Çinko, erkek kısırlık sorunlarının çözümü & Boğa; merhaba sağlıklı

Erkeklerde kısırlık sorunlarından biri genellikle düşük sperm üretiminden kaynaklanmaktadır. Evli çiftlerin karşılaştığı kısırlık sorunlarının yaklaşık yarısı erkek kısırlığından kaynaklanmaktadır. Besleyici bir diyet, özellikle çinko yönünden zengin besin kaynakları, sürdürerek bunu aşabilirsiniz.

Çinko Nedir?

Çinko, temelde vücudunuz için gerekli olan çok amaçlı bir mineraldir. Besin alımınızı yenilemek için her gün çinko gereklidir ve çinko vücutta bulunan en önemli minerallerden biridir.

Erkek Doğurganlığı İçin Çinko Ne Kadar Önemlidir?

Çinko, bağışıklık fonksiyonuna, enzim dönüşümüne, hücre metabolizmasına yardımcı olur ve proteinleri parçalamaktadır. Çinko, erkek üremesinin çeşitli yönlerinde rol oynar.

Çinko, spermi bakterilerden korumakla sorumludur, spermi hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerden koruyacak, ayrıca sperm sayısını ve sağlığını etkileyecek antioksidanlar içerir. Araştırmacılar, sigara içiyor olsun ya da olmasın, yüksek çinko seviyesine sahip erkeklerin, daha düşük çinko seviyesine sahip erkeklerden daha sağlıklı spermlere sahip oldukları sonucuna vardı.

Çinko Erkek Doğurganlığını Nasıl Etkiler?

Çinko aynı zamanda kadın doğurganlığı için iyi olmasına rağmen, çinkonun erkek doğurganlığını desteklemedeki rolü daha güvenilirdir. Kısır erkeklerde artan çinko alımının sperm düzeylerini artırdığı gösterilmiştir; Spermin şeklini, işlevini ve kalitesini iyileştirir ve erkek kısırlığı olasılığını azaltır.

Erkek üreme sistemindeki çinko seviyesi çok düşükse, çeşitli sorunlara neden olabilir.

• Olgunlaşmamış sperm: Spermin dış zarının ve kuyruğunun oluşumu sırasında çinko vazgeçilmez olacaktır. Çinko olmadan sperm, onları döllemek için vajina, serviks ve uterusa uzun bir yolculuk yapmaları için onlara hareketlilik ve güç kazandıracak sperm olgunluk seviyesine ulaşamaz.
• Kromozomal değişiklikler: Düşük çinko seviyeleri, döllenme devam ediyor olsa bile, spermde düşüklere neden olabilecek kromozom kusurlarının nedeni olabilir.

Çinko Açısından Zengin Gıdalar

Her hafta yeterince çinko açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun. Pişirme işleminin çinko içeriğini en az% 50 azalttığı görüldüğünden, mümkün olduğunca daha fazla çinko besin kaynağının çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

En yüksekten en düşüğe doğru sıralanmış çinko içeriği yüksek yiyecekler şunlardır:

• Dana karaciğeri
• istiridye
• sığır eti
• Kuzu
• Geyik eti
• Susam taneleri
• kabak çekirdeği
• yoğurt
• Türkiye
• bezelye
• karides

x