İçindekiler:
Tatilde herkes mutlu. Ancak ülseriniz varsa tatiller ağrılı olabilir. Tatillerde mide ülserlerinin nasıl önleneceğine dair aşağıdaki ipuçlarına bir göz atalım:
Tedavi
Hareket halindeyken reçetesiz ilaç satın alabilirsiniz. Ya da, özellikle şiddetli mide ülseriniz varsa ve semptom kontrolü için reçeteye ihtiyacınız varsa, kendi ilacınızı getirebilirsiniz. Bir doktora sormanız gerekirse diye, bir doktor reçetesi ile bir irtibat kişisi getirmek iyi bir fikirdir.
Mide ülserlerinden kaçınmak için ipuçları
Çok miktarda yemekten kaçının
Tatillerde bir kişinin sürekli yemek yemesi yaygındır. Aslında, mide bir seferde yalnızca yiyeceği idare edebilir, yeniden sindirmeden önce yiyecekleri parçalamanız ve sindirmeniz gerekir.
Çok fazla yerseniz midenizin tüm yiyecekleri sindirmeye vakti olmadığı açıktır. İnsanların hazımsızlık yaşamasının en yaygın nedeni budur. Anahtar, zihni daha küçük tabaklar kullanması için kandırmaktır, bu da yiyecek kısımlarının daha büyük görünmesine neden olabilir.
Yemek yerken rahatla
Tatillerde vücudunuz kolaylıkla strese girebilir. Alışverişi bitirmek için acele etmek veya başka bir yere koşmak sizi yemek için acele ettirebilir. Sempatik moddayken, yiyecekleri düzgün bir şekilde sindiremezsiniz çünkü vücudunuz stresinizi sindirime göre sürdürmeye öncelik verir. Bu nedenle, gevşemeye çalışın, nefes alın ve kendinize yavaşça yemeyi ve çiğnemeyi hatırlatın, bu da sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Kendini bil
Mide ekşimesini tetiklemeyen mide tahrişine neden olmayan yiyecekleri seçin ve bu yiyeceklerden kaçının. Soğan, çikolata, ketçap, meşrubat, kahve, portakal suyu ve alkol gibi yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Tersine, kemik suyu, fermente, zencefil çayı ve taze lahana gibi diğer seçenekler sindiriminizi destekleyebilir. Proteine gelince, buharda pişirilmiş karides, somon ve diğer hafif, protein açısından zengin atıştırmalıklar arayın.
Yemek yerken dar giysilerden kaçının
Sıkı giysiler mideyi kısıtlayabilir ve mideye daha fazla baskı uygulayabilir ve yemek borusu sfinkterini aşağı indirebilir, bu nedenle ülser olasılığı yüksektir. Bol giysiler, çok fazla hareket ve aktivite gerektiren tatiller için en iyi seçimdir.
Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının
Tatilde aktivitelere acele etmek enerjinizi hızlı bir şekilde çekebilir, bu nedenle uzun bir yolculuktan sonra çok yorgun hissedebilir ve yemek yedikten sonra uzanmak isteyebilirsiniz. Ve besbelli ki, yemek yedikten sonra uzanırsanız sindirim süreci bozulur ve bu da mide ülseri riskini artırabilir. Yatağa dokunmadan önce en az 3 saat beklemeli ve gece 8'den fazla yemekten kaçınmalısınız.
Hello Health Group tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
x
