Ateş düştüğünde kısıtlanmış yiyecek ve içecek

Genelde kendinizi iyi hissetmediğinizde doktor veya size en yakın olan kişi ateşiniz çıktığında çeşitli şeyler ve tabular tavsiye edecektir. Dikkat edilmesi gereken tabulardan biri de tüketilen yiyecek ve içeceklerdir. Ateşin kötüleşmemesi için kaçınılması gereken yiyecekler nelerdir?

Ateş sırasında kısıtlanmış yiyecek ve içecekler

1. Enerji içecekleri

Enerji içeceklerinin çoğu kaçınılmaz olarak sporcular için enerji görevi gören ilave şeker içerir. Ancak ateşiniz yükseldiğinde, bu şeker içeriği bağışıklık sisteminde de iltihaplanmaya neden olur. Bu nedenle, yüksek şeker içeren içeceklerden kaçınmak iyidir. Ateşin kötüleşmesini önlemek için mineral sıvıları su, meyve, sebze ve ılık çorbayla tüketmek iyidir.

2. Beyaz ekmek

Beyaz ekmek, kan şekeri seviyesini yükseltmesi kolay gıdalardan biridir. Ateşin varken neden sade ekmekten kaçının? Ateşiniz çıktığında, vücut şeker içeren besinler tüketirse vücut iltihaplanma düzeyini artıracaktır. Ayrıca sade ekmek, sitokin adı verilen vücut moleküllerini daha fazla dışarı çıkarmak için arttırır.

3. Dondurma

Ateş yükseldiğinde, bazen dil onu eski haline getirmek için çeşitli yiyecekleri tatmak ister. ruh hali öz. Ateşin yükselirken dondurmanın gıpta edilen yiyecek hedeflerinden biri olması alışılmadık bir durum değildir. Maalesef dondurmadaki katı yağ ve şeker kombinasyonu, boğazınızın serin ve yatıştırıcı tadı ile karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir.

Daha sonra, vücut iltihabı ve üşüme hissi kombinasyonu bağışıklık sistemini aşırı yükleyecektir. Bunun yerine, ateşiniz varken tatlı dişinizi tatmin etmek için taze meyveli sade, az yağlı yoğurt yemeyi deneyin.

4. Şeker

Ateş sırasında şeker yemek sadece iltihabı uyarır ve bağışıklık sistemini zayıflatır. American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırma, şekerin vücuttaki bakteri hücrelerini yok etme yeteneklerini azaltarak beyaz kan hücrelerinin etkinliğini azalttığını buldu. Bu arada, grip veya soğuk sırasında şeker yemek, vücudu diğer bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.

5. Kızarmış yiyecekler

Ateşi olduğunda diyet kısıtlamalarından biri, çoğu insan için gerçekten reddetmek zordur. Evet, çeşitli kızarmış yiyecekler, kızarmış tavuk, sahanda yumurta ve diğerleri gibi kızarmış yiyecekler gerçekten lezzetlidir. Ama ne yazık ki katı doymuş yağın çoğunun bulunduğu yer burası.

Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin 2014 tarihli bir inceleme makalesine göre, aşırı doymuş yağ, bağışıklık sisteminde DPT adı verilen önemli bir savunmayı karıştırabilir. Bu kafa karışıklığı, bağışıklık sistemini aşırı derecede baskılayan iltihaplanmaya yol açabilir ve vücudun enfeksiyona neden olan virüsle savaşmasını zorlaştırır.

6. Et

Et, protein ve çinko içermesine rağmen, kaçınılması gereken ateşli tabulardan biridir. Sebebi ise yağlı etin iltihaplanmayı artırması ve bağışıklık sistemini baskılamasıdır. Bunun yerine, et yerine deniz ürünlerini veya geleneksel tavuk çorbasını seçin ve vücut hala protein ve çinko alabilir.

x