Düzenli egzersizin kadın ve erkek vücutları üzerinde farklı etkileri vardır.

Düzenli egzersizin sağlıklı bir vücuda ve ideal kiloya sahip olmanın anahtarı olduğunu herkes muhtemelen biliyordur. Hangi egzersizi yaparsanız yapın, yine de size iyi gelecektir. Düzenli egzersize alıştığınızda vücut işlevlerinde çeşitli değişiklikler meydana gelecektir. Peki egzersizin kadınlar ve erkekler üzerinde farklı etkileri olduğunu biliyor muydunuz?

Kadınlar ve erkekler aynı egzersiz rutinini yapsalar bile farklı vücut tepkilerine sahiptir.

Aynı organlara sahip olsalar da, kadın ve erkeklerin vücutlarında bazı başka benzersizlikler de vardır. Bu, vücutta meydana gelen süreçleri, düzenli egzersiz yaparken de dahil olmak üzere biraz farklı kılar. İşte kadın ve erkeklerin egzersiz yaparken sahip oldukları vücut tepkilerindeki bazı farklılıklar.

Kadınların vücut yağları erkeklerden daha fazladır

Vücuttaki yağ birikintileri, her gün düzenli egzersizin ana hedefidir. Evet, bir kişi diğerinden daha fazla yağa sahipse, aynı sonucu elde etmek için birkaç kat daha fazla egzersiz yapmak zorundadır.

Bu hem erkeklerin hem de kadınların başına gelir. Temel olarak, erkeklerin kadınlardan daha az yağları vardır. Bunun nedeni kadınlarda östrojen hormonunun daha yüksek seviyeleridir. Sporcular arasında bile, kadın sporcular, toplam vücut kompozisyonunun yaklaşık% 8'i olan daha yüksek seviyelerde yağa sahiptir. Erkek sporcularla karşılaştırıldığında sadece% 4.

Oluşan vücut kasları kadınlardan daha çok erkeğe ait olacaktır.

Erkekler kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahiptir. Buna erkek vücudundaki testosteron hormonu neden olur - kadınlarda da bu hormona küçük miktarlarda sahip olmasına rağmen. Testosteron hormonu, erkeklerin daha büyük kas kasları geliştirmesini sağlar. Sadece bu değil, erkekler de daha büyük ve daha büyük oranda kas liflerine sahiptir, bu da daha fazla güç ve hız sağlar.

Bu nedenle, erkekler vücut kaslarını kadınlardan biraz daha kolay ve hızlı yapabilirlerse şaşırmayın. Bu arada, kadınlar aynı sonuçları elde etmek için düzenli egzersiz yapmak zorunda.

O halde genel olarak erkekler kadınlardan daha mı iyi egzersiz yapıyor?

Fiziksel güç ve dayanıklılık açısından, bir erkeğin vücudu daha güçlü olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle erkek vücudunun yapılan rutin egzersize tepkisi daha iyi görünmektedir. Aslında kadınlar da aynı tepkiyi alıyor. Kadınlar, daha sıkı egzersiz yapmaları gerekse bile vücut kaslarını sıkılaştırabilirler.

Bu cinsiyet farkı gerçekten büyük bir sorun değil. Diğer en önemli şey, ne kadar güçlü ve sık sık egzersiz yaptığınızdır. Ne kadar sık ​​ve düzenli egzersiz yaparsanız, sonuçlar vücudunuzda hemen görünecektir - ancak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerektiğini de unutmayın.

x