğer besinleri etkili bir şekilde emmesine, hormonal dengeyi korumasına ve kan basıncını düzenlemesine yardımcı olur.

Ayrıca vücut hücrelerini oksidatif hasara karşı stabilize etmek ve korumak için yararlı olan bir E vitamini içeriği de vardır.

Avokado, tüm organik meyve ve sebzeler arasında oldukça güvenlidir, çünkü pestisitler (böcek ilaçları) avokadonun kalın derisine nüfuz etmekte zorlanır.

Sadece avokado yemek yeterli değildir, hamile kadınlar için folik asit takviyesi de alabilirsiniz.

Folik asit, vücut tarafından kırmızı kan hücreleri yapmak için kullanılan bir B kompleks vitaminidir.

Hamile kalmaya çalışmadan bir ay önce başlamak komplikasyon riskini% 72'ye kadar azaltabilir.

4 yumurta

Hemen hemen herkes bu hamilelik veya doğurganlık programı için yiyecekleri sever. Yumurtalar işlenmesinin kolay olmasının yanı sıra oldukça ekonomiktir.

Yumurtalar, yumurtaların büyüdüğü foliküllerin kalitesini artıran protein, B6 vitamini ve kolin gibi mineraller ve amino asitler bakımından zengindir.

Yeterli B6 vitamini almıyorsanız, hemen alınabilecek takviyeler de vardır.

Bu vitamin, vücuttaki homosistein seviyeleri ile ilişkisi nedeniyle hızlı bir şekilde hamile kalmak için doğurganlığı artırabilir.

Nutrition Journal'daki araştırmaya göre, homosisteinin kan dolaşımınızda bulunan bir amino asit olduğunu belirtir.

Foliküllerdeki yüksek homosistein seviyeleri de yumurtlamayı etkileyebilir.

Bu arada, B6 vitamini kandaki homosistein seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

5. Yoğurt

Doğurganlığı artırmak istiyorsanız yağ alımına dikkat etmeniz gerekiyor. Yunan yoğurdu sütün yanı sıra daha da fazla kalsiyum sağlar.

Ayrıca bu yoğurt, yumurtalıklardaki foliküllerin olgunlaşmasına, kemikleri güçlendirmesine ve bağışıklığı artırmasına yardımcı olan D vitamini ve probiyotikler içerir.

Hamilelik veya doğurganlık programları için yiyecekler, özellikle protein ve probiyotik içeriği bakımından normal yoğurttan farklıdır.

Hızlı bir şekilde hamile kalmak için D vitamini alımınızı takviyelerle de artırabilirsiniz.

Bu vitaminden yoksun kadınlar aslında daha fazla yumurtlama sorunları ve artan endometriozis riski altındadır.

Doğurganlığa iyi gelen bu vitamin, yumurtalıklarda olgunlaşmamış yumurta içeren keseler olan foliküllerin gelişimini de normalleştirebilir.

Yeterince D vitamini aldığınızda, foliküller daha optimal ve döllenmeye hazır yumurtaları daha kolay salacaktır.

5. Tatlım

Doğurganlık balındaki rahmi dölleme potansiyeline sahip bileşenlerden biri amino asitlerdir.

Amino asitlerin, özellikle argininin yumurtalık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğuna ve üreme sistemini iyileştirmek için yararlı olduğuna inanılmaktadır.

Öyle bile olsa, hamilelik veya rahim döllenme programları için yiyecek olduğunu kanıtlayan nispeten az sayıda çalışma vardır.

Hala çok fazla bal tüketmenin doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini kanıtlayan başka çalışmalar var.

6. Meyve züriatı

Zuriat meyvesinin promil için bir besin olduğunu ve dölleyici bir rahim olarak etkili olduğunu belirten geçerli bir araştırma yoktur.

Ancak Mısır'da yapılan araştırmalar, bu meyvenin antioksidan özelliklere sahip olduğunu söylüyor.

Antioksidan içeren yiyecekler veya içecekler yemek, üreme hücrelerinin yenilenmesi için muhtemelen iyi olacaktır.

Antioksidan bileşikler, bu bileşiğin vücut tarafından doğal olarak üretildiği reaktif oksijeni ortadan kaldırarak çalışır.

Stres yaşadığınızda, vücudunuz yüksek düzeyde reaktif oksijen üretir, buna oksidatif stres denir.

Oksidatif stres, üreme için önemli olan yumurta (yumurta) ve sperm gibi hücrelere zarar verebilir.

7. Süt

Sütün içinde birçok besin öğesi vardır. Buna protein, yağ, karbonhidratlar, kalsiyum, D vitamini, B6 vitamini, fosfor ve folat deyin.

Bu durumda, promil süt, kadınların hızlı bir şekilde hamile kalmaları için bir doğurganlık takviyesi görevi görecektir.

Beslenme ve Diyetetik Akademisi, doğurganlığı artırmak için az yağlı süt ürünleri yerine yüksek yağlı süt ürünlerini seçmenizi önerir.

Nedeni, bir programın hızlı bir şekilde hamile kalması için süt tüketmenin erdemi, aslında besin içeriğinde yatmaktadır.

Ayrıca özel bir kalsiyum takviyesi de ekleyebilirsiniz. Üstelik kalsiyum vücut tarafından doğal olarak üretilemez.

