Hipertansiyon ve atriyal fibrilasyonu önlemek için ipuçları ve boğa; merhaba sağlıklı

Atriyal fibrilasyonu olan bir kişinin genellikle hipertansiyon geçmişi vardır. Bu iki koşulun birleşimi sağlık açısından tehlikeli risklere sahiptir. Öyleyse, hipertansiyon ve atriyal fibrilasyon arasındaki ilişki nedir ve her ikisi de nasıl düzgün bir şekilde önlenir?

Hipertansiyon ve atriyal fibrilasyon arasındaki ilişki

Hipertansiyonun atriyal fibrilasyon için bir risk faktörü olduğunu biliyor muydunuz? Atriyal fibrilasyon, hızlı ve düzensiz atımlarla karakterize bir kalp rahatsızlığıdır. Bunun felç riski, kalp yetmezliği ve kalp problemlerinin diğer komplikasyonları üzerinde etkisi olabilir.

Normal koşullar altında, kalp sabit bir ritimde atar. Kalp, vücuda kan pompalamak için çalışır ve vücutta oksijenin dolaşımına yardımcı olur. Bu kararlı darbe, sundurmadan (üst kalp odası) kalp odasına (kalbin alt odası) akan "elektrik" nedeniyle çalışır.

Atriyal fibrilasyon durumunda, fuayeden odaya akan elektrik akımının bozulması nedeniyle kalp atış hızında bozulma olur. Kalbin bu elektriksel bozukluğu, kalp odacıklarını dürtüler veya düzensiz kasılma hareketleri ile bombardımana uğratır.

Atriyal fibrilasyon hastalarında normalin üzerinde kalp hızı dakikada 100-175 atımdır. Normalde kalp dakikada 60-100 kez atar.

Atriyal fibrilasyon için risk faktörlerinden biri hipertansiyon veya yüksek tansiyondur. Lütfen hipertansiyonun bir hastalık olmadığını, ancak kardiyovasküler sağlık (kan damarları ve kalp) üzerinde etkisi olabilecek bir sağlık durumu olduğunu unutmayın.

Hipertansiyonu olan herkes semptomları farklı şekilde yaşayabilir. Hiçbir belirti yok, baş ağrısı, burun kanamasına nefes darlığı gibi yaygın görülen semptomlar da var.

Bununla birlikte, ana göstergelerden biri, normalin üzerinde yüksek olan tansiyondur. Genel olarak, bir kişinin normal kan basıncı 120 / 80'den (sistolik / diyastolik) azdır. Bu arada, tansiyon seviyesi bir, hipertansiyonu olan insanlar:

• Seviye 1: sistolik 130-139 ve diyastolik 80-89
• Seviye 2: sistolik ≤140 ve diyastolik ≤90
• Seviye 3: sistolik ≤180 ve veya diyastolik ≤120

Yüksek tansiyon ayrıca kalbin normalden daha fazla çalışmasını tetikler. Kalbin çalışması daha ağır olduğunda, kalp herhangi bir zamanda elektriğinin kontrolünü kaybedebilir. Böylece kalp elektriği ritmini etkileyebilir.

Hipertansiyon riski önlenmezse veya erken tedavi edilmezse diğer organlara da sıçrayabilir. Bunlardan biri atriyal fibrilasyonun inme riskinin artmasıdır. Ancak bu durum ciddi bir rahatsızlık olarak kendini göstermeden önce önleyici adımlar atmak daha iyidir.

Hipertansiyon ve atriyal fibrilasyon nasıl önlenir

Hipertansiyon ve atriyal fibrilasyon birbiriyle yakından ilişkili olduğu için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek güzel olurdu. Kan basıncını sabit tutarak atriyal fibrilasyon riski en aza indirilebilir. Önleyici tedbirlerle elbette yaşam kalitesini daha iyi hale getirebilir.

İşte hipertansiyonu ve atriyal fibrilasyonu önlemek için alınabilecek bazı adımlar

1. Kan basıncını izleyin

Düzenli kan basıncı izleme, hipertansiyon ve atriyal fibrilasyonu önlemeye yardımcı olur. Kan basıncını izlemek için dijital bir tensimetre ile bağımsız olarak yapabilirsiniz. Dijital tansiyon ölçer etkili ve verimli hale getirilerek kullanıcıların cihazı çalıştırmasını kolaylaştırır.

