Bir bebeği kaybettikten sonra depresyondan çıkmanın 4 yolu & Boğa; merhaba sağlıklı

Kaybetmek herkesin korktuğu bir şeydir. Hala hayatta olan birini kaybettiğinizde, bu çok üzücü hissediyor. Ya birini ölümüne kaybetmeye ne dersiniz? Nadiren değil, bu keder duygusu kişiyi depresif ve stresli hissettirir. Özellikle de beklediğiniz bebeği kaybetmeniz gerektiğinde.

Suçluluk da rahatsız eder, "Keşke" diyen düşünceler durmakta isteksizdir. Üzüntü, şok, hayal kırıklığı, öfke, kaygı, depresyon ve halsizlik duyguları tek olarak hissedilir. Bu noktada kendinizi umutsuz hissedebilirsiniz. Uzun zamandır imrenilen rüya tekrar geri döndürülmelidir. Dünya adil değil gibi geliyor. "Neden ben?" Sorusu bile ortaya çıkıyor. Belki, şu anda senin sorunun ne olduğuna dair cevaplar da arıyorsun. Bazen suçlamak için bahaneler de buluruz.

Üzüntü hissi doğaldır. Keder ortaya çıktığında buna gerçekten dayanamıyorum. Beklediğiniz bebeği kaybetmenin kederi gerçekten de göğsünüzü ağır bir yük gibi ağrıtacaktır. Ayrıca anksiyete duygularının neden olduğu midede karıncalanma hissi vardır. Bir şey yapmak istemediğinizde depresyonda olabilirsiniz. Bir bebeği kaybettikten sonra depresyondan çıkmak için ne yapmalı?

AYRICA OKUYUN: Görünüşe göre babanız doğum yaptıktan sonra da depresyona girebilir.

Bir bebeği kaybettikten sonra depresyondan kurtulmanın bazı yolları nelerdir?

İşte kederiniz ve incinmenizle yüzleşmenin bazı yolları:

1. Ortaya çıkan tüm duyguları kabul edin

Duygularınız muhtemelen bir gün içinde, hatta bir saat içinde değişecektir. Başarılı bir hamilelik geçiren ve yakın zamana kadar bebeğiyle birlikte olan bir arkadaşınıza kızgın ve kıskanç hissedebilirsiniz. Bir kadın olarak bebekleri düzgün bir şekilde büyütmekte başarısız olduğunuzu da hissedebilirsiniz.

Yargılama amaçlı değildir, ancak bu duygular kederli insanlar tarafından deneyimlenen doğal şeylerdir. Birçok insan olanlardan dolayı kendini suçluyor ve suçlu hissediyor. Kendini yalnız hissetmemelisin.

Tekrar gülebildiğiniz zamanlar vardır, ancak kaybetmenin kederi geri gelir. Bazen bebeğinizi kurtaramadığınız için mutlu olmaya hakkınız olmadığı düşüncesi akla gelir. Üzüntü duygularını kabul etmeyi öğrenmenin yanı sıra, mutluluk duygularını da kabul etmelisiniz. Kendinizi mutlu olmakla sınırlarsanız, sizi izole eder. İhtiyaç duyulan şey, kalkmak ve ilerlemek için destektir. Samimi insanlar bu kederde size yardım etsin.

2. Kendinize zaman tanıyın

Kendinizi rahat hissetmediğinizde, kendinizi üzgün olmayı bırakmaya zorlamayın. Keder asla geçmeyebilir, bebekleri her doğduğunda geri dönüş yapan bazı ebeveynler vardır.

Belki normal hayata dönmen uzun zaman alacak. Ancak, 'her şey yoluna girecek' hissetmek için yavaş yavaş kendinizin sadece küçük bir parçasını getirmeye çalışın. Zamanla bu duygular gerçek olacak. Hazır olduğunuzda tekrar çocuk sahibi olmayı deneyebilirsiniz.

AYRICA OKUYUN: Ani Bebek Ölümü Sendromunun Çeşitli Nedenleri

3. Partnerinizle öpüşmeyi ve sarılmayı kaçırmayın

Partneriniz farklı şekillerde yas tutabilir. Kadınlar duygularını gösterme ve konuşacak birini bulmaya eğilimlidir. Bu arada erkekler duygularını korumayı ve kendi yollarıyla barışmayı tercih ederler. Keder, sizinle eşiniz arasında mesafe yaratabilir.

Kendinize desteğe ihtiyacınız olduğunda partnerinizi desteklemek zor olabilir. Kocanız kederini göstermediğinde, bebeğinizle ilgilenmediğini varsaymayın. Sadece düşüncelerinize katkıda bulunacaktır. Birbirinizle konuşmaya çalışmak en iyisidir, böylece üzüntünüz ikiniz için de daha hafif hissettirir.

Bir bebeği kaybetmek, ilişkinizde de değişikliklere neden olabilir. Birbirlerini rahatlatmak için seks yapmaya devam edebilen çiftler var, ancak bir sonraki hamilelik için hissizleşen ve endişelenenler de var. Partneriniz zaten başka bir bebek istiyor olabilir ama siz hazır değilsiniz. Hemen olumsuzu varsaymayın, tek ihtiyacınız olan onunla konuşmak. Ne kadar kötü hissedersen hisset, öpücükleri ve kucaklamaları kaçırmamaya çalış. Fiziksel temas, vücudunuzun aşk hormonunu üretmesine yardımcı olabilir. Bu hormon üzüntünüzü ve stresi azaltmak için iyidir.

AYRICA OKUYUN: Evlilikte 6 Başlıca Stres Kaynağı

4. Topluluğu takip edin

Yaşadıklarınızı deneyimlemiş insanlar bulabilirsiniz. İnternette ve gerçek dünyada aynı deneyimleri paylaşan tartışma forumları bulmaya çalışın. Bir başkasıyla üzüntün hakkında konuşmak canını yakabilir. Ama ne elde edeceğinizi, arkadaşlarınızın, akrabalarınızın ve tanıştığınız insanların desteğinin kalbinizi nasıl güçlendireceğini kesinlikle beklemiyorsunuz. Gerçek sorunu bilmeyen kişilerin yorumlarından kaçınmak için en iyi dinleyicilerle konuşmak en iyisidir.

x