Genellikle yanlış anlaşılan bir psikolojik terapi yöntemi olan hipnozu ortaya çıkarın

Hipnoza kıyasla, hipnoz terimini daha sık duyabilirsiniz. Aynı şeye atıfta bulunsalar bile her ikisinin de farklı anlamları vardır. Hipnoz terapötik bir teknikse, hipnoz o terapötik teknik üzerinde uzman tarafından gerçekleştirilen eylemdir. Öyleyse, hipnoz ile ne kastedilmektedir? Aşağıdaki açıklamaya bakalım.

Hipnoz ile kastedilen nedir?

Hipnoterapi olarak da bilinen hipnoz, sizi rahat ve sakin bir duruma sokan terapötik bir tekniktir, böylece daha fazla odaklanıp kendi düşüncelerinize konsantre olabilirsiniz.

Bu şekilde, hipnoz sürecine yardımcı olan tıp uzmanları tarafından verilen önerilere yanıt vermeyi daha kolay bulacaksınız. Bu yöntem genellikle belirli kelimeleri tekrar etmeyi ve senden bir şeyler hayal etmenizi istemeyi içerir.

Bu teknik tartışmalara yol açsa da, uzmanların çoğu hipnoz tedavisinin çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine gerçekten yardımcı olabileceğine inanıyor. Örneğin ağrıyla baş etme, aşırı sinirlilik, bozuklukları değiştirme ruh hali , sigara içmek gibi belirli bir alışkanlığı bırakmanıza yardımcı olmak için.

Hipnozun psikolojik terapi için kullanımı

Genellikle televizyonda veya film izlerken hipnoz tekniklerinin suç işlemek için kullanıldığını görebilirsiniz. Evet, daha önce açıklandığı gibi, bu teknik en tartışmalı ve çoğu zaman yanlış anlaşılan psikoterapi yöntemlerinden biridir.

Hipnoz, birinin sırrını merak etme veya birine garip şeyler yapması için önerilerde bulunma tekniklerine bağlanma eğilimindedir. Aslında bu teknik, psikolojide klinik psikoloji pratiğinde kullanım için geçerli olan bir yöntemdir.

Basit bir ifadeyle hipnoz, bir kişinin odaklandığı veya tamamen konsantre olduğu ve dolayısıyla öneri alma yeteneğini artıran bir durumdur. Hipnoz ayrıca genellikle sakin veya gevşemeyle ilişkilendirilir.

Birisi hipnozdayken, önerilere olmadıklarından daha açık olma eğilimindedirler. Psikolojik terapide hipnoz, çeşitli akıl sağlığı problemlerini ve aşağıdakiler gibi diğer birkaç sağlık problemini tedavi etmek için kullanılabilir.

1. Anksiyete bozuklukları

Hipnoz gibi gevşeme teknikleri anksiyete bozukluklarında yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu tekniğin, kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarının bir sonucu olarak ortaya çıkan anksiyete bozuklukları türleriyle baş etmede daha güçlü ve etkili olduğu bilinmektedir.

Hipnoz teknikleri, hala fobilerle mücadele edenlere de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu teknikler genelleştirilmiş anksiyete bozukluklarının tedavisi için uygun veya etkili olmayabilir.

Hipnoz tekniklerinin anksiyete bozukluklarının üstesinden gelmeye yardım etmede işleyişi, vücudu genellikle aşırı kaygıya neden olan birçok şeye daha rahat veya sakin bir yanıt verebilmesi için teşvik etmektir.

Bu, hipnoz sürecinde aktarılan sözler, nefes alma teknikleri kullanılarak ve tansiyonu düşürmek için çaba gösterilerek yapılabilir.

2. Sigarayı bırakın

Aktif sigara içenlerin çoğu sigarayı bırakmanın kolay olmadığını kabul ediyor. Aslında, bunu başaramamış veya başaramamış çok az kişi yoktur. Aslında bu sağlıksız alışkanlığı kırma konusunda ciddiyseniz alınabilecek pek çok yol var, bunlardan biri hipnoz teknikleri.

Bu teknik, hipnoz seansını yaşam tarzınıza uyarlayabilen bir terapistle yoğun bir şekilde yapılırsa en etkili olacaktır. Ancak unutmayın, en büyük etkiye sahip olan faktörlerden biri, sigarayı bırakma motivasyonunuzun veya arzunuzun gerçekten büyük olması gerektiğidir.

Hipnoz teknikleri iki farklı şekilde gerçekleştirilebilir. İlk yol, sigara içme alışkanlıklarına kıyasla kesinlikle daha sağlıklı olan değiştirme alışkanlıkları bulmanıza yardımcı olmaktır. Ardından, terapist sizi yeni alışkanlığı uygulamaya teşvik edecektir.

Bu arada, ikinci yol, sigara içme aktivitelerini eğlenceli olmayan şeylerle ilişkilendirerek yapılabilir. Örneğin, sigara içtikten sonra ağız kokusu veya sigaranın neden olduğu başka bir kötü koku hakkında düşünmeniz istenebilir.

