Mide bulantısı veya endişeli veya panik olduğunuzda kusmak mı istiyorsunuz? bu düzeltme

Kaygı, panik ve gerginlik, her gün deneyimlediğiniz duyguların bir parçasıdır. Ancak duygu aşırı hissedilirse vücut bunlardan biri olan mide bulantısı gibi tepki verecektir. Endişeli hissettiğinizde kötü bir şekilde kusuyor gibi hissedebilirsiniz, ancak yine de midenizden çıkaracak hiçbir şeyiniz yok.

Bu neden oluyor? Peki bunu nasıl düzeltirsiniz?

Mide bulantısına neden olur ve endişeli, panikli ve gergin olduğunda kusmak istemek

Panik, anksiyete veya sinirlilik genellikle huzursuzluğa ve soğuk terlemelere neden olur. Etkisi sadece bu değil. Ayrıca deneyimleyebilirsin kuru ağır veya kuru kusmuk.

Genel olarak kusmanın aksine, kuru kusma sizi hiçbir şey kusturmaz. Sadece mide bulandırıcı hissediyorsun ve onu çıkarmak için gerçekten çok uğraşıyorsun.

Bununla birlikte, birisi endişeli hissettiğinde bu kusma hissinin ne yapması gerekir?

Columbia Üniversitesi tarafından işletilen bir danışmanlık web sitesine göre, kusma, bir kişinin boğulmasını veya belirli maddeleri yutmasını önlemek için bir vücut refleksidir.

Genelde kusma refleksi, hoş olmayan koktuğunuzda veya belirli yiyeceklerin veya içeceklerin içeriğine duyarlı olduğunuzda çok aktif olacaktır.

Sadece bu değil, stres, panik ve aşırı kaygı da kusma refleksinin aktif olmasını tetikleyebilir. Endişeli ve stresli olduğunuzda bu kusma hissi, büyük olasılıkla serotonin hormonunun artan üretiminden kaynaklanmaktadır.

Serotonin hormonunun, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasında rol oynadığı bilinmektedir. Seviyeler aşırı ise mide asidi üretimi artacak ve beyin sapındaki bulantı sinyalleri aktive olacaktır.

Bu yüzden paniklediğinizde, endişeli ve gergin olduğunuzda mide bulantısı hissedecek ve hatta kusmak isteyeceksiniz.

Endişeli ve panik halindeyken kusmak isteme duygularıyla başa çıkmak için ipuçları

Devam eden mide bulantısı ve endişeli veya stresli olduğunda kusmak istemek kesinlikle faaliyetlerinizi engelleyecektir. Ama endişelenmene gerek yok.

Altta yatan nedenlerle, yani stres, anksiyete, panik veya mevcut olan sinirlilikle başa çıkabiliyorsanız, bu durumu tedavi edebilirsiniz.

Dolayısıyla, bu aşırı duyguları azaltmak veya ortadan kaldırmak için aşağıdaki yolları takip edebilirsiniz:

1. Sakin olun

Huzursuz hissediyorsanız daha endişeli ve stresli hissedeceksiniz. Sonuç olarak, sizi mide bulandıracak ve stres ve kaygı duygularınız geçmediğinde kusmak istemenize neden olacaktır.

Bunun için sakin olmalısın. Kalabalıktan uzak bir yer bulmaya çalışın. Ardından burnunuzdan derin nefesler alarak ve ağzınızdan yavaşça nefes vererek gevşeme terapisi yapın.

2. Olumsuz duygularınızı başka bir yere kaydırın

Kaygı, stres ve panik beyninizin olumsuz şeyler düşünmesine neden olur. Düşünceye ne kadar dalmışsanız, onunla başa çıkmanız o kadar zor olacaktır.

Öyleyse, evde dolaşmaya çalışmak, kitap okumak, cep telefonunuzda oyun oynamak veya komik bir video izlemek gibi başka şeyler düşünerek ortaya çıkan olumsuz düşünceleri durdurun.

3. Durumunuzu kötüleştirebilecek her şeyden kaçının

Uykusuzluk, zihninizi kararsız hale getirebilecek şeylerden biridir.

Dahası, geceleri alkol veya kahve içme alışkanlığınız varsa, endişe ve stres daha da kötüleşebilir. Sonuç olarak, mide bulantısı duyguları ve endişeli, panik ve stresli olduğunda kusmak istemek tekrar etmeye devam edecektir.

Yatmadan önce zihninizi sakinleştirmek için ılık bir banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Ilık su, gergin kasları gevşetecek ve zihninizi sakinleştirecektir.

Uykunuzun rahatsız olmaması için yatmadan hemen önce alkol, sigara veya kahve içmekten kaçının veya hatta bırakın.

4. Bir doktora danışın

Daha önce açıklanan mide bulantısı ve endişeli olduğunuzda kusmak isteme hissi ile başa çıkma yöntemleri size yardımcı olabilir. Ancak, işe yaramadığı zamanlar vardır.

Çözmek için bir doktor veya psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle, doktorda daha fazla tedavi görmekten çekinmeyin.