Sabahları yemekten önce veya ilaç almadan önce ve gece yatmadan önce günde iki kez kan basıncını ölçün. Ancak tansiyon ölçümlerinin her gün aynı saat ve saatte alınması daha iyidir. Tensimetre ekranı, kalp atış hızınızın yanı sıra diyastolik ve sistolik basıncınızı gösterecektir.

Düzenli kan basıncı takibi hipertansiyonu önleyebilir. Yüksek tansiyonun sonuçları varsa, doğru tedavi ve tedavi için öneriler almak için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.

2. Sağlıklı beslenme

Biri sağlıklı beslenme yoluyla olmak üzere sağlık koşulları uygun şekilde korunabilir. Beslenme açısından dengeli bir diyet seçmeyi unutmayın. Sayfa Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü DASH modelini önerir (Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları). Aşağıdakiler, sağlıklı bir diyete dahil edilebilecek hipertansiyonu tahmin etmek için gıdalardır:

• Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar
• Az veya yağsız süt ürünleri, balık, kümes hayvanları, kepekli tahıllar, kuruyemişler
• Sebze yağı
• Yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının
• Şekerli yiyecekleri veya ilave şeker içeren içecekleri sınırlayın

Unutmayın, kan basıncının sabit kalması için seçtiğiniz yiyeceklerin tuzunun düşük olması gerekir.

Herkesin farklı sağlık koşulları olabilir. Hipertansiyon için risk faktörleriniz varsa, sağlıklı beslenme planınıza danışmak iyi bir fikirdir.

3. Fiziksel aktiviteyi artırın

Hareketsiz bir yaşam tarzı veya pasif fiziksel aktivite, yüksek tansiyon riskini artırabilir. Vücudun sağlıklı kalması için her gün en az 30 dakika fiziksel olarak aktif olmayı daima unutmayın.

Dergilerdeki araştırmaya göre Hipertansiyon Kan basıncını düşürmek veya dengelemek için düşük yoğunluklu fiziksel aktivite önerilir. Düşük yoğunluklu sporlar arasında yüzme, yürüyüş ve yoga bulunur.

Bu yöntemin araştırmacılar tarafından diğer kronik hastalıklar da dahil olmak üzere hipertansiyonu önlediğine inanılıyor. Kan basıncı uygun şekilde yönetildiğinde, atriyal fibrilasyon riskini otomatik olarak azaltabilir.

4. Stresi yönetin, mutlu kalın

En son ne zaman dertlerinizi unuttunuz ve kendinizi şımarttınız? Stres, kan basıncını artırabilir ve kardiyovasküler sağlık üzerinde etkili olabilir. Derin bir nefes alın ve değerli olduğunuzu anlayın.

Olumlu aktiviteler yaparak stresi başka yöne çevirin. Örneğin meditasyon veya yoga yapmak. Bu faaliyetlerin her ikisi de zihni sakinleştirir. Bu arada, yoga hareketleri de gergin kasları daha gevşetir, böylece tansiyonunuz daha stabil olur.

Ayrıca hobi yapmak veya müzik dinlemek sizi daha mutlu edebilir. Psikolojik olarak sağlıklı hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur, ayrıca atriyal fibrilasyon riskini azaltır.

5. sigara içmeyin

Sigara içmemek sizi hipertansiyon ve atriyal fibrilasyon gibi çeşitli hastalıklardan ve sağlık sorunlarından uzak tutabilir. Uzun vadede sigara içmek kan damarlarını sertleştirebilir ve kan basıncında artışa neden olabilir. İyi, gelecekte sağlığınızın korunması ve korunması için derhal durun.

Sağlığınız iyiyken elbette yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bu nedenle, hipertansiyon ve atriyal fibrilasyon insidansını azaltmak için yukarıdaki basit yöntemleri uygulayın. Daha kaliteli bir yaşam için her zaman kendinize iyi bakın.

x