Beslenme uzmanları, hamile kalmak isteyen kadınların günde yaklaşık 1.000 mg veya daha fazla kalsiyum alımını karşılamasını önermektedir.

Sadece kemiklerin ve dişlerin büyümesi için değil, aynı zamanda sağlıklı bir fetal karaciğerin, sinirlerin ve kasların büyümesi için de süte ihtiyaç vardır.

Hamilelik programları için kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler

Hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız, yemek dikkate alınması gereken önemli bir faktördür.

Bazı yiyecekler hamileliği veya rahim döllenme programlarını kolaylaştırabilir.

Bununla birlikte, doğurganlığı engelleyebilen ve hamilelik programları için daha az uygun olan yiyecekler de vardır, örneğin:

1. Cıva bakımından zengin balık

Hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız, yüksek civa içeren balık, hamilelik veya rahim döllenme programları için beslenme kısıtlamalarından biridir.

Bazı balık türleri, diğer balıklardan daha yüksek cıva seviyelerine sahiptir.

Bunlar arasında marlin, turuncu pürüzlü, kiremit balığı, kılıç balığı (Kılıçbalığı), köpekbalığı, kral uskumru ve kocagözlü ton balığı (büyük ey ton balığı e).

Araştırmalar, kandaki yüksek cıva seviyelerinin hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığın azalmasına neden olduğunu göstermiştir.

Sadece bu değil, cıva da vücutta bir yıldan fazla kalacak ve bu da fetüsün beynine ve sinir sistemine zarar verebilecek.

2. Gıda ambalajı

Paketlenmiş yiyecek ve içecekler genellikle teneke veya plastikten yapılmış kaplarda paketlenir.

BPA (bisfenol A), su şişeleri, yiyecek kapları ve alüminyum kutu kaplamaları gibi bazı plastik kaplarda bulunan bir kimyasaldır.

Araştırmalar, yiyecek ve içecek kaplarından BPA'ya yüksek oranda maruz kalmanın erkek ve kadın doğurganlığını engelleyebileceğini bulmuştur.

Bu kimyasallar sağlıklı sperm ve yumurta hücrelerinin sayısını azaltarak doğurganlığa müdahale eder.

3. Trans yağ içeren yiyecekler

Bir dizi çalışma, trans yağın sağlık için çok zararlı bir yağ türü olduğunu göstermiştir.

Bunun nedeni, bu tür yağların kötü kolesterol (LDL) seviyelerini hızlı bir şekilde artırabilmesidir.

Çok yüksek olan kolesterol, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.

Trans yağ içeriğine sahip yiyecekler, yumurtlama bozuklukları (yumurtalıklardan bir yumurtanın salınması) riskini artırarak doğurganlık sorunlarına neden olur.

Tipik olarak, trans yağlar, kızartma için yaygın olarak kullanılan yağ türü olan hidrojene bitkisel yağda bulunur.

Ayrıca, hamilelik veya rahim dölleme programları için elbette trans yağ içeren fast foodlardan da kaçınmanız gerekir.

4. Alkollü içecekler

Haftada beş bardak alkollü içecek içen 430 çiftin yer aldığı bir çalışmada doğurganlık sorunları yaşandı.

7,393 kadını içeren başka bir araştırma da aşırı alkol tüketiminin çocuk sahibi olma konusunda zorluk yaşama riskinizi artırdığını buldu.

Bununla birlikte, çalışmalar kısırlığa neden olabilecek ne kadar alkol tüketildiğinin dozunu bulamamıştır.

5. Soda

Journal of Epidemiology'de yapılan bir araştırma, soda içmenin hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığın azalmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.

Araştırmacılar, katılımcıların verilerini analiz ettikten sonra, soda içmenin hamileliğe yol açacak daha az gebe kalma şansı ile ilişkili olduğunu buldular.

Hızlı hamile kalmak için doğurganlık diyeti

Bazı insanlar için hamilelik veya rahim döllenme programları için yemek yemek yeterli değildir.

Bunun nedeni, doğurganlık oranlarını etkileyen birkaç faktörün olmasıdır.

Bununla birlikte, hızlı bir şekilde hamile kalmak için doğurganlığı artırabilecek bir doğurganlık diyeti veya sağlıklı bir diyet de deneyebilirsiniz, örneğin:

• Trans yağ içerikli gıdalardan kaçının.
• Daha fazla bitkisel protein tüketin.
• Karmaşık karbonhidratlar yiyin.
• Süt seçin tam yağlı az yağlı süte kıyasla.
• Folik asit gibi bir doğurganlık takviyesi alın.
• Maden suyu alımını koruyun.
• İdeal bir vücut kitle indeksini koruyun.
• Düzenli fiziksel aktivite yapmak.
• Tüketmek istediğiniz gıdanın temizliğini koruyun

Gebelik İçin Akdeniz Diyeti

Atina Harokopion Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, Akdeniz diyetinin IVF (fitro vertilizasyonda) yoluyla hamile bir program için kadınların doğurganlık oranını etkileyebileceğini buldu.

Kadınların, hamile kalmayan kadınlara göre% 66 daha hızlı hamile kalma şansına sahip olduğu söyleniyor.

Akdeniz diyeti, taze sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, balık ve zeytinyağı içeren sağlıklı bir diyettir.