Ailenizle tatildeyken formda kalmak için spor ipuçları

Tatillerde düzenli egzersiz yapmak hala mümkündür. Ailenizle bir gezi gezisine çıksanız bile. Yoğun bir programa bağlı olsanız bile, tatiller sporu kaçırmanız için bir bahane değildir.

Yine de özellikle çocuklarla birlikte egzersiz yapmak için zaman ayarlamalısınız. Zira uzun tatillerde büyücü alışkanlığı çocuklarda obezite riskini artıran faktörlerden biri olabilmektedir. Gelin, siz ve aileniz tatildeyken aktif kalabilmeniz için uygulaması kolay çeşitli spor ipuçlarına bakın.

Tatilde yapılabilecek spor türleri nelerdir?

Aile ile tatildeyken hala yapılabilecek birkaç spor seçeneği var. Bazıları egzersiz gibi hissetmeyebilir, bu nedenle çocuğunuz dahil olmak için heyecanlanabilir.. Aşağıdaki inceleme, nasıl yapılacağına dair ipuçları içerir.

Yürüyerek

Akşam yemeğinden sonra aileyi yürüyüşe çıkarabilirsiniz. Yavaş bir yürüyüş, kalori yakmaya yardımcı olur ve yemek yedikten sonra midenizin uyuşmasını önler.

Evden veya konaklamadan çok uzun veya çok uzakta olmasına gerek yoktur. Ancak, sizin ve ailenizin doğru spor ayakkabıları giydiğinizden emin olun. Ayrıca bebeğinizi veya yürümeye başlayan çocuğunuzu taşımak için puseti itebilirsiniz.

Oyunu oyna

Çocuğunuzu egzersiz yapmaya ikna etmeye çalışmak zorunda değilsiniz. Çocuğunuz konsol oyunları oynamaktan keyif alıyorsa, bu fırsatı onlara katılmak için kullanabilirsiniz.

Özellikle fiziksel hareket gerektiren oyunlar olmak üzere, siz ve aileniz birlikte oynarsanız tatil atmosferi daha da eğlenceli olacaktır. Tatildeyken bunu bir spor olarak düşünün.

"Bowling" veya "Just Dance" gibi bir spor oyunu seçin.

Yürüyüş

Güneşin ısısı cildinizi çok fazla kesmezse, aile üyelerinizi şehir dışında tatildeyken spor seçeneği olarak birlikte yürüyüşe çıkarın. Bu aktivite, özellikle birlikte yapıldığında her zaman eğlenceli ve adrenalin pompalayıcıdır.

Bir bebek veya yürümeye başlayan çocuk ile seyahat ediyorsanız, güneş korumalı bir bebek sırt çantasına ve bir su şişesi çantasına ihtiyacınız olabilir. Ufaklığınızı sırt çantanızda taşıyabilir, yürüyüş gezinizin tadını mutlu bir şekilde çıkarabilirsiniz.

Yoga

Siz ve aileniz açık hava aktivitelerinden gerçekten hoşlanmıyorsanız, yoga doğru seçimdir. Birçok spor stüdyosu, aileniz veya partnerinizle egzersiz yapmanıza izin verir. DVD veya YouTube'daki hareketleri takip ederek de yoga yapabilirsiniz.

Sörf

Plajda oynamak, aileniz ve sevdiklerinizle yapılırsa kesinlikle eğlencelidir. Plajda tatildeyken spor aktiviteleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sınırsız türde görünmektedir: sörf (sörf yapmak).

Sörf yapmak veya sörf yapmak kolay değildir, ancak bu aktivite sizin ve ailenizin maceracı ruhunu uyandıracaktır.

Çocuklarınız suda oynarken gülerken siz ve partnerinizin birlikte sörf yaptığınızı hayal edin. Eğlenceli değil mi?

Tatildeyken egzersiz yaparken gayretli kalmak için ipuçları

Bahsedilen şeylerin yanı sıra, işte tatildeyken egzersiz yapmak için genel ipuçları:

Spor malzemeleri getirin

Mayo Clinic, ziyaret edeceğiniz turistik yerlere spor malzemeleri getirmeniz gerektiğini söylüyor. Ayrıca eşiniz ve çocuklarınız için spor malzemelerine de dikkat edin. Bu öğeler şunları içerir:

• Atletik ayakkabılar
• Eşofman
• Mayo
• Atlama ipi
• Yoga matı

Hazırlık

Siz ve aileniz tatil yerine vardığınızda, durumu kontrol etmek için yürümek gibi hafif egzersizlerle başlayın. Mümkün değilse, başka bir gün için planlayın ve tatilde zorunlu bir etkinlik haline getirin.

Bir şeyleri zorlama

Siz ve aileniz bir tatil yerine uzun bir yolculuktan sonra yorgunluk ve hatta jetlag yaşıyorsanız, kendinizi egzersiz yapmaya zorlamayın. Seyahat, uykunuzu ve yeme programınızı bozabilir. Bu nedenle, siz ve aileniz için zindelik uğruna egzersiz yapmak için en iyi zamanı belirleyin.

x