Egzersiz sırasında kalp durmasının nedenleri & Boğa; merhaba sağlıklı

Kalp sağlığını korumanın bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır, öyle olsa bile, dikkatli olmalısınız çünkü bu fiziksel aktivite ani kalp durmasına da neden olabilir. Egzersiz sırasında kalp durmasının nedeni nedir? Hadi, aşağıdaki incelemede cevabı bulun.

Egzersiz sırasında neden kalp durması olabilir?

Egzersiz, kalbe fayda sağlayan bir fiziksel aktivitedir. Bunun nedeni, egzersiz yaptığınızda vücudunuzun normalden daha fazla oksijene ihtiyaç duymasıdır. Bu nedenle, kalbiniz kanı daha hızlı pompalar ve normalden daha hızlı bir kalp atışı hissedebilirsiniz.

Ayrıca aktif olarak hareket eden vücut aynı zamanda metabolik süreci daha iyi hale getirerek cilt yüzeyinde ve kalp arterlerinde yağ birikimini azaltır.

Egzersiz aynı zamanda kan basıncının düşmesine yardımcı olur ve bu, kalp hastalığı için risk faktörlerinden birini, yani hipertansiyonu (kontrolsüz yüksek tansiyon) düşürmek anlamına gelir.

Yine de, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, kalp sorunları olan kişilerde yorucu egzersiz sırasında kalp durmasının meydana gelebileceğini belirtiyor.

Circulation dergisinde yayınlanan çalışma, egzersiz sırasında kalp durması insidansına baktı. Sonuçlar, görülme sıklığı oldukça nadir olmasına rağmen, kalp durması vakalarının egzersiz sırasında ve egzersizden yaklaşık 1 saat sonra ortaya çıkabileceğini göstermektedir.

Çalışmaya göre, en sık kalp durmasına neden olan egzersiz türleri spor salonunda egzersiz yapmak, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, basketbol oynamak ve dans etmektir.

Bu kalbi deneyimleyen çoğu insan, bayılmadan önce göğüs ağrısı, baş dönmesi, kendini iyi hissetmeme veya nöbetlerden şikayet eder.

Kalp durması olgusu (ani kalp DURMASI) kalbin aniden kan pompalamayı bıraktığı bir durumdur. Birkaç dakika içinde kalp atışı durdurur, vücuttaki hayati organlar oksijen bakımından zengin kan almaz. Sonuç olarak beyinde hasar ve ölüm meydana gelebilir.

Egzersiz sırasında kalp durmasının nedenleri

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz adrenalin hormonu üretecektir. Bu hormon, daha hızlı bir kalp atış hızını uyarabilir. Çok fazla egzersiz yaparsanız, bu hormon kalbi kan pompalamak için daha fazla çalışmaya zorlar.

Kalp ritmi bozuklukları (aritmiler) gibi kalp sorunları olan kişilerde bu aşırı egzersiz ani kalp durmasına neden olabilir.

Dehidratasyon nedeniyle egzersiz sırasında kalp durması da meydana gelebilir. Dehidrasyonun potasyum ve magnezyum gibi mineral seviyelerini çok düşürdüğünü bilmeniz gerekir. Aslında bu mineraller, sinirlerin ve kalp kasının düzgün çalışmasına yardımcı olan bir elektrik yükü içerir.

Bu minerallerin seviyeleri çok düşük olduğunda, kalpteki elektriksel sinyal aktivitesi bozulabilir ve aritmilere ve kalp durmasına neden olabilir.

Egzersiz sırasında kalp durması riskini artırabilecek faktörler

Yorucu egzersiz, bir kişinin kalp durması yaşamasının tek nedeni değildir. Kişinin aşağıdakileri içeren başka faktörlere sahip olması durumunda, egzersiz sırasında kalp durması riski daha da artacaktır:

• Daha önce kalp krizi geçirmiş

Bir kalp krizi meydana geldiğinde, ateroskleroz gibi altta yatan hastalık daha şiddetli hale gelir. Bu, daha sonra elektriksel aktivitenin bozulmasına neden olan ve kalp durmasına neden olan kalpteki yara dokusuna neden olabilir.

• Kardiyomiyopati öyküsü var

Kardiyomiyopati, kalp kasının genişlemesine veya kalınlaşmasına neden olur. Bu anormal kalp kası durumu, aritmilere ve kalp durmasına neden olabilir.

• Doğuştan kalp hastalığı ile doğmuş

Doğuştan kalp hastalığı, bir kişiyi düzeltici ameliyat geçirdikten sonra bile ani kalp durması için yüksek risk altına sokar.

• Obezite ve sağlıksız bir yaşam tarzı benimsemek

Aşırı vücut ağırlığı ile sigara içmek gibi kötü bir yaşam tarzının benimsenmesi, ortaya çıkma riskini artırabilecek bir faktördür. ani kalp durması.

