Evlilik öncesi diyet rehberi, nasıl hızlı kilo verilir?

Evlilik öncesi hazırlık dikkatli yapılmalıdır. Belki temel ihtiyaçlar doğru bir şekilde karşılanmıştır, ancak yine de başka şeyler için hazırlanmanız gerekir. Örneğin, evlenmeden önce diyet yapmak için kendinizi güzelleştirmek.

Evet, gelin adaylarının çoğu, düğünlerinde daha çekici ve kendinden emin görünmeleri için çeşitli diyetler uyguluyorlar. Öyleyse, evlilikten önce sağlıklı bir diyete ne dersiniz? Hadi, aşağıdaki incelemelere bakın.

Evlilikten önce kilo verebilen diyet

Düğün gününe yaklaşırken bazen yemek yemek istemezsiniz çünkü gerçekten yemek yemeye dikkat edersiniz. Bununla birlikte, daha az yemenize veya aşırı bir diyet uygulamasına izin vermeyin, böylece düğün sırasında hastalanırsınız.

Aslında sağlıklı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için bunu önceden yapmanız gerekiyor. Önemli ölçüde kilo vermenizi sağlayacak diyet veya anlık yöntem yoktur.

Yani evlilik öncesi diyet önceden yapılmalıdır. Yine kilo vermek isteyen gelinler için özel bir diyet yoktur. Tıpkı diğer kilo verme diyetlerinde olduğu gibi, elbette yemeğinizin porsiyonunu ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanız gerekir.

Yağlı, şeker oranı yüksek ve kalorisi zengin gıdalardan kaçının. Bu yiyecekleri yemek yerine midenizi meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi lifli yiyeceklerle doldurmalısınız.

Et yememeniz veya birdenbire vejeteryan olmanız gerektiğinden değil, ha. Balık, derisiz tavuk veya yağsız sığır eti (domuz yağı) gibi düşük yağlı seçmeniz koşuluyla, yine de hayvansal protein yiyebilirsiniz.

Düğün öncesi kilo vermek için ipuçları

Temelde evlilik öncesi diyetin ne olması gerektiğine dair bir standart yoktur. Elbette evlilik öncesi hazırlık döneminde hangi diyet uygulanırsa uygulansın, sağlıklı ve güvenli bir diyet olmalıdır.

İşte evlenmeden önce güvenli ve kilo vermenize yardımcı olması için uygulayabileceğiniz bir diyet rehberi.

Kalorisi yüksek ancak besin değeri düşük gıdalardan kaçının

Yağ oranı yüksek yiyecekler ve atıştırmalıklarda veya atıştırmalıklarda şeker oranı yüksek yiyecekler genellikle yüksek kalori içerir, ancak besin veya lif bakımından düşüktür. Bunun gibi yiyecekler, vücut ağırlığınızı artırmak yerine sizi daha da zayıflatır.

Pratik yiyecekleri ve pratik işleme yöntemlerini seçin

Bu diyet kısa vadeli bir plandır, yeni, bilinmeyen besin kaynakları arasından seçim yapmak için fazla zamanınız yok. Öyleyse pratik yiyecekler seçin. Bu pratik yiyecek, fast food veya paketlenmiş yiyecek anlamına gelmez, ancak bulunması ve işlenmesi kolay yiyecekler anlamına gelir.

Havuç, muz, mango, elma, lahana, soya peyniri, tempeh ve diğerleri gibi genellikle her gün yediğiniz yiyecekleri seçin ve bunları basit bir şekilde pişirin, örneğin sote, haşlama, buharda pişirme. Ek olarak, küçük porsiyonlarda ama sık sık yemeniz önemlidir.

Normalden daha fazla meyve ve sebze yiyin

Meyveler ve sebzeler vücut için düşük kalorili besin kaynağıdır, böylece kilonuzu koruyabilirler. Sebzelerde ve meyvelerde bulunan lifler de sizi açlığa karşı daha dirençli hale getirecektir, sonuç olarak alım aşırı olmaz.

Sebzeler ve meyvelerdeki vitamin ve mineraller de vücuttaki metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir, böylece kalori yakma süreci daha optimum şekilde gerçekleşebilir.

Sadece metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmakla kalmaz, meyve sebzelerindeki vitamin ve mineraller de düğün günü öncesinde cildinizin sağlığı üzerinde daha fazla etkiye sahiptir.

Şekerli içecekler değil, su için

Kalorileriniz içeceklerden değil, sadece yiyeceklerden alınsın. Bu, paketlenmiş meyve suyu içecekleri, paketlenmiş tatlı çaylar, alkolsüz içecekler ve diğerleri gibi tatlı veya kalorili içecekleri seçmek zorunda olmamanız gerektiği anlamına gelir.

Kalorilerin sadece yemeğinizden alınmasına izin verin, bu nedenle günlük içeceğiniz olarak suyu seçmelisiniz. Günde en az 8 bardak su iç.

Her hafta bir plan yapın

Rahatsız olmamak için ne yiyeceğinize dair bir plan yapın. Her hafta mutfağı sağlıklı gıda malzemeleriyle doldurmalısınız. Örneğin, atıştırmalıkları fındık ve meyve ile doldurun. Tavuk göğsü, yumurta, balık gibi az yağlı protein malzemelerinin buzdolabınızda olduğundan emin olun.

Egzersiz, aynı zamanda evlilik öncesi hazırlığın da anahtarıdır.

Evlilik öncesi başarılı bir diyetin kilo vermenize neden olması için, düzenli egzersiz gibi sağlıklı bir yaşam tarzı da benimsemelisiniz. Sadece gıdalardaki yağı ve kalorileri azaltmakla kalmayın, aynı zamanda her gün düzenli olarak egzersiz yapın.

Egzersiz sadece vücut yağının yakılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önemli gününüzden önce yaşadığınız stresi veya baskıyı azaltmaya da yardımcı olur. Bu şekilde, aradığınız gün hakkında daha mutlu ve pürüzsüz hissedeceksiniz.

Bir spor kulübüne katılabilir, arkadaşlarınızla egzersiz yapabilir veya özel bir kişisel antrenör kullanabilirsiniz.

Daha hızlı kilo vermek için egzersiz de belirleyicidir. Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız, kilo verme şansınız o kadar artar.

x