6 Akciğerler nasıl temizlenir

Kirlilik, araç dumanı ve sigara dumanı ciğerlerinizin sağlığını tehlikeye atabilir. Bu kirli hava solunum sistemine zarar verebilir ve astımdan akciğer kanserine kadar çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, belirli sağlık sorunlarına maruz kalmamak için akciğerleri korumanın ve temizlemenin birkaç yolu vardır. Karmaşık olmaya gerek yok, işte yeni sağlığı koruyabilecek doğal yollar, pusuda bekleyen çeşitli kirlilik tehlikeleri.

Akciğerler kirlilikten nasıl temizlenir

Akciğer sağlığını korumak, vücut sağlığını optimize etmede en önemli şeylerden biridir. Akciğerlerin kendilerini temizlemek için bağımsız bir mekanizması olmasına rağmen, tehlikeli solunum yolu hastalıkları riskinden kaçınmak için aşağıdaki yöntemleri denemekte yanlış bir şey yoktur.

1. Hava temizleyici kullanın

Hava temizleyici, oda içerisinde akan havayı temizlemek için tasarlanmış bir cihazdır. Evinizdeki hava kalitesini iyileştirmek için bir hava temizleyici kullanmayı deneyin. Bu yöntem ciğerlerimizi temizlemek için iyi bir ilk adımdır.

2. Havalandırmaları temizleyin

Evde bir hava temizleyici kullandıktan sonra, ciğerlerinizi temiz tutmanın bir sonraki yolu, evdeki havalandırmayı temizlemektir. Banyodaki havalandırma deliklerinden, yatak odasından mutfağa başlayın. Evdeki odanın toz ve mikroplardan arındırılması için mümkün olduğunca antibakteriyel bir temizleyici kullanın.

Nedeni, havalandırma deliğinde biriken kirlerin düzenli olarak temizlenmediği takdirde kolaylıkla içeri girip solunabilmesidir. Evdeki hava kalitesinin daha garantili olması için havalandırma deliklerini 6 ayda bir temizlemeye çalışın.

3. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Yapılabilecek bir diğer yol da akciğer sağlığına iyi gelen beslenme ihtiyaçlarının sağlıklı besinler tüketilerek karşılanmasıdır. Yedikleriniz ciğerlerinizin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, sağlıklı bir diyete başlayın:

• Güne bir bardak limonlu su içerek başlayın. Vücudumuz iyi su alırsa, akciğerleri temizleme süreci daha sorunsuz hale gelir.
• Üzüm, kivi, portakal, domates ve brokoli gibi C vitamini yönünden zengin besinler yiyin.
• Unutmayın, sarımsak, elma, yeşil çay veya zencefil gibi antioksidan içeriği yüksek yiyecekleri de dahil edin.

4. Açık hava etkinlikleri yapın

Sabah temiz hava alırsak ciğerlerimizdeki dokular gelişebilir ve daha iyi çalışabilir. Bu nedenle, akciğerleri temizlemenin bir yolu olarak sabahları açık havada hafif egzersiz yapın.

İçindeki makaleye göre Avrupa Solunum Dergisi: Nefes, Düzenli egzersiz yapmak, kirlilikten kaynaklanan akciğer tahrişine bağlı hastalık tehdidini en aza indirirken akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

Egzersiz yapmadan önce çevrenizdeki kirlilik seviyesini kontrol etmeye çalışın. Kirlilik seviyeleri en yüksek seviyedeyken dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının. Derin nefes alma teknikleri gibi birkaç dakikalık akciğerler için nefes egzersizleriyle de birleştirin.

Ayrıca dışarıda sık sık egzersiz yapıyorsanız sigara dumanından veya yanan çöplerden uzak durmak en iyisidir.

5. Öksürüğü kontrol etmek

Öksürük, akciğerleri temizlemenin en doğal yollarından biridir. Bununla birlikte, öksürüğünüzü kendi başınıza kontrol edebilirseniz, ciğerlerinizdeki fazla balgam ve kirli parçacıklar, inatçı bir öksürükten enerjinizi tüketmeden etkili bir şekilde kaldırılabilir ve dışarı atılabilir.

Etkili bir öksürük yöntemi uygulayarak akciğerleri balgamdan arındırmanın adımları şunlardır:

• Dik oturun ve ayaklarınızı yere koyun.
• Kollarınızı karnınızın üzerine katlayın
• Burnunuzdan yavaşça nefes alın
• Öne doğru eğilirken yavaşça nefes verin
• Ağzınız hafifçe açıkken nefes verirken 2-3 kez öksürmeyi deneyin.
• Bir nefes daha al.
• Dinlenin ve yalnızca gerektiği kadar tekrarlayın.

6. Sigara içmekten kaçının

Sigaranın içinde bulunan çeşitli toksik maddeler akciğer sağlığına zarar verebilir. Sigara içmek, kronik bronşit veya KOAH gibi çeşitli solunum rahatsızlıklarına ve ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarının kötüleşmesine neden olur.

Bu nedenle, aktif bir sigara içiciyseniz, akciğerlerinizi temizlemenin bir yolu olarak sigarayı bırakmaya başlamayı düşünün.

Daha da kötüsü, sigara içmek sadece sağlığınız için zararlı değildir, aynı zamanda çevrenizdeki diğer insanları da etkileyebilir. Sigara içme alışkanlığını bırakarak akciğerler dışında vücuttaki diğer organlar da daha sağlıklı hale gelebilir.

Akciğerleri yukarıdaki gibi temiz tutmak aslında kolaydır, ancak bunu uygulamaya çok kararlı değilseniz zor olacaktır.

Nefes darlığı gibi çeşitli solunum problemleri yaşayacak kadar yüksek hava kirliliğine maruz kaldıysanız, hemen bir doktora danışmaktan çekinmeyin.