Stres, insanların kötü haberlerle nasıl başa çıkacağını değiştirebilir

Stres, her yaştan çoğu insanın sıklıkla yaşadığı temel sorunlardan biridir. Çocuklardan yetişkinlere, uzun süreli stres yaşamış olmalılar. Ancak bir çalışma, stresin insanların kötü haberlerle başa çıkma şeklini değiştirebileceğini gösteriyor. Bu nasıl olabilir?

Stres, insanların kötü haberlerle nasıl başa çıkacağını değiştirebilir

Tüm dünyaya yayılan COVID-19 salgınının ortasında, bu salgının ne zaman sona ereceği konusunda halkın giderek daha fazla endişelenmesi ve uyanık olması şaşırtıcı değil. Medyadaki ölüm oranı ve diğer kötü haberlerle ilgili haberler genellikle daha fazla endişelenmenize neden olur.

Bazı insanlar üzerindeki stresi artıran bu dünya salgını, kötü haberler de dahil olmak üzere bilgiyi anlayıp yayarken algılarını değiştirebiliyor.

Yayınlanan araştırmaya göre Bilimsel Rapor stres hormonları ile insanların riskli bilgileri alma şekli arasında bir bağlantı olduğunu gösterir. Çalışmada uzmanlar, Almanya Konstanz Üniversitesi'nde DFG Cluster Excellency'den psikologları bir araya getirdi.

Bu stresli salgın sırasında yaşam, araştırmacıların bilinçli zihnin kötü haberi nasıl anladığını görmek istemesine neden olur. Bu nedenle, stresin bir kişinin kötü haberi işleme şeklini değiştirip değiştiremeyeceği sorusu ortaya çıkar.

Araştırmacılar ayrıca katılımcılardan belirli kimyasalların tehlikeleri hakkında makaleler okumalarını isteyerek cevabı bulmaya çalıştılar. Ardından, makaleyi okumadan önce ve sonra madde hakkındaki görüşlerini ve bunu başkalarına nasıl aktaracaklarını bildirecekler.

Başlamadan önce grubun yarısı akut stres yaşadı. Bu akut stres, toplum içinde konuşma güçlüğünü ve toplumda ruh sağlığının etkilerini içerir.

Sonuçlar, stresin ortasında kötü haberlerin işlenmesinin ve bunlarla başa çıkmanın, bu bilgiyi paylaşma şekillerini değiştirdiğini gösterdi. Baskı altında hisseden katılımcılar makalelerden daha az etkilendiler ve bilgi paylaşırken oldukça seçici davrandılar.

Bu arada, orta düzeyde stres seviyeleri bildiren katılımcılar daha yüksek kaygı ve bilgi paylaşmanın daha endişe verici yollarını gösterdi. Bu nedenle, araştırmacılar daha sonra kötü haberleri baskı ve stres altında ele almanın insanları özellikle paylaşırken daha vicdanlı hale getirdiği sonucuna vardılar.

Stres, bilgi alma algısını nasıl etkiler?

Aslında, stresin kötü haberlerin nasıl ele alındığı ile ilgili olmasının nedeni endokrin hormonlardır. Genel olarak, endorkin stres hormonu reaksiyonu, bir kişinin bir bilgi parçasının riskini küçümsemesine neden olabilir.

Bu arada, en ufak bir stres bile olayları yüksek risk olarak görmeye katkıda bulunmaz. İkisinin de kesinlikle tehlikeli etkileri var.

Riskli bilgileri hafife alan kişiler kesinlikle kayıtsız kalabilirler. Bu arada, abartılı bilgi, uzun süreli endişeye neden olabilir ve tehlikeli davranışlara yol açabilir.

Bu çalışma, biri özellikle COVID-19 hakkında olumsuz haberler okuduğunda baskının karşılaştırmalı etkisini görmeyi amaçlamaktadır. Sadece bir kişi için değil, aynı zamanda diğerlerini nasıl etkilediği de geçerlidir.

Bununla birlikte, bu çalışma, etkinin genel halkla aynı olup olmadığını görmek için daha çeşitli katılımcıların katılımını gerektirir.

Stresli olduğunuzda kötü haberlerle başa çıkmak için ipuçları

Beğen ya da beğenme, kötü haberler her zaman yayılır ve her yerde duyabilirsin, sosyal medya ya da ağızdan ağza. En son bilgileri almak için haberlere duyulan ihtiyaç, onu okumak istemenize veya istememenize neden olur.

Öyleyse, stres altındayken kötü haberlerle başa çıkmak için ne yapılabilir?

1. Gerçeği kabul edin

Stres altındayken kötü haberlerle baş etmenin bir yolu gerçekleri kabul etmektir. Yani, tamamen kontrolünüz dışında okunan pek çok haber var.

Çoğu insan, uğraştıklarını kontrol edemediklerini düşündükleri için depresyonda hissederler. Bu kontrolden çıkma duygusu birçok olumlu şekilde açığa çıkarılabilir. Örneğin, problem çözme stratejileri geliştirmek ve arkadaşlarla konuşmak en azından gerçeğe dönmenize yardımcı olabilir.

2. Daha iyi bir dünya için faaliyetler arayın

Gerçeği başarıyla kabul ettikten sonra, olumlu aktiviteler arayarak stres altındayken kötü haberlerle başa çıkmak mümkündür. Bu sadece zevk aldığınız bir hobi değil, aynı zamanda gönüllü olmak veya ihtiyacı olan ailenize ve arkadaşlarınıza tüm dikkatini vermek.

Üzücü haberlere göz kulak olmaya ve onlara yardım etmeye nasıl katkıda bulunabileceğinizi amaçlamaktadır. Bu şekilde anlamlı şeyler yapabilir ve kendinizi daha güvenilir hale getirebilirsiniz.

3. Fiziksel sağlığı koruyun

Stres ve stres zamanlarında, özellikle kötü haberlerle uğraşırken, fiziksel olarak sağlıklı kalmak önemlidir. Düzenli yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, kolayca strese girmemek için yolların bir parçasıdır.

İyi değilseniz, yardım etmek ve diğer insanların iyi olduğundan emin olmak zor olacaktır. Temelde, stresin fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde çok fazla etkisi olmaması için kendinize iyi bakmanız gerekir.

Stres, bir kişiyi kötü haberler konusunda daha bilinçli yapsa da, her zaman stresli olmanız gerektiği anlamına gelmez. Yaşam kalitesinin daha iyi olması ve sorunları daha sağlıklı bir şekilde ele alabilmesi için stresi yönetmek de gereklidir.