İçindekiler:
- Sık sık cep telefonu çalmanın migren yapabileceği doğru mu?
- Nasıl olur?
- HP oynamak sorun değil, ancak süreyi sınırlandırın
"Cep telefonunu çalmaya devam etme, başın dönecek ve gözlerin ağrıyor." Bu dırdırcı sözlerin ana babanızın veya size en yakın olanların ağzından çıktığını sık sık duyabilirsiniz. Nitekim neredeyse herkes birbirinden ayrılamaz akıllı telefon Her gün. Ya cevaplayacaksın sohbet, sosyal medyayı kontrol et, oyna oyunlar , iş ilişkileri vb.
Pek çok insan, sık sık cep telefonu ekranına bakarsanız migren veya baş ağrısı yaşayabileceğinizi söylüyor. Bunun, beynin çalışmasını engelleyebilecek cep telefonlarından radyasyona maruz kalmasıyla bir ilgisi olduğunu söyledi. Ancak, bu gerçekten öyle mi?
Sık sık cep telefonu çalmanın migren yapabileceği doğru mu?
Cep telefonu radyasyonunun sağlığa zarar verme potansiyeline sahip olduğunu kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır. Bunlardan biri, cep telefonlarını sık sık pantolon cebinde tutma alışkanlığının insanlarda kanser riskini artırdığı gösterilmiştir.
HP oynamak için nedenleriniz ne olursa olsun, ister oyun oynayın, ister oyunlar ya da sosyal medyayı kontrol ediyorsanız, bu alışkanlığı hemen bırakmak en iyisidir. Bunun nedeni, cep telefonu ekranına çok uzun süre bakmanın migren ve baş ağrısı riskini artırdığı görülmüş.
Cephalalgia dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, cep telefonu ekranına çok uzun süre bakmak, migren ataklarının arkasındaki tetikleyicilerden biri olabilir. Bu, Montagni ve ekibinin ortalama yaşı 20 olan 5.000 kadar genç yetişkini inceledikten sonra her gün cep telefonu, bilgisayar veya televizyon ekranına ne kadar süre baktıklarını ölçtükten sonra kanıtlandı.
Uluslararası Baş Ağrısı Derneği'nden uzmanlar, cep telefonunuzla ne kadar sık oynarsanız, migren atakları riskinin o kadar yüksek olduğunu buldular. Bununla birlikte, HP oynamanın migren dışındaki diğer baş ağrısı türlerinin riskini artırdığına dair hiçbir kanıt bulamadılar.
Nasıl olur?
Aslında uzmanlar, migren ve sık sık cep telefonunda oynama alışkanlığı arasındaki ilişkinin kesin nedenini hala bulamadılar. Bunun nedeni, her bir kişi için cep telefonu çalma süresinin, alışkanlıklarına bağlı olarak farklı olmasıdır.
Uzmanlar, bunun cep telefonlarından veya televizyon ve dizüstü bilgisayar ekranlarından gelen mavi ışığa maruz kalmasıyla bir ilgisi olduğundan şüpheleniyorlar. Cep telefonunuzu uzun süre çaldığınızda, cep telefonundan gelen mavi ışık beyindeki sinyallere müdahale ederek strese neden olabilir. Başta birikmeye devam eden stres, migreni tetikleyebilen şeydir.
HP oynarken migrenlerin nedeni yanlış duruştan da kaynaklanabilir. Çoğu insan veya belki de siz sık sık cep telefonunun ekranına eğik bir pozisyonla bakıyorsunuz, yani cep telefonunun pozisyonu gözün altında.
Farkında olmadan bu alışkanlık vücudun birçok yerinde, özellikle boyun kaslarında kas gerginliğine neden olabilir. Bu gergin boyun kasları başa bağlıdır. Boyun kaslarınız kasıldığında, başınız sanki ilginç ve zamanla migreni tetikler.
Sadece bu da değil. Migren, gece geç saatlerde cep telefonu çalma alışkanlığınız varsa, yani geç saatlere kadar uyumak da ortaya çıkabilir. Unutmayın, uykusuzluk çeken insanlar, yeterince uyuyanlara göre migrene daha yatkındır. Dolayısıyla, cihaz kullanımından dolayı migrenlerin tekrar etmesine neden olabilecek pek çok faktör var.
HP oynamak sorun değil, ancak süreyi sınırlandırın
Migren nüksetmesini önlemenin en iyi yolu yaşam tarzınızı değiştirmektir. Rahatlayın, gerçekten bütün gün cep telefonunuzu kapatmak için kendinizi zorlamak zorunda değilsiniz.
Cep telefonu çalma sürenizi kısıtladıktan sonra migren belirtilerinin azaltılabileceğini kanıtlayan bir araştırma olmasa da bu alışkanlığı kendi sağlığınız için frenlemeniz size zarar vermez.
Başlangıçta, kesinlikle kolay değil, ancak bir günde cep telefonu çalmamaya kendinizi adamaya çalışın. Kolay yol şudur:
- Cep telefonu saatinizi evde, özellikle yemek saatlerinde ve aile toplanma zamanlarında sınırlandırın.
- Yükle zamanlayıcı cep telefonu çalarken, TV izlerken veya bilgisayar oynarken.
- Gözlerinizi düzenli olarak dinlendirin. Her 20 dakikada bir, bakışınızı 20 saniye boyunca uzaktaki bir nesneye kaydırın. Bu, telefon ekranına bakmaktan yorulan göz kaslarının gerilmesine yardımcı olabilir.
- Olmadan hobiler yaparak dikkatinizi dağıtın. gadget örneğin çizim yaparak, satranç oynayarak, kitap okuyarak, spor yaparak vb.
- Hala cep telefonunuzu bırakmakta zorlanıyorsanız, hatta bağımlı hale geliyorsanız bir doktora danışın.
Bu yöntem sadece migren riskini azaltmak için yararlı değildir, aynı zamanda cep telefonu çalmaya bağımlı olmanızı da önler. Aslında bu basit yöntem, sağlıksız oyun alışkanlıkları nedeniyle ortaya çıkabilecek görme sorunları, ağrılı gözler ve obezite riskini de azaltabilir.
