İçindekiler:
- Horlama bir gerd belirtisi midir?
- GERD'niz olmasına rağmen rahat uyumak için ipuçları
- 1. Yedikten sonra uyumaktan kaçının
- 2. Kafanıza fazladan bir yastık koyun
Aslında takma adın horladığını biliyor muydunuz? horlama vücutta bir sorun olabilir mi? Yatma vaktinde horlama, uyku bozukluklarına işaret edebilir veya mide asidi reflüsü (GERD), yani kronik gastritiniz olduğu anlamına gelebilir. Öyleyse neden horlama GERD semptomu olabilir?
Horlama bir gerd belirtisi midir?
GERD (gastroözofageal reflü) veya kronik mide asidi reflü olarak da bilinen mide asidinin yemek borusuna artması ile karakterize bir hastalıktır. Bu rahatsızlığı olan kişiler genellikle aşağıdakiler gibi birkaç semptom yaşar: göğüste ağrılı yanma hissi, ağız ekşisi, boğazda bir şey sıkışmış hissetti ve ağız kokusu.
Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin yıllık toplantısında sunulan bir çalışma olan WebMD'den gelen rapor, GERD semptomlarını daha da araştırdı. Toplam 701 GERD hastasından, hissettikleri semptomlar ve uyku düzenlerinin nasıl olduğuna ilişkin çevrimiçi bir anket doldurmaları istendi.
Sonuçlar, hastaların% 74'ünün uykularına müdahale eden olağandışı bir GERD semptomundan şikayet ettiğini gösterdi:
- % 44'ü çok horladıklarını söylüyor
- % 42'sinde boğaz rahatsızlığı vardı
- % 41'inde sinüzit vardı
- % 34 öksürmeye devam etti
- % 23'ünde göğüs ağrısı vardı
- % 22'sinde boğaz ağrısı vardı
- % 21'i hırıltılı solunum (hırıltılı solunum) yaşadı
Çoğu GERD hastasının horlama alışkanlığı olmasına rağmen, araştırmacılar bunun GERD semptomu olduğunu doğrulayamıyorlar. Nedeni, GERD hastalarında ortaya çıkan horlama alışkanlığının nedeni olabilir. uyku apnesi .
Araştırmacılar, uyku sırasında solunum yolu tıkandığında ve horlamanıza neden olduğunda uyku apnesinin ortaya çıktığını ortaya koyuyor. Araştırma yaptıktan sonra GERD'nin uyku apnesinin tetikleyicilerinden biri olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle, yatmadan önce horlama GERD'nin bilinçsiz semptomlarından biri olabilir.
GERD'niz olmasına rağmen rahat uyumak için ipuçları
“GERD, düşük uyku kalitesine neden oluyor. Bununla birlikte, zayıf uyku, GÖRH semptomlarını daha da kötüleştirir, "diyor Southern Arizona VA Sağlık Bakım Sisteminde bir gastroenterolog olan Ronnie Fass.
Horlama, GÖRH belirtileri yaşadığınızın bir işareti olabilir. Bu nedenle, bu kronik asit reflü hastalığının daha da kötüye gitmemesi için, iyi bir uyku kalitesini korumalısınız. GERD'nin uykunuzu etkilememesi için dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır, örneğin:
1. Yedikten sonra uyumaktan kaçının
Kaynak: EnkiMD
GERD hastaları yemekten sonra uyumaktan kaçınmalıdır. Özellikle midenizde uyursanız, mideniz üzerindeki baskı daha da artacak ve mide asidini boğazınıza itecektir.
Vücudun yiyecekleri sindirmesi birkaç saat sürer. Bu nedenle, yemekten sonra kendinize en az üç ila dört saat ara verin. Önce bulaşıkları yıkayabilir veya yatmadan önce başka bir şey yapabilirsiniz.
Ayrıca akşam yemeği kısmına da dikkat edin. Vücut gece boyunca hareketsiz olma eğilimindedir, bu nedenle fazla kalori kullanmaz.
Aşırı kalorinin kilo almanıza ve mide asidinin reflüsünü tetikleyen mide üzerindeki baskıyı artırmasına neden olabileceğini bilmelisiniz. Ardından semptomları önlemek için kızarmış yiyecekler, demirhindi meyvesi, alkol, kahve, çikolata ve sarımsaktan kaçının.
2. Kafanıza fazladan bir yastık koyun
Kaynak: Archilovers
GERD nüksediyorsa, başınız için fazladan bir yastık kullanmalısınız. Bu, mide asidinin geceleri boğaza yükselmesini en aza indirir. Başınızı 15 cm'ye kadar yastıkla kaldırabilirsiniz. Alternatif olarak bir yastık kullanabilirsiniz kama şeklindeki yastık yani GERD'li insanlar için yukarı tırmanmak üzere tasarlanmış bir yastık.
x
