Yılan diyeti kilo verebilir, güvenli midir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Yılan diyetinin kilo vermeye bir alternatif olduğuna inanılıyor. Yılan diyeti, aşırı yöntemleri nedeniyle farklı bir şekilde çalışır. Bu diyetin ayrıca ağırlığı önemli ölçüde azalttığı iddia ediliyor.

Bir diyet yöntemi arıyorsanız, öncelikle yılan diyeti ve sağlığa etkileri hakkındaki yorumları öğrenin.

Kilo vermenize yardımcı olduğu iddia edilen yılan diyetini öğrenin

Bazı insanlar kilo vermenin çeşitli yollarından geçer. Bu yılan diyeti veya yılan diyeti, dileklerini gerçekleştirmenin aşırı bir yolunu sunuyor.

Bu diyet Cole Robinson tarafından başlatıldı. Kendini yalnız ilan etti oruç koçu tıbbi, biyolojik veya beslenme altyapısı olmadan.

Yılan diyeti, 48 saat (veya daha fazla) oruç tutmanın bir yolunu benimser. Yöntem, elektrolit bir içecek olan "yılan suyu" eklenerek gerçekleştirilir. Web sitesinde yılan suyu satın almanızı tavsiye ediyor.

Bu meyve suyunun bileşimi şunlardan oluşur:

• 8 litre su
• 1/2 çay kaşığı Pembe Himalaya tuzu
• 1 tatlı kaşığı tuzsuz potasyum klorür
• 1/2 çay kaşığı Epsom tuzu

48 saatten sonra, bir sonraki, daha uzun oruç tutmaya devam etmeden önce 1-2 saat yemeniz için verilir.

Bu diyet döngüsü, istediğiniz kilo alımını elde etmek için gerçekleştirilebilir. Robinson, bu şekilde diyet yapan kişilerin bir öğün molası ile 24-48 saat oruç tutabileceklerine inanıyor.

Healthline sayfasını başlatırken, işte bir yılan diyeti çalıştırırken atılan üç aşama.

1. İlk aşama

Yılan diyetinin ilk aşamadaki amacı ketozdur. Ketoz, oruç tutmaya bağlı olarak açlığa neden olan metabolik bir süreçtir. Ketozis olduğunda vücut enerji üretmek için yağ yakacaktır.

48 saat oruç tuttuğunuzda sizden yılan suyu tüketmeniz istenir. Bundan sonra 1-2 saat yemek yemeye davetlisiniz. Tüketilmesi gereken gıdanın sınırı veya standardı yoktur.

2. İkinci aşama

Yılan diyetinin ikinci aşamasında 48-96 saat oruç tutacaksınız. Daha sonra 1-2 saat orucunuzu bozabilirsiniz.

Robinson bu aşamada sizi olabildiğince uzun süre oruç tutmaya teşvik ediyor.

3. Üçüncü aşama

Yılan diyetinin üçüncü aşamasında oruç yemek yedikten sonra 24-48 saat sürer. Genel olarak, açlık belirtilerini görmezden gelmeniz isteniyor.

Yine de vücudunuzdaki açlık sinyallerini 1-2 günden fazla görmezden gelirseniz çeşitli sağlık risklerine neden olabilir.

Bu diyet, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemez. Ama yemeden açlıkla savaşmak. Diyet, işkence yapılmadan sağlıklı bir şekilde takip edilmelidir.

Yılan diyetine başlamaya karar vermeden önce, bunun sağlığınız için iyi olup olmadığını düşünmelisiniz.

Sağlıklı bir diyet uygulayın

Belki de yılan diyetinin güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olup olmayacağını merak ediyorsunuzdur. Lütfen yılan diyetinin hala klinik ve bilimsel olarak başarılı olduğu kanıtlanmadığını unutmayın. Bu yılan diyeti, beslenme uzmanlarından da tavsiye almadı.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ile kilo nasıl verilebilir. Diyet programına devam etmek istiyorsanız, bunu yapmaktan zevk almanız gerektiğini unutmayın.

Yılan diyeti sizin seçiminiz değilse, kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı sağlıklı ipuçlarını izleyin.

1. Kahvaltıda protein tüketin

Protein, açlık ve tokluğa işaret eden hormonları düzenler. Protein tüketimi, ghrelin hormonunu (açlığı düzenleyen) ve leptin hormonunu (sinyal tokluğu) azaltabilir.

Yumurta, yulaf, fındık, kinoa, sardalya ve chia tohumu gibi yüksek protein içeren bir diyet seçebilirsiniz.

2. Canlı aralıklı oruç

Oruç diyetine başlayabilirsiniz veya aralıklı oruç . Temkinli oruç Bu, diyetinizi ayarlayarak ve kısa bir süre oruç tutarak yapılır.

Den bir çalışma Uluslararası Obezite Dergisi bu oruç diyetinin 24 hafta içinde kilo verebileceğinden bahseder. Bu diyet diyetinizi düzenler ve 16 saat oruç tutmanızı önerir.

Yemek zamanlarında çeşitli lifli yiyecekleri eklemeyi unutmayın. Böylece vitamin ve mineral alımınız yerine getirilmiş olur.

3. Bilinçli yemek yiyin

Bilinçli yemek yemek önemlidir veya dikkatli yeme. Örneğin, aceleyle yemek yememek ve yenen yemeğin tadını çıkarmaya devam etmek. Yemek yerken, doğru şekilde çiğnemeniz ve yemeğin tadına bakmanız gerekir.

Yavaş yemek, beynin dolu olduğu sinyalini vermesine yardımcı olabilir. Böylece fazla yemenizi engeller.

x