Her sabah mide şişkin mi? nedenleri ve nasıl durdurulacağını belirleyin

Her sabah şişkinlik sizi kesinlikle rahatsız edecektir. Şişkinliğin kendisi aslında herkesin başına gelebilecek bir sindirim sorunudur. Tükürüğü yediğinizde, içtiğinizde veya yuttuğunuzda, biz de biraz hava yutarız ve bu da bağırsaklarda birikir. Gaz biriktiğinde, vücudun geğirme veya rüzgar geçerek onu ağızdan çıkarması gerekebilir.

Şişkinliğin nedenleri çok çeşitlidir, yediğiniz yiyecekler, düzensiz beslenme veya bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Bununla birlikte, her sabah şişkinliğin kesinlikle kendine özgü nedenleri vardır. Bir şey var mı?

Her sabah şişkinliğin nedenleri

Çok fazla akşam yemeği

Geceleri çok yemek yemek sizi her sabah şişkin hale getirebilir. Bunun nedeni, çok fazla akşam yemeği yediğinizde, sindiriminizin büyük miktarlarda yiyecekleri sindirmesinin zorlaşmasıdır. Üstelik ondan sonra uyuyacaksın. Sonuç olarak, ertesi gün düzgün sindirilmemiş yiyecekler nedeniyle kendinizi hasta ve şişkin hissedebilirsiniz.

Gece geç ye

İnsan vücudunun kendi biyolojik saati vardır, her organınızın her gün aynı programa göre işlevini yerine getirdiği zaman. Geceleri uykuya daldığınızda insan sindirim sistemi çok fazla çalışmıyor. Yani çok geç yerseniz, yiyecekler düzgün bir şekilde sindirilemez.

Yemeğiniz, midenizi şişkin hissettiren gazla karışacaktır. Bu arada, sindirim sisteminiz geceleri dinleniyor, mideyi tok hissettiren fazla gazı atamıyor. Bu yüzden ertesi gün uyandığınızda şişkin hissedersiniz.

Kaygı ve stres

Çeşitli nedenlerden dolayı çok endişeli ve stresli hissettiğinizde, şişkin hissedebilirsiniz. Bu anksiyete bozukluğu, beyin ve mide arasında bir reaksiyonu tetikleyen vücutta hormonal dengesizliğe neden olacaktır. Bazen stresin nedenine, bariz bir neden olmaksızın aniden ortaya çıkan ishal de eşlik edebilir.

Bu nedenle, sizi her sabah şişkin yapan stres veya endişe olabilir. Örneğin, sabah uyandığınızda, aslında ofiste çalışma endişesi veya o gün okulda sınavlarla karşı karşıya kalırsınız. Farkında olmadan, bu kaygı sizi şişirir.

Her sabah şişkinlik nasıl önlenir?

Sindirimi zor olan karbonhidratlar gibi şişkinliğe neden olan yiyecekleri yememekle şişkinlik önlenebilir. Şişkinlik yaşarsanız, hangi yiyeceklerin sizin için iyi olduğunu doktorunuzla görüşün. Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan kalori, vitamin, mineral vb. Yiyecekler yemek önemlidir.

Muz, üzüm, pirinç, marul, yoğurt gibi sindirimi daha kolay olan karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketilmesi önerilir. Süt gibi laktoz içeren yiyecekleri yerken laktoz intoleransı olan kişilere dikkat edin çünkü şişkinliğe neden olabilir.

Ayrıca geceleri çok geç yemek yemediğinizden emin olun. Yatmadan yaklaşık üç saat önce yemek yediğinizden emin olun. Ayrıca şişkin olmamak için aşırı miktarda akşam yemeği yememelisiniz.

x