Yeterince su içmediğinizi gösteren 12 İşaret & Boğa; merhaba sağlıklı

Herkesin vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılama yolu vardır. Ya su tüketerek ya da hatta çay, kahve, soda, meyve suyu ve diğerleri. İşin garibi, pek çok insan tatlı ve soğuk içecekleri suya tercih ediyor, çünkü şekerli içecekler, özellikle kavurucu sıcakta veya egzersiz yaptıktan sonra tüketildiğinde daha tatmin edici kabul ediliyor. Aslında susuzluk geldiğinde tüketilecek sade su dışında daha iyi bir şey yoktur.

Yeterince içmediğin zaman vücuduna ne olur?

Vücudunuzun yeterince su tüketmediğine dair işaretler şunlardır:

1. Ağız kuruluğu hissediyor

Şekerli içecekler tüketmek sadece susuzluğunuzu giderecek ve daha sonra sorunlara neden olacaktır. Bununla birlikte, susadığında su içmek, ağız ve boğazdaki mukoza zarlarını gerçekten yağlayabilir, böylece ilk yudumda ağzınızı tükürük ile ıslak tutabilir.

2. Kuru cilt

Ne kadar az su tüketirseniz, vücudunuz o kadar az ter üretir. Bu, vücudunuzun fazla kir ve yağı temizleme işlevini azaltmasına neden olur. Aslında, vücuttaki en büyük organ olarak cildin iyi nemli kalması gerekir.

3. Kuru gözler

Su eksikliği gözyaşı kanallarınızın kurumasına neden olabilir, bu da gözlerinizi kuru ve kızarık hale getirebilir.

4. Eklem ağrısı

Sadece cilt değil, kıkırdak ve omurga diskleri de çok miktarda su alımını gerektirir; Kıkırdak ve omurga diskinin% 80'i sudan oluşur. Yeterince su tüketmek kemiklerin birbirine sürtünmesini önleyebilir ve koşma, zıplama vb. Gibi özgürce hareket etmenizi sağlayabilir.

5. Hasta olduğunda daha uzun süre iyileşir

Yeterli su tüketmezseniz vücudunuzun organlarının işlevi azalır. Sonuç olarak, vücudun organları vücuttaki toksinlerin atılmasında en iyi şekilde çalışamaz ve bu da daha uzun süre iyileşmenize neden olur.

6. Yorgunluk

Susuz kaldığınızda (susuz kaldığınızda), kanınız daha kalın hale gelir, bu nedenle kalbinizin oksijen ve besinlerin dolaşım sisteminizde hareket etmesini sağlamak için daha fazla çalışması gerekir. Sulu kan eksikliği, vücutta taşınan oksijen eksikliğine neden olabilir. Bu sizi çabuk uykulu ve yorgun yapar.

7. Kabızlık

Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az optimal çalışmasını sağlayabilir. Gıdanın emiliminin bozulmasına neden olan bağırsakta su alımının olmaması.

8. Nadiren idrar yapma

Suyun azaldığının bir işareti, idrarınızın koyu sarı olmasıdır. Normal idrar rengi parlak sarı renktedir. Aslında, aşırı durumlarda dehidrasyon, idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.

9. Karın ağrısı

Su, midenin asidik içeriği ile mide astarı arasında bir tampon görevi görür. Su tüketimi, midenizin büyük ölçüde korunmasız kalmasına ve asitlere sürekli maruz kalmasına neden olabilir ve kolayca mide ülserlerine veya ağrıya yol açabilir.

10. Kırışık cilt

Su tüketilmemesi cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Kan akışı engellendiğinden, uzun süreli su tüketimi, cilt hücrelerinizi cilt yenilenmesi için ihtiyaç duydukları besinlerden mahrum bırakabilir. Sonuç olarak su tüketilmemesi kırışıklıkların, ince çizgilerin, sarkık veya gevşek ciltlerin ve yaşlanma belirtilerinin oluşumunu hızlandırabilir.

11. Solunum bozuklukları

Burnunuzun içinden aşağı doğru bronşlara kadar tüm solunum yolu, yabancı partiküllerin akciğerlerden kaçmasını önlemek için dokuları nemli ve esnek tutmak için mukusa dayanır. Yeterince su tüketmemek mukus üretimini engelleyebilir, bu da solunum sisteminizin toz, polen ve kepek gibi alerjenleri evcil hayvanlarınızdan uzaklaştırma veya kendini virüs ve bakterilerden kaynaklanan enfeksiyonlara karşı savunma yeteneğini engelleyebilir.

12. Bozulmuş hafıza ve konsantrasyon

Bu, kronik dehidrasyon nedeniyle yavaşlayan kan akışından kaynaklanabilir.