Vücut şişman olmasa bile midede şişkinliğin 9 nedeni

Şişmiş bir midenin sadece şişman insanlara ait olduğunu kim söyledi? Görünüşe göre zayıf insanlar da şişkin midelere sahip olabilirler, biliyorsunuz! Zayıfsanız veya normal kilodaysanız ancak karnınızın çevresinde aşırı yağ varsa, dikkatli olmanız gerekir. İşte vücut şişman olmasa da mide şişmesinin bazı nedenleri.

1. Viseral yağ varlığı

Karındaki sağlıksız yağ için kullanılan tıbbi terim "viseral yağ" dır. Bu yağ, karaciğerinizi ve midenizdeki diğer organları çevreler. Devam etmesine izin verilirse, metabolizma, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi hastalıklar için çeşitli risk faktörlerine neden olacaktır.

2. Genetik faktörler

Genetik obezite riskinde büyük rol oynar. Bu nedenle vücudun midede yağ depolama eğilimi kısmen genetik faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bunlar, kortizol hormonu seviyelerini düzenleyen reseptör genlerini ve kalori alımını ve vücut ağırlığını düzenlemek için leptin reseptörlerine sinyal gönderen genleri içerir.

3. Sık tatlı yiyecek ve içecek tüketimi

Çoğu insan her gün fazla şeker tükettiğinin farkında değildir. Kek ve şeker, yüksek şeker içeren yiyecek türleridir. Ayrıca soda, tatlı çay, kahve gibi içecekler veya çeşitli aromalı içecekler bol miktarda şeker ve yapay tatlandırıcı içerir.

Bir çalışma, aşırı göbek yağı ile yüksek şeker alımının etkisinin, yiyecek veya içeceklere eklenen yüksek fruktoz içeriğinden kaynaklandığını göstermiştir.

4. Stres

Kortizol, böbrek üstü bezleri tarafından üretilen bir hormondur ve vücudun strese yanıt vermesine yardımcı olduğu için stres hormonu olarak bilinir. Stres faktörlerinin kilo alımında büyük etkisi vardır ve midede yağ birikimine neden olur. Pek çok insanda stres altındayken, özellikle tatlı yiyecekler yemek iştahları artacaktır.

5. Uykusuzluk

Yeterli uyku, sağlığı etkileyebilecek önemli şeylerden biridir. Birçok çalışma, uykusuzluğun kilo alma riskini artırabileceğini ve bu da göbek yağını etkilediğini bulmuştur. Uyku bozuklukları da kilo alımına neden olabilir. En yaygın rahatsızlıklardan biri, boğazdaki yumuşak doku hava yolunu tıkadığı için geceleri nefes almanın tekrar tekrar durduğu bir durum olan uyku apnesidir.

6. Bağırsakta bakteri varlığı

Bağırsaklarınızda, özellikle kalın bağırsakta yüzlerce farklı bakteri türü yaşar. Bakterilerin bir kısmı sağlığa faydalıdır, bazıları zararlıdır. Bağırsak sağlığını korumak, sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek için çok önemlidir, böylece hastalıklardan kaçınılabilir.

Araştırmacılar, obez insanların bol miktarda bakteriye sahip olma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır. Firmicutes bağırsaklarda normal kilolu insanlardan daha fazla. Araştırmalar ayrıca bu tür bakterilerin gıdalardan emilen kalori miktarını artırabileceğini ve böylece göbek yağı dahil vücut ağırlığını artırabileceğini göstermiştir. Bu bakterilerin zayıf insanlarda yuvalanma olasılığını da ortadan kaldırmaz.

7. Menopoz faktörü

Şişmiş bir midenin nedeni menopozdan da olabilir. Bunun nedeni, menopoz döneminde bazı kadınların göbek yağında artış yaşamasıdır. Menopoz genellikle bir kadının son adet dönemini geçirmesinden bir yıl sonra ortaya çıkar. Bu süre zarfında, östrojen seviyeleri çarpıcı bir şekilde düşer ve yağın kalçalarda ve uyluklarda değil midede birikmesine neden olur. Bir çalışma, erken menopoza giren kadınların ekstra göbek yağı kazanma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

8. Hareket eksikliği

Yaşam tarzı, hastalık için en büyük risk faktörlerinden biridir. Hareketsizlik, egzersiz eksikliği, sağlıksız yiyecekler yemek abdominal obezite de dahil olmak üzere obezitenin artmasında rol oynayabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde 1988'den 2010'a kadar yapılan büyük bir anket, hem erkeklerde hem de kadınlarda aktivite, ağırlık ve karın çevresinde önemli bir artış olduğunu buldu.

9. Kötü duruş (kambur durma)

Mide şişmesine neden olan bir başka faktör de kötü ayakta durma ve oturma alışkanlıklarının olmasıdır. Bunun nedeni, kötü bir duruşa sahip olmak vücudun şişman görünmesine ve karın şişmesine neden olmasıdır.

x