İçindekiler:
- Yemek yedikten hemen sonra uyursanız sonuç vücut üzerindedir.
- Yemek yedikten sonra uyumak istiyorsanız ideal duraklama süresi ne kadardır?
- Yatmadan önce doğru yemeği seçmek
Doyduktan sonra uykululuk yükselir. Eğer buna sahipseniz, yemek yedikten hemen sonra uyumak en iyisidir. Yeme ama bir dakika bekle. Yemek yedikten hemen sonra yatmak çeşitli ciddi hastalık riskini artırabilir. Öyleyse, zaten uykulu hissediyorsak, yemekten sonra uyumak istiyorsak ideal olarak ne kadar beklemeliyiz?
Yemek yedikten hemen sonra uyursanız sonuç vücut üzerindedir.
Yemek yedikten hemen sonra yatmak midenizin şişmesine ve ağrımasına neden olabilir, bu da iyi uyumanızı zorlaştırabilir. Bunun nedeni, uyku sırasında mide kapakçığının açılarak mide asidinin boğaza yükselmeye yatkın olmasıdır. göğüste ağrılı yanma hissi, veya üst karın bölgesinde veya bazen boğaza kadar sıcak rahatsızlık hissi. Yemek yedikten sonra uyku sırasında mide ekşimesi, özellikle daha önce ülser veya GERD gibi mide sorunları olan kişilerde görülmeye eğilimlidir.
Tetikleyebilmenin yanı sıra göğüste ağrılı yanma hissi Yemek yedikten hemen sonra uyumak da uyku apnesi ve felç riskini artırabilir. Bu, Yunanistan'daki Ioannina Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir araştırma ekibi tarafından belirtildi. Teorik olarak, ye de kapat uyku süresi boğazda asit reflü riskini, kan şekeri seviyelerini, kolesterol seviyelerini ve artan uyku apnesi riskini etkileyen ve felç ile ilişkili kan basıncını artırır.
Yemek yedikten sonra uyumak istiyorsanız ideal duraklama süresi ne kadardır?
Yukarıdaki çeşitli sağlık risklerinden kaçınmak için genellikle en azından uyumanız tavsiye edilir. yemeyi bitirdikten iki ila üç saat sonra son. Bu uzun zaman gecikmesi, yiyeceğe, nihai hedefi olan ince bağırsağa ulaşana kadar işlenmesi için bir fırsat verecek, böylece midenin artık bütün gece çok çalışması gerekmeyecek.
Yatmadan önce doğru yemeği seçmek
Yatma vaktine çok yakın yemek yemeniz tavsiye edilmese de, bu açlıktan boğulmuş bir şekilde uyumak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Geceleri acıkırsanız, yatmadan önce ne yiyip ne yemeyeceğinizi bildiğinizden emin olun.
Yatmadan önce iyi bir yemek, temelde muz ve bir bardak ılık süt gibi çok ağır olmayan yiyeceklerdir. Önceden bir bardak ılık süt, rahatlamanıza ve uykunuzu daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilir. Geceleri acıktığınızda sadece midenizi kesmek için taze meyveler de yiyebilirsiniz.
Bu arada uyurken tüketilmemesi gereken besinler yüksek şeker ve kafein gibi uyarıcı içeren gıdalardır. Çünkü bu tür yiyecekler uyumanızı zorlaştıracaktır. Ayrıca yağlı ve baharatlı yiyecekleri yemekten kaçının. Bu, uyku sırasında mide ekşimesini önlemek için yapılır.
