İçindekiler:
Stres, aslında vücudun kendisini zarardan korumanın bir yoludur, böylece odaklanmamızı ve her zaman tetikte olmamızı sağlar. Bununla birlikte, bu kendini koruma tepkisi beynin kontrol etmesi kolay değildir ve uzun vadede zihinsel strese neden olabilir. Sürekli stres altında olduğunuzda, normal faaliyetlerinizi her zamanki gibi gerçekleştiremeyebilirsiniz - hatta belki de içki içmek veya yüksek hızlarda dikkatsizce araba kullanmak gibi riskli şeyler yapmanıza neden olabilir. Bu şiddetli zihinsel stres durumuna sinir krizi .
Sinir krizi nedir?
Günümüzde sosyal sorunlar, romantizm veya işten kaynaklanan stres genellikle normal kabul edilmektedir. Fiziksel sağlık üzerinde her zaman doğrudan bir etkisi olmasa da, zihnin şiddetli stres tarafından rahatsız edilmeye devam etmesine izin vermek, çoğu zaman fark edilmeyen ciddi zihinsel sorunlara neden olma potansiyeline sahiptir.
Bunun nedeni, zamanla oluşan yoğun stresin beynin yapısını etkileyerek beynin bilgiyi işleme yeteneğinde bir azalmaya neden olabilmesidir. Sinir krizi genellikle bir kişi artık stresle baş edemediğinde ortaya çıkar.
Sinir krizi Kanye West tarafından bir süre önce konserinin tam ortasında yaşandı. Kanye aniden çılgına döndü ve iki şarkı söyledikten sonra nihayet sahneden inmeden önce konseri durdurdu. Hastaneye kaldırıldıktan sonra Kanye'nin bir deneyimi olduğu keşfedildi. sinir krizi kişisel yaşamındaki bir yığın problem nedeniyle yorgunluk, dehidrasyon ve şiddetli stresin bir kombinasyonuyla tetiklendi.
Sinir krizi veya zihinsel bozulma kendisi tıbbi bir terim değildir, ancak şiddetli stres, panik ve aşırı anksiyete ile ilgili olumsuz tepkilerin sonucu olarak fiziksel ve zihinsel semptomların ve çok yoğun davranış değişikliklerinin ortaya çıkma aşamalarını tanımlamak için popüler bir terimdir.
Bölüm sinir krizi aşağıdakileri yaşayan insanlarda görünebilir:
- Ofiste sürekli stres.
- Yakın zamanda bir aile üyesini kaybetti.
- Finansal sorunlar nedeniyle stres.
- Boşanmak gibi büyük hayat değişir.
- Hem kişisel hem de ailevi ruh sağlığı bozuklukları öyküsü var.
- Aktivitelerde zorluğa neden olan hastalık veya yaralanma yaşamak.
Sinir krizinin belirtileri
Sinir krizleri, birkaç gün sürebilen çeşitli fiziksel, zihinsel ve duygusal semptomlara neden olabilir.
En yaygın belirti ve semptomlar, basit günlük aktiviteleri bile gerçekleştirmede güçlüktür; iştahta değişiklik (stres hormonu kortizolündeki artışa yanıt olarak genellikle normalden daha yüksek olma eğilimindedir); uykuda zorluk veya uykusuzluk; geçici duygusal değişiklikler, yani ruh hali değişimleri; dış görünüşle daha az ilgilenmek ve kişisel hijyeni ihmal etmek gibi kişinin kendi vücut koşullarına daha az duyarlı olması; daha önce eğlenceli olarak kabul edilen aktiviteleri yapma hevesini kaybetmek.
Bazı kişilerde ayrıca anksiyete ataklarına ve / veya panik ataklara benzer semptomlar görülebilir. sinir krizi Tecrübeli.
Şiddetli stres beyninizi “sisli” hale getirebilir ve bu da sizin net düşünmenizi zorlaştırır. Bu nedenle, şiddetli stres altında olan insanlar, aşırı alkol almak veya yasa dışı uyuşturucu kullanmak gibi riskli davranışlarda bulunma, paranoyak olma (aslında yapacak hiçbir şey olmadığında kötü bir şey olacağına dair düşünme) konusunda çok yüksek risk altındadır endişelenme.) ve intihar düşünceleri.
Özellikle anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi belirli ruhsal hastalıkları olan kişilerde, sinir krizi durumun tekrar etmesine neden olabilir.
Yaşanırsa yapılacak şeyler sinir krizi
Yaşarken sinir krizi , rahatlamak için aşağıdaki stratejilerden bazılarını deneyin:
- Derin bir nefes alın ve 10'dan geri sayarken yavaşça nefes verin.
- Kafein ve alkol tüketmekten kaçının.
- Yalnız kalmak ve kestirmek gibi dinlenmek için zaman ayırın. Her gece 7-8 saate kadar uyuyun.
- İyi uyumak için bir rutin ve program oluşturun.
- Zihninizi temizlemek için meditasyon yapın.
- Haftada 3 kez en az 30 dakika egzersiz rutini, örneğin yoga ve pilates.
- Akupunktur, vücut masajı, müzik dinlemek, gülmek ve gülmek gibi çeşitli eğlenceli ve rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sinir krizi bir akıl hastalığı veya bozukluk olarak sınıflandırılmaz, ancak depresyonun erken bir belirtisi veya ciddi bir akıl sağlığı krizi olabilir.
Devam ederse, güvendiğiniz bir doktora veya psikoloğa danışın. Doktorunuz, durumunuzu tedavi etmek için muhtemelen ilaçla birlikte psikoterapi ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) önerebilir.
