Muay Thai'yi denemekle ilgileniyor musunuz? bu vücudumuz için faydadır & bull; merhaba sağlıklı

Muay Thai şu anda en popüler dövüş sanatları sporlarından biridir ve spor severler arasında büyük talep görmektedir. İyi bilindiği gibi muay thai, Tayland kökenli veya Tayland Boksu olarak da bilinen bir dövüş sanatı türüdür. Muay thai hareketleri; bacaklar, eller, kollar ve uyluklar olmak üzere 4 set uzuv kullanılarak gerçekleştirilir ve yumruk, dirsek, diz ve ayaklardan yapılan saldırılardan faydalanır. Ek olarak, bu spor, herkesin zevk alabilmesi için herhangi bir cinsiyetten çeşitli gruplar tarafından yapılabilir.

Tüm dövüş sanatlarında olduğu gibi, Muay Thai sporunun yaptığı egzersizlerin sağlık açısından büyük faydaları vardır. Muay Thai hareketleri, antrenman sırasında kardiyovasküler sistemin hızını, çevikliğini, gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Bu egzersizin dayanıklılık, sağlık ve vücut zindeliğini artırmada çok iyi bir etkisi vardır.

Muay Thai'nin sağlık için faydaları

1. Sağlıklı kalp

Araştırmaya göre, kalp sistemini eğitebilecek hiçbir spor muay thai kadar yok. Aerobik ve anaerobik egzersiz türlerini birleştiren muay thai, kalbi besleyen muazzam basınçtan yararlanır. Düzenli egzersiz ile vücudunuz bu spordaki strese alışacaktır ve sağlıklı kardiyovasküler performansı iyileştirmek faydalarından biridir.

2. Bacak kaslarını güçlendirir

Tekme ve birkaç diğer bacak hareketi muay thai'deki ana hareketlerdir. En tipik hareketlerden biri, yarım daire dairesel bir hareketle tekme atmaktır ve ön bacakla gerçekleştirilir veya genel olarak "yuvarlak tekme" olarak bilinir.

Muay thai'yi öğrenmek aynı zamanda size nasıl iyi tekme atacağınızı ve alt vücut kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi öğretir. Vücudunuzun alt kısmındaki her kas, bu Tay sporuyla birlikte gelen çeşitli tekme ve ayak çalışması egzersizlerinden faydalanacaktır. Düzenli olarak yapılırsa, bacak kası dayanıklılığı, gücü, çevikliği üzerinde iyi bir etkiye sahip olacak ve daha güçlü bir baldır oluşturabilir.

3. Vücudun ana kaslarını güçlendirir

Genellikle sözde çekirdek vücut kasları, bir kişinin mide kaslarını ifade eder. Ancak bu tamamen doğru değil. Vücudunuzun çekirdek veya çekirdek kasları, gövdenizde bulunan ve yalnızca karın kaslarınıza odaklanmayan kaslardır. Bu spordaki tüm hareketlerde egzersiz yapmak gerçekten de çekirdek kaslarınızı güçlendirir. Rakibin yumruk veya tekme hareketleri de oldukça faydalıdır. Kendini savunma hamleleri haline gelen saldırılar, vücudunuzdaki tüm çekirdek kasları güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. kalçaları daha esnek hale getirin

Dizlerinizle tekmelediğinizde ve vurduğunuzda, kalça esnekliğiniz eğitilecektir. Sağlıklı kalçalara sahip olmak, diğer sağlık koşulları üzerinde de iyi bir etkiye sahip olacaktır. Yaralanmayı önlemek için kalça kaslarınızı ısıtmayı ve germeyi unutmayın. Bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmek için ara sıra kalçalara masaj veya masaj yapın.

5. Stresi serbest bırakmak

Duygusal yükleri ve stresi azaltmak, aslında muay thai'den elde edilebilecek en önemli sağlık faydalarıdır. Çoğu insan gün boyunca oldukça fazla stres biriktirir. Bu egzersizi bir günlük aktivitelerden sonra yaparak duygularınızı serbest bırakabilirsiniz, örneğin bir şeye vurmak veya tekme atmak sizi daha iyi hissettirebilir.

6. Zihinsel ve disiplini eğitin

Tekme atmak, yumruk atmak ve saldırmak gibi bariz fiziksel becerilerin ötesinde, bu sporları yapmak disiplininizi geliştirecektir. Doğru eğitimle, ne yapmanız gerektiği söylenmeden görevleri yerine getirmeyi öğreneceksiniz. Temel olarak, öz disiplin muay thai'den elde edilebilecek bir numaralı fayda. Eğitim programı sizi ringde disiplin ve zihniyet gerektiren kendini savunma sistemine yönlendirir ve eğitir.

7. Kilo verebilir

Muay Thai'nin kilo vermenizi sağlayıp sağlamayacağını sorarsanız, cevap evet. Muay thai hareketi, tüm uzuvlarınızı çalıştırmaya ve genel kardiyovasküler dayanıklılığınızı artırmaya yöneliktir. Duruşlar, ayak hareketleri, temel yumruklar, tekmeler ve diz ve dirsek vuruşları ısınma ve esneme hareketleriyle birleştirildiğinde yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

x