Ağır yoğunlukta spor yaparsanız ve yukarıdaki koşullara ve risk faktörlerine sahipseniz, kalp durması şansı daha da artacaktır.

Egzersiz sırasında kalp durmasını önlemek için ipuçları

Kalp durması gibi sorunlara yol açmadan egzersizin kalp için faydalarından yararlanmak istiyorsanız bu ipuçlarını takip edebilirsiniz.

1. Sağlıklı egzersiz yaptığınızdan emin olun

Egzersiz, çok fazla enerji tüketen fiziksel bir aktivitedir. Şu anda vücudunuz sağlıklıysa, dinlenmeye öncelik vermek iyi bir fikirdir. Hastayken egzersiz yapmak vücudunuzu daha fazla yorar ve aldığınız faydalar optimal değildir.

İyi olan şey, egzersizi yeterli dinlenme ile dengelemektir, böylece egzersizi yaparken vücudunuz çok fazla çalışmaz. Bu nedenle, her gün yeterince uyuduğunuzdan emin olun.

2. Düşük yoğunluklu egzersizle başlayın

Egzersizin faydaları sizi bu fiziksel aktivite konusunda çok heyecanlandırır. Öyle olsa bile, aşırı egzersiz yapmamalısın. Özellikle yeni başlayan biriyseniz.

Amerikan Kardiyoloji Koleji, haftanın her günü en az 30 dakika olan orta yoğunlukta egzersiz yapmayı önermektedir. Bunu düzenli olarak yapın ve daha sonra egzersizin süresini kademeli olarak artırabilirsiniz.

Egzersiz süresine ek olarak, egzersiz sırasında ulaşılması gereken kalp atış hızını da belirlemeniz gerekebilir. Bunu bir kalp atış hızı hesaplayıcısı ile kontrol edebilirsiniz.

3. Vücut koşullarına göre sporu seçin

Sağlıklı insanlarda egzersiz seçimi çok çeşitlidir. Koşmak, yüzmek, yoga yapmak, tempolu yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya basketbol veya badminton gibi sporlar yapmak arasından seçim yapabilirsiniz.

Ancak kalp rahatsızlığı olan kişilerde durum farklıdır. Doğru olmayan egzersiz seçimi, sahip olduğunuz kalp hastalığı semptomlarının nüksetmesini tetikleyebilir ve hatta egzersiz sırasında kalp durması riskini artırabilir.

Kalp hastalığı hastaları için güvenli olan egzersiz türleri yürüme, bisiklete binme, yüzme veya tai chi'dir. Bununla birlikte, tür seçimi veya güvenli bir egzersiz planı konusunda hala emin değilseniz, durumunuzla ilgilenen kardiyoloğa daha fazla danışın.

Bazı durumlarda kalp hastalarının spor gibi fiziksel aktiviteleri bir süre yapmalarına izin verilmeyebilir. Doktor yeşil ışık yaktıysa bu aktiviteye dönebilirsiniz.

4. Egzersiz yönergelerini doğru şekilde izleyin

Egzersiz sırasında kalp durmasını önlemek için bir sonraki ipucu, genel olarak egzersiz kurallarına uymaktır. Spor yapmadan önce 5-10 dakika ısınma egzersizleri yapmanız gerekmektedir. Daha sonra, aynı sürede soğuma egzersizleri de yapmanız gerekir.

Isınma ve soğuma egzersizlerinin amacı, kas hasarını önlemenin yanı sıra egzersizden önce daha hızlı nefes almaya ve normal solunum hızına dönmeye hazırlanmanıza yardımcı olmaktır.

Bir antrenmanın ortasında ara vermeyi unutmayın. Muz veya elma ve su gibi sağlıklı atıştırmalık yiyecekler hazırlamanın yanı sıra.

Bu yiyecek ve içecekler kaybedilen minerallerin, sıvıların ve enerjinin yerini alabilir. Bu şekilde, dehidrasyondan kaçınırsınız ve egzersiz yaptıktan sonra kendinizi zayıf hissetmezsiniz.

5. Semptomlarla karşılaşırsanız hemen bir doktora görünün

Kalp durması semptomlarını tanımak, kalp problemleri olan hastalar için önemli bir ipucudur. Bunun nedeni, egzersiz sırasında veya sonrasında kalp durmasının size çarpabilmesidir. Kalp durmasının belirtilerini fark ettiğinizde daha hızlı yardım alırsınız.

Genellikle kalp durması, kişinin aniden düşmesine, bayılmasına, bayılmasına ve nefes almasının durmasına neden olur. Ancak bazı durumlarda düşmeden önce genel olarak kalp hastalığı gibi göğüste rahatsızlık veya ağrı ve nefes darlığı gibi uyarı işaretleri olacaktır.

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız veya birini yaşarsanız, acil tıbbi yardım için 119'u arayın.

x