Kondisyonu bırakmak vücudun şişmanlamasına neden olur: efsane mi gerçek mi?

Efsane şu ki, spor salonunda sporu bırakmak vücutta yağlanma yaratabilir. İnsanların spor salonunda bir fitness rutini başlatma konusundaki isteksizliğinin altında yatan şey budur. Bir dizi çalışma, egzersiz aktivitesindeki bir azalmanın, depresyona karşı artan kalp krizi riski de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz değişikliğe neden olabileceğini göstermiştir. Peki, zindeliği bıraktığınızda ne gibi değişiklikler olacak? Vücudu şişmanlamak doğru mu? Aşağıdaki cevaba göz atın.

Vücudun zindeliği bıraktığında şişmanlayabileceği doğru mu?

Aslında bu efsaneye cevap verebilecek mantıklı nedenler var. Başlangıçta rutin olarak zindelik yaptığınızda, daha sonra aniden uzun bir süre durduğunuzda, vücudunuzun yağlanma olasılığı ortaya çıkabilir.

Neden? Düzenli olarak fitness yaptığınızda, fitness sırasında yakılan enerji ile tüketilen yiyecekler sonuçlara değer. Bununla birlikte, zindeliği bıraktığınızda veya başka sporlar yaptığınızda, kas yoğunluğunuz ve çevikliğiniz azalacaktır. Daha sonra, vücudun metabolizması da yavaşlayacak ve bunun sonucunda kalan yağ vücutta depolanma eğiliminde olacaktır.

Oluşan kaslar yağa dönüşecek mi?

Hayır, kas ve yağ vücutta iki farklı şeydir. Bununla birlikte, kaslarınızı çalıştırmaya alıştığınızda aniden egzersiz yapmayı bırakın, kaslarınız küçülür ve yağ hücreleriniz artar. Temel olarak, bu kilo alımında yavaş bir etkiye sahip olacaktır.

Kaslarınız zayıflayacak ve yağlarla kaplanacak

Fitness sırasında yaptığınız egzersizler vücut kaslarını inşa edecek ve güçlendirecektir. Bu arada, özenle ve sürekli egzersiz yapmazsanız, kaslarınız atrofi denen bir durum yaşayacaktır.

Kas atrofisi, düzenli egzersiz yapmadığınızda oluşur, böylece kas gücü ele alınır. Sonuç olarak, genellikle eklem ve bağ sorunları yaşamaya başlayacaksınız. Özellikle direnç eğitimine alışırsanız, vücudunuz yavaş yavaş kas kütlesini kaybetmeye başlar. Kas kütlesini ne kadar çabuk kaybedeceğiniz yaşınıza bağlıdır. Yaşlandıkça kas kütlesini daha hızlı kaybedersiniz.

Uzmanlar, zindeliği bıraktıktan sonraki 30 gün içinde hız, çeviklik, hareketlilik ve yan yana hareket dahil olmak üzere kaslarınızın güç ve güç kaybettiğini göreceğinizi söylüyor. Yaklaşık bir hafta içinde kaslarınız yağ yakma potansiyelinin bir kısmını kaybedecek ve metabolizmalarını yavaşlatacaktır. Sonuç olarak, yağ birikmeye başlar ve kaslarınızı örter.

Egzersiz yapmaya devam etmeniz önerilir

Santa Cruz, California Üniversitesi Danışmanlık ve Psikolojik Hizmet Departmanına göre, fitness yapmayı bırakan kişilerin stres semptomları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bundan sonra uyku düzeninde değişiklikler, konsantrasyon güçlüğü, vücut ağrıları ve ağrıları kolayca yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, zindeliği durdurmaya karar verirken, en azından vücudunuzu egzersiz yapmak için eğitmeye devam etmeniz önerilir. Yukarıdaki örnekte olduğu gibi egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücudun tehlikelerini önlemek için şınav, mekik veya yedek yapabilirsiniz.

x