İçindekiler:
Meyveden bahsetmişken, avokado çok sayıda sağlık yararı içerdiği için popüler bir meyve türüdür. Sadece yetişkinler için değil, bu süper meyve aynı zamanda çocukların büyümesini ve gelişimini desteklemek için de iyidir. Öyle olsa bile, ebeveynler çocuklara avokado vermemeli, özellikle de zamanı gelmeden. Peki çocuklar ne zaman avokado yemeye başlayabilir ve ne kadar olmalıdır? Hadi, aşağıdaki tüm bilgilere bakın.
Avokadonun çocuklar için faydaları
Avokado, çocuklar da dahil olmak üzere her yaşta tüketilebilecek en iyi meyve türlerinden biridir. Avokado, çocukların beyin fonksiyonlarını bebekliklerinde optimize etmek için yararlı olan en iyi yağ kaynağı olan doymamış yağları içerir.
Dahası, bir çocuğun kalorisinin yaklaşık yüzde 25 ila 30'u doymamış yağlardan gelir. Bu, tek başına avokado yemenin çocukların yağ ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Sadece bu değil, avokado, enfeksiyonu önlerken çocukların büyümesini ve gelişmesini destekleyebilecek vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Her 100 gram avokado, görme yeteneğini keskinleştirmek için yüzde bir A vitamini, çocukların hafızasını keskinleştirmek için yüzde 14 E vitamini ve çocukların cilt sağlığını korumak için yüzde 11 C vitamini içerir.
Bu arada, mineral içeriğinden bakıldığında avokado, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, fosfor ve çinko içerir. Avokadodaki kalsiyum ve potasyum içeriği, çocukların güçlü kemikleri ve dişleri oluşturmaya hizmet eder. Demir, çocuklarda anemiyi önlemek için faydalıdır. Dolayısıyla avokadonun çocuk gelişimi için çok iyi olduğuna şüphe yok.
Çocuklar için avokado dozu
Temel olarak çocuklara sadece altı aylık olana kadar anne sütü verilmelidir. Bunun nedeni, her damla anne sütünün, bebeğin küçük ve hassas midesi tarafından kolayca sindirilen tam besin içermesidir. Bu nedenle tek başına emzirmek bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Altı aylık olduktan sonra, küçüğünüz beslenme ihtiyaçlarını desteklemek için ek gıdaya ihtiyaç duymaya başlar. Bu, besleyici ve yumuşak dokuya sahip tamamlayıcı yiyecekler (tamamlayıcı yiyecekler) vermeye başlamanın doğru zamanıdır, böylece bebeğin sindirmesi daha kolay olur.
Şu anda avokadoyu sadece tamamlayıcı gıdalardan biri olarak çocuklara verebilirsiniz. Avokadonun yumuşak bir dokusu ve tatlı bir tadı vardır. Bu iki şeyin birleşimi, biri tatlı olan yiyeceklerin tadını tanımayı yeni öğrenen bebekler tarafından kesinlikle çok beğenilecektir.
Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan Beslenme Yeterliliği Rakamlarına göre, 7-11 aylık çocukların 725 kilokaloriye ihtiyacı var. Bu ihtiyacı karşılamak için 2 orta boy avokadolu (her biri yaklaşık 136 gram ağırlığında) bir kase avokado püresi yapabilirsiniz.
Bu avokado püresinin bir kasesi 436 kalori ve 14 gram yağ içerir. Bu, bir kase avokado püresi yemenin, her gün çocuklar için günlük kalori ve yağ ihtiyacının yarısını karşılayabileceği anlamına gelir.
Çocuklar için iyi bir avokado seçmek
Çocuğun midesi hala küçük ve hassas olduğu için, çocuğunuza vermeden önce meyvenin yapısına ve türüne dikkat etmelisiniz. Aynı şekilde, çocuklara avokado vermek istediğinizde.
Seçtiğiniz avokadonun yeterince olgun olduğundan ve genellikle koyu yeşil ten rengiyle işaretlendiğinden emin olun. Genellikle olgun olmadıkları için cildi parlak yeşil olan avokadolardan kaçının, ayrıca genellikle fazla olgun oldukları için çok kahverengi olan avokadodan kaçının.
Bundan sonra avokadoyu tutmaya çalışın ve hafifçe bastırın. Olgun avokado, basıldığında hassas hissetme eğilimindedir. Hala zorsa, avokado henüz olgunlaşmamış olabilir, bu yüzden çocuğunuza verilmemelidir.
Olgun bir avokado bulduğunuzda, avokadoyu ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Sarımsı yeşil eti alın ve küçük çocuğunuzun kasesine koyun. Çocuğunuz tek başına yemek istiyorsa, püre (püre) veya küçük parçalar halinde avokado servis edebilirsiniz.
x
