Oruç sırasında ağız kuruluğunu önlemek için 3 güçlü ipucu

Oruç tutan hemen hemen tüm insanlar genellikle ağız kuruluğundan şikayet eder. Açıkçası, bunun nedeni yaklaşık 13-14 saat yiyecek ve içecek almamanızdır. Eğer buna sahipseniz, ağızdan otomatik olarak hoş olmayan bir aroma çıkacaktır. Hmm… Ağız taze olmadığında konuşmak rahatsız edici olmalı, değil mi? Peki oruç sırasında ağız kokusuna neden olmamak için ağız kuruluğunu (kserostomi) önlemenin bir yolu var mı?

Oruç tutarken neden ağız kuruluğu hissediyor?

Bu soruyu cevaplamak için Merhaba Sehat, bir diş sağlığı pratisyeni ve periodontist uzmanı drg ile görüştü. Yudha Rismanto, Sp.Perio. Oruç tuttuğunuz zaman, ağzınız genellikle kuru hissedecek ve normal günler gibi olmayacaktır.

Tabi ki asıl sebep sabahtan akşama kadar hiç yiyip içmemenizdir. Bu durum, sonunda üretilen tükürük (tükürük) miktarını azaltmak için vücudun sinir sisteminin çalışmasını düzenlemesini tetikler.

"Bu yiyecek ve içecek alımının yapılmamasının etkisi tükürük üretiminin azalmasına neden olur. Sonuç olarak, oruç tuttuğunuzda ağzınız kuru hissedecektir. Ama aslında ağzın bu durumu kuru değil ama daha kaba hale geliyor "dedi. Yudha, Salı (26/3) SMPN 3, Güney Jakarta'da buluştuğunda.

"Bunun nedeni, oruç sırasında vücuttaki pH'ın genellikle azalması ve ağızda asidik bir atmosfere neden olmasıdır," diye devam etti drg. Yudha. Normalden farklı olan bu ağız durumu, oruç tuttuğunuzda ağız kokusuna neden olur.

Tıbbi terimlerle ağız kokusu olarak bilinen ağız kokusu, vücudun pH'ındaki bir düşüşün sonucudur. Normalde vücudunuzun pH'ı 6,5-7 arasında olmalıdır. Bu sayının altındaysa asidik olarak sınıflandırıldığı anlamına gelir ve bundan daha fazlası alkalidir.

"Şimdi, vücudun pH'ı düştüğünde veya asidik hale geldiğinde, ağızdaki mikroplar ve bakteriler otomatik olarak daha hızlı büyür. Asidik koşullar, mikropların ve bakterilerin üremesi için ideal bir ortam sağlar. Bu yüzden ağız sertleşiyor ve bu da hoş olmayan bir aroma yaratıyor, "dedi. Yudha daha ileri.

Ağız kuruluğunun bir başka nedeni de oruç tutmaktır

Daha önce anlatılanlara ek olarak, oruç sırasında ağız kuruluğu durumu, günlük sigara ve alkol alışkanlığı eşlik ediyorsa daha da kötüleşebilir. Bunun nedeni, bilmeden sigara ve alkol tüketmenin ağızdaki tükürük üretim miktarını (tükürük) etkileyeceğidir.

İçindeki madde aslında ağızdaki tükürük bezlerinin ürettiği tükürük miktarını azaltabilir. Bu yüzden sigara içenler, içmeyenlere göre daha az tükürüğe sahip olma eğilimindedir. Bu düşük tükürük üretimi, sigara içiyorsanız veya alkol içiyorsanız ağız kuruluğuna neden olan şeydir.

Sadece bu da değil. Ağızdaki maya enfeksiyonu, diyabet, HIV / AIDS ve felç gibi çeşitli sağlık sorunları da ağız kuruluğuna neden olabilir. Reçetesiz olarak yazılan veya satın alınan çeşitli ilaç türleri ağzınızın kuru kalmasına neden olabilir.

Örneğin ishal, soğuk algınlığı, yüksek tansiyon (hipertansiyon), ağrı kesiciler ve diğerleri için ilaçlar. Özellikle oruçluyken bu ilaçları aldığınızda. Göz ardı etmeyin, ağız kuruluğu daha da kötüleşebilir.

Oruçlu iken ağız kuruluğu nasıl önlenir?

Daha şiddetli vakalarda ağız kuruluğu dudakları kuru ve çatlamış hale getirebilir. Sağlıklı dudaklar sergilemek yerine, ağız kuruluğu aslında dudaklarınızın soluk görünmesine neden olacaktır. Oruçlu iken daha rahat olabilmek için drg. Yudha, ağız kuruluğunu önlemenin birkaç kesin yolunu açıkladı:

1. Ağzınızı düzenli olarak çalkalayın

İbadet etmek istediğinizde rutin olarak ağzınızı çalkalayabilirsiniz. Dolaylı olarak bu yöntem ağızdaki pH seviyesini artırabilir. Bu, başlangıçta asidik olan pH seviyesinin gargara sayesinde daha nötr hale gelebileceği anlamına gelir.

Sadece bu da değil. Oruç tutarken aktiviteler sırasında bile ağzınızdaki pH'ın asitliğini azaltmak için ağzınızı temiz su ile çalkalayabilirsiniz.

2. Dişlerinizi fırçalarken gayretli olun

Oruçlu olsanız bile ağız kuruluğunu önlemek için dişlerinizi ve ağzınızı temiz tutmayı unutmayın. Kolay bir yol, dişlerinizi her gün özenle fırçalamaktır. Örneğin sahurdan sonra veya sabah duş aldığınızda ve gece yatmadan önce.

3. Orucu bozarken yiyecek ve içecek alımını ayarlayın.

"Sonra, ölçülü bir şekilde yiyip içmeye çalışın ve orucunuzu bozarken tatlı yiyecek ve içecek tüketiminizi azaltın" diye önerdi drg. Yudha. Çünkü ona göre aslında çok fazla şeker içeren tatlı yiyecek ve içecekler ağızdaki asit seviyesini artıracaktır.

Bunun yerine orucunuzu bozarken daha fazla lif kaynağı tüketmeniz önerilir. "Lifin doğası, temelde ağız yüzeyini temizleyebilir ve ayrıca bir tatlandırıcı veya şeker kaynağından daha kolay temizlenebilir. Yani aslında oruç tutmak, dişlerimizi ve ağzımızı temiz tutmamız için bir engel değil ”diye bitirdi drg. Yudha.

Bu nedenle ağız kuruluğunu önlemenin bir yolu olarak şekerli yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra daha fazla gargara yapmak güzel olacaktır. Ayrıca dişlerinize ve diş etlerinize zarar vermemek için yatmadan önce dişlerinizi fırçalamayı unutmadığınızdan emin olun.