Adet sırasında şişkinlik? bunun nedeni olduğu ortaya çıktı

Kadın aylık konuklar, diğer adıyla adet kanaması, bazen midede şişkinliğe neden olan krampları tetikler. Bu değişiklikler bazen normal bir durum olarak kabul edilir ve endişelenilmemelidir. Bununla birlikte, adet sırasında, hatta adet kanamasından önce bile şişkinliğin nedeni tam olarak nedir? Bununla nasıl başa çıkılır? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Adet sırasında şişkinlik nedenleri

Kadınlar bazen adet dönemi öncesinde ve sırasında kilo sorunları ve aşırı şişkinlik gibi birçok sağlık sorunu yaşarlar.

Menstrüasyon sırasında, bir kadının rahim zarı dökülür ve kişiden kişiye değişen ağrılara neden olur. Ağrı çok fazlaysa kadınların doktora başvurması daha iyidir.

Bu arada, kadınların yaklaşık yüzde 85'i adet görmeden önce şişkin. Uzmanlara göre bunun nedeni hormonal değişiklikler. Öyleyse, adet öncesi şişkinliğin nedenleri nelerdir?

1. Östrojenin etkileri

Östrojen seviyeleri dalgalandığında veya dalgalandığında, bu genellikle vücuttaki fazla suyun depolanmasına neden olarak şişkinliğe yol açar. Bu nedenle kadınlar kilo sorunları yaşama eğilimindedir. Bu sorun, adet döngüsünün başlamasından önceki ilk birkaç gün içinde ve sonraki günlerde ortaya çıkar.

2. Hazımsızlık

Bazı kadınlar menstrüasyon sırasında iştahlarını kaybetme eğilimindedir, çünkü yiyecekleri düzgün bir şekilde sindiremezler. Araştırmalar, östrojen seviyelerinin artması veya azalmasının safra kesesinde safra salgılanmasını engellediğini ve böylece sindirim sisteminde sorunlara neden olduğunu göstermektedir.

Sindirimde zorluk, bazen midenizi şişiren kabızlığa neden olur.

Adet sırasında şişkinlikle başa çıkmak için ipuçları

1. Yağlı gıdalardan kaçının

Adet sırasında şişkinlikle baş etmenin bir yolu yaşam tarzınızı değiştirmektir. Adet görürken yağlı yiyeceklerden kaçınmaya çalışmalısınız çünkü yağlı yiyeceklerin sindirimi zor olabilir.

Gereksiz yağ tüketmekten kaçınmak için yiyecekleri biraz yağ ile pişirin.

2. Tuz ve şekerden kaçının

Tuz oranı yüksek olan gıdalardan kaçının çünkü tuz, nemi ve suyu emme eğilimindedir. Fazla tuz alımı kadınlarda su tutma oranının artmasına neden olabilir, bu da bir kadının vücudunun suyu tutmasının daha kolay olduğu anlamına gelir, bu da midede şişkinliğe ve "şişmiş" bir vücut hissine neden olur.

Ayrıca şekerli şekerli gıdalardan da uzak durmalısınız, çünkü bunlar kilo verebilir.

3. Bol sebze ve meyve yiyin

Ispanak gibi lifli sebzeler ve muz, domates, üzüm, karpuz, portakal ve avokado gibi taze meyveler adet sırasında şişkinlik belirtilerini azaltmak için çok iyidir.

4. Spor

Egzersiz, şişkinliği ve aşırı gazı azaltmada çok yardımcı olabilir. Orta derecede egzersiz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca regl döneminiz boyunca şişkinliği azaltmak için merdivenlerden birkaç kez inip çıkmayı deneyebilirsiniz.

Şişkinliğinize düzelmeyen ve adet döneminiz boyunca devam eden ağrı eşlik ediyorsa, doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.

x