Vücudu doğal yoldan detoks edecek 7 yiyecek türü

İnsan vücudu doğal olarak detoksifiye edilecek şekilde tasarlanmıştır. Vücuttan toksinleri ve atık ürünleri otomatik olarak çıkarmakla görevlendirilen vücut organları arasında karaciğer, böbrekler, kalın bağırsak ve cilt bulunur. Ancak bu organların vücutta biriken toksinleri temizlemesine yardımcı olmak istiyorsanız yanlış bir şey yoktur. Bunlardan biri, aşağıdaki vücut detoksu için düzenli olarak bir dizi yiyecek tüketmektir.

Vücudu doğal yoldan detoks edecek yiyeceklerin listesi

1. Yeşil sebzeler

Çeşitli önemli vitamin ve mineraller açısından zengin olan yeşil sebzeler, insanlar tarafından hala sıklıkla tüketilmektedir. Aslında yeşil sebzelerin vücut için çeşitli faydaları vardır, bunlardan biri vücuda yerleşen toksinlerden kurtulmaktır.

Ancient Nutrition'ın kurucularından Josh Axe'ye göre karaciğer, toksinlerin detoksifiye edilmesinde en iyi şekilde çalışabilir; bunlardan biri, ekşi, tatlı, tuzlu ve acı gibi günlük yiyeceklerdeki çeşitli tatları birleştirerek. Bu yöntem, vücuttaki detoksifikasyon sürecine yardımcı olacak bir tat dengesi oluşturacaktır.

Gıdalardan kolaylıkla elde edilebilen tatlı ve tuzlu tatların aksine acı ve ekşi tatlar çoğu insanın kaçındığı tat türleridir. Acı lezzetten yararlanmak istiyorsanız yemek tabağınızı marul, hardal yeşillikleri, acı kavun ve brokoli ile tamamlamayı deneyin.

2. Matcha

Matcha, son zamanlarda çoğu insanın en sevdiği içecekler listesine girdi. Matcha'nın lezzetli tadı dışında pek çok faydası da olduğu ortaya çıkıyor. Bunlardan biri vücutta yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur.

Bunun nedeni, matcha yapraklarının, termojenez süreciyle yağın enerjiye dönüştürülmesinde rol oynayan epigallocatechin (EGCG) bileşikleri içermesidir. Bu süreç kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca matchadaki yüksek klorofil içeriği detoksifikasyon sürecinde aktif rol oynar. Bu madde, karaciğerde saklanan toksinleri atarak vücudun temizlenmesine yardımcı olur.

3. Yeşil çay

Pek çok insan matcha ve yeşil çayın aynı içeceğin iki türü olduğunu düşünür. Her ikisi de aynı bitki türünden gelseler de bu iki içecek tamamen farklıdır. Matcha, yeşil çaydan daha yüksek konsantrasyonda antioksidan ve kafein içerir.

Öyle olsa bile, yeşil çay vücutta bulunan toksinlerin detoksifiye edilmesinde daha az etkili değildir. Yeşil çayın içerdiği antioksidanlar ve kafein, bu içeceğin idrar söktürücü etkiye sahip olmasını sağlar, bu da vücuttaki yabancı maddelerden kurtulmak için idrar oluşumunu hızlandırmaya yardımcı olur.

4. Pancar

Pancar, detoks için yiyecekler listesine dahil edilmiştir. Bunun nedeni, pancarın vücuttaki kan akışını artırmaya yardımcı olan nitrik asit üretmesidir. Bu yüzden bu meyvenin vücuttaki kanı temizleyebileceğine inanılıyor.

Reader's Digest sayfasından rapor edilen pancar, karaciğerdeki hücrelerin onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olan bir tür antioksidan olan bir dizi E vitamini, karoten, fenolik asit ve betalain sağlar. Sabahları enerji katmak için pancarları atıştırmalıklar veya meyve suları olarak işleyebilirsiniz.

5. Salata

Meyve salataları sabahları kahvaltıda arkadaşlık kurmak için lezzetlidir. Ancak ara sıra marul, ıspanak veya lahana gibi sebzelerden gelen salatayı detoks yemek menüsü olarak deneyin. Salata sosunu değiştirirseniz sonuçlar daha da iyi olabilir (pansuman) birkaç damla zeytinyağı veya limon suyu ile.

6. Deniz yosunu

Deniz yosunu, besin açısından zengin bir besindir. Ek olarak, deniz yosunu antioksidanlar açısından da yüksektir ve polifenoller ve fukoksantin gibi çeşitli önemli bileşikler sunar.

Yosun ayrıca kan ve böbrekleri detoksifiye etmeye yardımcı olduğuna inanılıyor çünkü vücuttaki fazla tuzu ve suyu idrarla (idrar) alarak idrar söktürücü özelliklere sahip.

7. Ananas

Ananas, tatlı ve taze tadı olan birçok tropikal meyveden biridir. Ananas, lezzetli tadı ve çeşitli yiyecek ve içeceklerde sunulması kolay olmasının yanı sıra, turunçgillerden daha aşağı olmayan C vitamini içeriği ile de bilinir.

Sadece bu da değil, ananas aynı zamanda iyi sindirim enzimlerine, yani bromelain'e sahiptir. Bu enzim, mide problemlerini hafifletmek, sindirimi iyileştirmek ve kolonun temizlenmesine yardımcı olmak için etkili bir şekilde çalışır. Bu nedenle, ananasın genellikle vücutta biriken toksinleri detoks edecek besin olduğuna inanılır.

x