3. Kilo verin

Bu tek teknik, kilo vermenize de yardımcı olabilir. Tıbbi olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, bu tekniğin kilo vermenize yardımcı olduğu düşünülmektedir. Diyetinizi daha sağlıklı hale getirmek ve düzenli egzersiz yapmakla birlikte bu tekniğin yapılması daha etkili olacaktır.

Bu terapiye girerken, gerçekten odaklanacaksınız. Elbette bu, kilo vermek istiyorsanız yapılması gereken alışkanlık değişiklikleri ile ilgili terapistin verdiği önerileri dinlemenizi ve yanıtlamanızı kolaylaştıracaktır.

4. Uyku bozuklukları

Bu tek teknikle de üstesinden gelinebilecek diğer sağlık koşulları, uykusuzluk gibi uyku bozukluklarıdır. uyurgezerlik veya uyurgezerlik ve diğer uyku bozuklukları.

Uykusuzluğunuz varsa, bu terapi rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu, uykulu hissetmenizi ve uyumak istemenizi kolaylaştıracaktır. Bu arada, yürürken sık sık uyuyorsanız, bu teknik sizi ayaklarınız yere değdiği anda kalkmanız için eğitebilir. Sonuç olarak, tekrar yürürken uyumayacaksınız.

5. Huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU)

Bu tek terapi yöntemini uygulayarak IBS ile de başa çıkabilirsiniz. IBS, karın bölgesinde meydana gelen ve bağırsaklardaki bir sorundan kaynaklanan ağrıdır ve bu teknik, kabızlık, ishal veya şişkinlik gibi semptomlara bağlı ağrıyı azaltabilir.

Bu teknik rahatlamanıza yardımcı olarak yapılabilir, bu yüzden sakinleşmenize yardım ediliyor gibi görünür. Görünüşe göre, rahatlama ve sakinlik hissi, ortaya çıkan çeşitli semptomlara karşı çok yardımcı oluyor.

6. Kronik ağrı

Bu terapi yöntemi, artrit, kanser ve fibromiyalji gibi kronik ağrıyı tedavi etmek için de kullanılabilir. Sadece bu değil, hipnoz da sırt ağrısını tedavi etmek için yapılır.

Penn Medicine'e göre, bir terapist bunu bir şekilde yapacak, vücudun sık sık ortaya çıkan ağrı üzerindeki kontrolünü artırmanıza yardımcı olacak.

Bir gün ağrı geri dönerse, bununla başa çıkabilmeniz için size yardım edilecektir. Aslında, bu tekniğin ağrıyı uzun süre azaltmada etkili olduğuna inanılmaktadır.

Hipnozu çevreleyen 4 efsane

Öyle bile olsa, hipnoz hakkında hala düzeltilmesi gereken birçok efsane olduğu ortaya çıktı. Nedeni, hipnoz hakkındaki tüm mitlerin doğru olmamasıdır. İşte dikkat etmeniz gereken efsanelerden bazıları:

1. "Hipnoz altındayken ne yaptığınızı hatırlamayacaksınız"

Bu ifade tamamen yanlış değil. Amnezi bazı durumlarda ortaya çıkabilir, ancak insanlar genellikle hipnotik bir durumdayken olan her şeyi hatırlar. Öyle olsa bile, hipnoz gerçekten de hafıza üzerinde bir miktar etkiye sahip olabilir.

Postipnotik amnezi hipnoz öncesinde ve sırasında olanları birisine unutturabilir. Ancak bu durum genellikle nadirdir ve oluşsa bile etkisi geçicidir.

2. "Hipnoz, bir kişinin olayları ayrıntılı olarak hatırlamasına yardımcı olabilir"

Hipnoz, hafıza keskinliğini artırmak veya birinin geçmiş olaylarını araştırmak için kullanılabilir, ancak aslında etki insanların düşündüğü kadar büyük değildir.

Birkaç çalışma göstermiştir ki, hipnoz, insanların olayları ayrıntılı ve doğru bir şekilde hatırlamasını sağlayamaz, hatta hipnoz bile kişinin anılarını yanlış yorumlamasına neden olabilir.

3. "İstemeseniz bile hipnotize edilebilirsiniz"

Bunu televizyonda sıklıkla görebileceğiniz gibi, bazı izleyiciler hipnotize edilmek üzere rastgele seçilir ve insanların neredeyse% 100'ü hipnotik bir durumdadır. Aslında hipnoz, kişinin hipnotize edilmesi için "izni" ve istekliliğini gerektirir.

Hipnotize olabilmek için, kişi gerçekten açılmış olmalı ve hipnotize edilmeye istekli olmalıdır. Bu durum, bir psikolog veya psikiyatrist tarafından verilen önerilerin hasta tarafından daha kolay kabul edilmesini sağlayabilir.

4. "Sizi hipnotize eden kişi, sizin üzerinizde tam kontrole sahiptir"

Bazı insanlar kendi iradelerine aykırı davrandıkları hissini deneyimlese de, hipnotize eden gerçek kişi size kendi isteğinize aykırı bir şey yapmanızı söyleyemez.