Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaynaklanan ayak ağrısını hafifletmek için güçlü ipuçları

Yüksek topuklu ayakkabılar, kadınların yaşam tarzının çıkarılamayan bir parçasıdır. Bazı durumlarda, yüksek topuklu ayakkabılar kullanılması gereken bir tür zorunlu öğedir. Yüksek topuklu ayakkabı kullanırken ayaklar güzel ve düzgün görünse de, özellikle çok uzun ve sık kullanılıyorsa neden oldukları sonuçlar küçümsenemez. Peki, yüksek topuklu ayakkabı giymekten ayak ağrısını nasıl giderirsiniz?

Yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde ayaklarınıza ne olur?

Avustralya, QUT Klinik Bilimler Okulu profesörü Lloyd Reed, yüksek topuklu yürüyüşün ayağın ön kısmına, özellikle ayak başparmağı ekleminin altına aşırı baskı uyguladığını belirtiyor.

Vücut ağırlığının çoğu ön ayaklar tarafından desteklenecektir. Bu durum nadiren değil, ayak başparmağı ekleminde, ayak topu altında veya metatarsaljide ağrı ve topuk veya plantar fasiit altında ağrıyı tetikler.

Ayrıca ayaklarda ve ayak bileklerinde meydana gelen şişliğin, hafife alınamayacak yüksek topuklu ayakkabı giymenin sonucu olduğu da çeşitli araştırmalarla görülmüştür. Bunun nedeni, sonunda bacaklardaki kan damarlarına şişene kadar baskı yapan dolaşım sorunlarından kaynaklanmaktadır. Bu durum sonunda ayaklarınızın ağrımasına neden olur ve yürümenizi zorlaştırır.

Yüksek topuklu ayakkabı giymekten ayak ağrısını nasıl dindirirsiniz?

Çeşitli tehlikelere neden olabilse de endişelenmeyin, aşırıya kaçmadığınız sürece yine de yüksek topuklu ayakkabı kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bir gün yüksek topuklu ayakkabı giydikten sonra ağrı hissettiğinizde, hafifletmek için aşağıdaki yolları uygulayabilirsiniz:

1. Ayakları ıslatın

Ayaklarınızı Epsom tuzu serpilmiş ılık suya batırmak ağrıyı hafifletebilir. Epsom tuzu, deri yoluyla emilebilen ve ayaklar dahil vücudun ağrıyan kısımlarını yatıştıran doğal bir mineral olan magnezyum ve sülfattır.

Bu tuzdaki magnezyum içeriği, iltihabı ve ayrıca bacaklarda krampları azaltmaya yardımcı olabilir. Ilık su, kan damarlarını genişletmeye ve cilt gözeneklerini açmaya yardımcı olur. Vücudunuzu rahatlatmak için arkaya yaslanırken ayaklarınızı 20 dakika ıslatın.

2. Gerin

Germe, yüksek topuklu ayakkabı giymenin neden olduğu ağrıya yardımcı olabilir. Bunu yapmanın yolu kolaydır, sadece oturmanız ve bacaklarınızı öne doğru uzatmanız gerekir. Ardından eğilin ve yaklaşık 10 saniye tutarak ayak tabanlarınızı iki elinizle kavrayın. Sonra aynı oturma pozisyonunda bir bacağınızı göğsünüze doğru bükün ve 60 saniye tutun. Ardından bacakları değiştirin ve kendinizi daha iyi hissedene kadar tekrarlayın.

Ardından ayağa kalkmaya çalışın ve ayak bileklerinizi dönüşümlü olarak saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin. Bu tek streç, kan dolaşımını iyileştirmeye ve alt bacakta şişmiş görünmesini sağlayan fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olabilir.

3. Buzla sıkıştırın

Kaynak: Sağlık Tutkusu

Bacak zonkluyorsa ve kızarıklık varsa, buzla sıkıştırabilirsiniz. Buz, kan damarlarını daraltmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Kolaydır, bir havluyla eriyen buzları veya buzu alın ve ardından alt bacağınızı sarın. Doku hasarına neden olabileceğinden buz küplerini doğrudan cildinize uygulamayın. Daha iyi hissedene kadar tekrarlayın.

4. Ayaklara masaj yapmak

Ayaklarınıza masaj yapmak ağrıyı ve acıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bunu kendiniz yapabilir veya profesyonel bir terapistten yardım isteyebilirsiniz. Masaj, tıkalı kan dolaşımını iyileştirmeye, lenfatik şişliği azaltmaya ve topuklu ayakkabı giymekten meydana gelebilecek küçük yaralanmaları gidermeye yardımcı olur.