Küçük çocuğunuzun sağlığı için iyi bakteri korumanın 4 yolu

Tüm bakteriler kötü değildir. İnsan vücudunda genellikle kötü ve iyi olmak üzere iki tür bakteri yaşar. İyi bakteri türünün kendisi genellikle probiyotikler olarak adlandırılır. Artık çocuklar için vücutlarında iyi bakterilerin varlığı sindirim sağlığını korumak için önemlidir. Çocuğunuzun bağırsaklarındaki iyi bakteri sayısını artırmak için aşağıdaki ipuçlarını aldatabilirsiniz.

Neden çocukların bağırsaklarında iyi bakteriler bulunmalıdır?

Temel olarak, çocuğun sindirim sistemi tam olarak çalışmıyor. Bağışıklık sistemi de hastalıkları önleyecek kadar güçlü değil.

Öte yandan, küçük çocuklar neyin temiz ve kirli olduğunu tam olarak anlamıyorlar. Sık sık ağızlarına mutlaka temiz olması gerekmeyen elleri veya oyuncakları koyarlar, düşen kaşığı yeniden kullanırlar vb.

Bu çeşitli şeyler, kötü bakteri, parazit veya virüslerin çocuğun vücuduna girmesini kolaylaştıracak ve çeşitli sindirim hastalıklarına, örneğin ishale neden olacaktır. Küçük bebeğinizin bağırsaklarındaki iyi bakteri sayısını korumak bu riski önlemeye yardımcı olabilir. İyi bakteriler, çocuğun bağışıklık sistemini vücutta kötü bakterilerin büyümesini engellemek için daha aktif çalışması için uyarabilir.

İyi bakteriler aslında çocukların bağırsaklarında doğal olarak yaşarlar. Bununla birlikte, ebeveynlerin azalmaması için bu bakterilerin sayısını yine de tutmaları gerekir. Bunu yapmanın bir yolu, çocuğunuza yeterince lif alımı sağlamaktır.

Sağlıklı bir çocuğun sindirim sistemi için iyi bakterileri artırmak için ipuçları

Optimal çocuk sağlığı, bağırsaktaki çok sayıda iyi bakteri ile gösterilir. Bir çocuğun bağırsağındaki artan probiyotikler hazımsızlık riskini önleyebilir ve çocuğun vücudunun genel sağlığını destekleyebilir.

Neyse ki, probiyotiklerin nasıl artırılacağı zor değil. Aşağıdaki ipuçlarını evde uygulayabilirsiniz:

1. Yüksek lifli yiyecekler sağlayın

İyi bakteriler bebeğinizin vücudunda doğal olarak yaşar. Bu nedenle, çocuğun bağırsağında zaten bulunan iyi bakteri popülasyonunu korumak çok önemlidir.

Bunun için sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve yüksek lifli süt gibi lif bakımından zengin bir diyet sağlamanız gerekir.

Lif alımı, açlık bağırsak mikroplarının bağırsak duvarını kaplayan ve koruyan mukusu yemesini önler. Uzun vadede, bu yöntem çocuğun sindiriminin iltihaplanmasını önler ve bu da iltihaplı bağırsak hastalığı, alerji veya astım riskini artırabilir.

Çocukların lif alımını desteklemek için anneler, daha ilginç bir menü varyasyonunu işleyerek veya yeni yürümeye başlayan çocuklara sindirim için iyi olan ve sütün lif bakımından yüksek olmasını sağlayan süt vererek bunu yenebilirler.

2. Prebiyotik içeren yiyecekler verin

Küçük çocuğunuza midesindeki iyi bakterileri beslemeye yardımcı olması için yüksek prebiyotik bir diyet verebilirsiniz. Prebiyotikler, vücutta çoğalmaya devam edebilmeleri için iyi bakteriler için ana besin olan lif bileşenleridir.

Çözünebilen (FOS: GOS) ve çözünmeyen liflerin her ikisi de çocukların sindirimini kolaylaştırmak için çalışır, böylece bağırsak hareketleri sorun yaratmaz. Bu şekilde küçüğünüz kabızlık ve ishal probleminden kurtulabilir.

Prebiyotikleri sebzeler (kuşkonmaz ve ıspanak), soğan (pırasa, sarımsak, soğan ve soğan) ve yüksek lifli süt gibi lifli gıda kaynaklarından alabilirsiniz.

Yeterli prebiyotik alımı bağırsaklarda iltihaplanma riskini azaltabilir ve kalsiyum emilimini uyarabilir. Prebiyotikler aynı zamanda kötü bakterilerin büyümesini bastırmak için de çalışırlar.

3. Çocukların evin dışında oynamasını yasaklamayın

Çocuğun ana faaliyeti oynamaktır. Evde tek başına veya dışarıda bir bahçe veya arkadaşlarla bir bahçe kompleksi gibi oynamak.

Her ikisi de karşılıklı olarak faydalıdır. Sadece çocukların zihinsel olgunluğu için değil, aynı zamanda bağırsak mikroplarının güçlenmesini desteklemek için.

JAMA Pediatrics dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, sahada "kirli" oynamayı seven çocuklar, sadece kapalı alanlarda oynayan çocuklara göre daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahipler. Dışarıda aktif olarak oynayan çocuklar da daha az hastalanır veya hasta olduklarında daha çabuk iyileşirler.

Ancak, dışarıda oynarken çocuğunuzu yine de denetlemelisiniz. Çocuklara evin dışında oyun oynadıktan sonra ellerini ve ayaklarını yıkamayı veya duş almayı alışkanlık haline getirmeyi öğretin.

4. Gereksiz yere antibiyotik almaktan kaçının

Küçük çocuğunuz her hasta olduğunda, antibiyotik alması gerektiği anlamına gelmez. Antibiyotikler bakterileri öldürmede etkilidir, ancak sadece kötü bakterileri değil; iyi bakteriler de ölür.

Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, uzun süreli antibiyotik tüketimi ile çocukluk döneminde aşırı kilolu olma riski arasında bir ilişki buldu. Araştırmacılar, antibiyotiklerin etkisinin bağırsaktaki iyi mikropların çalışmasını engellediğini bildirdi.

Çocuklarda uzun süreli antibiyotik kullanımı, yetişkin olduklarında da ilaca dirençli bakteri (antibiyotik direnci) riskine yol açabilir.

Bu nedenle, çocuklarda antibiyotik kullanımı gerçekten düşünülmelidir. Bir çocuğun hasta olduğunda antibiyotik alması gerekip gerekmediğini yalnızca bir doktor belirleyebilir.

x