Kırık bir kalbin üstesinden gelmek ne kadar sürer?

Kalp kırıklığı karmaşık bir şeydir. Kırık bir umut var, acı veren bir kalp var ya da cevaplanmayan sorular var. Bu yüzden kırık bir kalbin üstesinden gelmek önemsiz değildir.

Binlerce kez "zaman tüm yaraları iyileştirir" i duymuş olmalısın. Bu sadece bir büyü müydü yoksa yara iyileşmesinde zaman önemli bir rol oynadı mı?

Kalp kırıklığı karmaşık bir psikolojik yaralanmadır. Acı, bir kayıp ve kederin toplamıdır. Vücudun sağlığını birçok yönden etkileyebilir.

Amerikalı psikolog Guy Winch, TED konuşmalarında yaptığı konuşmada "Uykusuzluk, zihnin bozulması, bağışıklık sisteminin bozulması ve yüzde 40 klinik depresyon yaşıyor" dedi. Kırık Kalp Nasıl Onarılır.

Winch, bu yüzden kırık bir kalbi iyileştirmenin bir zaman meselesi ya da bir yolculuk olmadığını vurguladı. Winch, "Kalp kırıklığının üstesinden gelmek, mücadele etmekle ilgilidir" diyor.

Kırık kalp koşulları ve ağrıyla nasıl başa çıkılacağı

Bazı insanlar için kalp kırıklığı dünyanın sonu geliyormuş gibi geliyor. Ağlamak, iştahsız olmak, uyuyamamak, onsuz devam edebilir miyim diye merak etmek.

Kişinin kalbini kırma deneyimi basit kabul edilme eğilimindedir. "Çok tembel olma, başka bir tane ara" sözlerini duymamız alışılmadık bir şey değil. sadece ". Aslında, kalbi kırık her insan için kederin boyutu farklıdır ve bununla başa çıkmanın ve onunla barışmanın yolunu açar.

Amerikalı psikolog Jenna Palumbo, karmaşık bir kalp kırıklığıyla ilgili kederden bahsediyor.

Jenna, "Aşktan ayrılmak, sevilen birinin ölümü, işini kaybetmek, kariyer değiştirmek, yakın arkadaşları kaybetmek sizi kalbinizi kırabilir ve dünyanızın bir daha asla eskisi gibi olmayacağını hissetmenize neden olabilir" diye açıklıyor Jenna.

Bir sevgiliyle ayrılığın neden olduğu kalp kırıklığının bile daha karmaşık olabileceğini ekledi.

Kırık bir kalp, karmaşık bir psikolojik yaralanmadır ve fiziksel sağlık üzerinde etkisi vardır.

Guy Winch, kırık bir kalp için yas tutma sürecinin karmaşıklığından birkaç noktaya değiniyor. İlk , ilişki sona erdi ancak beyin, sesini özlemek, eski mesajları okumak ve mutlu zamanların fotoğraflarına bakmak gibi bunu kabul etmeyi reddediyor.

Winch'e göre beyin, bu tatlı anıları görme arzusunu, bir uyuşturucu bağımlısının uyuşturucu bağımlılarını çekmesi gibi işler. Bağımlılığın kırık bir kalbin üstesinden gelmesi daha uzun sürer.

Winch, "Bağımlılar uyuşturucu alma dürtüsüyle mücadele etmek zorunda kalırken, kalbi kırılanlar rasyonel düşünmeye çalışmalıdır" dedi.

İkinci, Kapasite geliştirmede ilişkinin neden bittiğini anlamak çok önemlidir Devam et . Sorun şu ki, çiftlerin neden ayrılmayı seçtiklerini basitçe açıklayan genellikle beyindir.

"Kalp kırıklığı ağrıyı o kadar dramatik hale getiriyor ki beyin aynı dramatik nedeni talep ediyor," diye açıklıyor Winch.

Üçüncü, Kalbiniz kırıldığında, vücudunuz kortizol veya stres hormonları salgılar ve bu da fiziksel sağlığınızı etkileyebilir.

Bağışıklık sistemini bozmak, göğüste sıkışma, karın ağrısı ve enerjisizlik gibi halsizlik ortaya çıkabilecek semptomlardan bazılarıdır.

Kırık bir kalbin üstesinden gelmek ne kadar sürer ve bir profesyonele ne zaman danışılır?

Yayınlanan bir araştırmaya göre Pozitif Psikoloji Dergisi Genç yetişkinlerin yüzde 71'inin kırık bir kalbi yenmesi yaklaşık üç ay sürüyor. Bu, en azından ayrılıklarının olumlu yönlerini görmek içindir.

Ancak bu rakam, çalışmadaki toplam 115 örneğin ortalamasıdır. Araştırmacılar, herkesin karaciğeri iyileştirme hızının ve yönteminin farklı olduğunu vurguluyor.

Kırık bir kalbe çare olarak faydalı olabilecek bazı şeyler.

Kendinize yas tutma izni vererek kalp kırıklığıyla başa çıkın

Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, tüm üzüntüyü, öfkeyi, yalnızlığı ve suçluluğu hissetmenize izin vermektir. Winch, bir sorunu çözmenin ilk adımının bunun normal olduğunu anlamak olduğunu vurguluyor.

"Kıskançlık, üzüntü, öfke, meydana gelen yıkım nedeniyle ortaya çıkan küçük şeylerdir. Winch, "Bunun vücudun geçici ve kalıcı olmayan doğal tepkisi olduğunu anlamak için kendinize zaman tanıyın" diyor.

İlişkinin neden bittiğini anlayın

İlişkinin neden bittiğini anlamak, herhangi bir uzlaşma umudunu ortadan kaldırır. Yanlış umutlar iyileşme sürecini engelleyecektir.

Belirtilen nedenleri kabul edemezseniz, Winch nedenleri sizin oluşturmanızı önerir. Kabul etmenin en mantıklı nedeni ne olursa olsun.

En yakın arkadaşlarınızın neler yaşadığınızı bilmesine izin verin

Kalbinizi daha iyi hissettirmenin bir yolu, duygularınızı diğer insanlarla, özellikle de aynı durumda olanlarla paylaşmaktır. Rahatlama duyguları, kırık bir kalbin üstesinden gelmenin bir yolunu sağlayacaktır.

Bu durumda, Winch kederli arkadaşlarını dinlemek için seçilen arkadaşına girdi verir. Nazik bir kulak olun ve kalbinin tüm taşkınlarını dinleyin. Acısını paylaşmayı bitirene kadar ders verme.

Profesyonel yardım, bir psikolog veya psikiyatrist arayın

Başkalarına anlatarak üzüntünüzü açığa çıkarmak önemlidir, ancak bu kolay bir başarı değildir. Artık kederinize dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

Bir akıl sağlığı uzmanı, bu acı verici duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Özellikle ağrı iştahı bozmuşsa ve anormal seviyelerde uyku süresi varsa.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak doğaldır, ancak kalp kırıklarının üstesinden gelmek ve kederden geçmek, kimin daha hızlı olduğu için bir rekabet değildir. Devam et . Herkesin üzüntüsü aynı değildir ve iyileşme planlanamaz.

Jenna Palumbo, "Kendinize iyileşmek için gereken tüm alanı ve zamanı verin" diyor.