Klostrofobi, semptomları ve bununla nasıl başa çıkılacağını anlayın

Kapalı bir alanda veya dar bir alanda olduğunuzda hiç korktunuz mu? Sahip olduğun olabilir klostrofobi ya da dar alan fobisi. Genellikle bir klostrofobik gerçekten saldırı tehlikesi olmamasına rağmen aşırı korkuya sahip olacak. Daha fazla ayrıntı öğrenmek için, aşağıdaki tam açıklamaya bakın, evet.

O nedir klostrofobi ?

Klostrofobi veya klostrofobi, dar bir alanda korku, endişe ve aşırı endişe ile karakterize edilen bir fobi türüdür. Örneğin, asansörde, tünelde, metroda, umumi tuvaletlere giderken.

Ancak gerçek şu ki, bu yerden uzak durmaya çalıştığınızda, bu fobi daha da güçlenecek. Genellikle dar bir odada kalmaya zorlandıklarında, klostrofobi endişeli hissedecek. Bununla birlikte, şiddetli olarak sınıflandırılan durumlarda, klostrofobik panik atak geçirecek.

Bir tür anksiyete bozukluğu birçok şey tarafından tetiklenebilir. Aslında, belirli durumları gerçekten deneyimlemeden düşünmek, acı çekenler klostrofobik Zaten korku ve endişe hissediyor olabilir.

Altı ay boyunca kapalı bir alanda kalma endişeniz varsa, muhtemelen klostrofobi .

Yaşarken ortaya çıkan semptomlar klostrofobi

Bir kişi olduğunuzu hemen gösterebilecek bir belirti klostrofobik dar, kapalı alanlarda olduğunuzda meydana gelen panik ataktır. O anda, durumdan çıkmak için hiçbir şey yapamayacağınızı düşündüğünüz için korkmuş ve sinirli hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, aşırı kaygı hissetmenin yanı sıra, panik ataklar aşağıdaki gibi fiziksel semptomlara da neden olabilir:

• Terlemek.
• Titrek.
• Sıcak veya soğuk semptomlar.
• Nefes darlığı veya nefes almada güçlük.
• Hızlı kalp atış hızı.
• Göğüste ağrı veya gerginlik.
• Mide bulantısı.
• Baş ağrısı ve baş dönmesi.
• Bayılmak isteme duyguları.
• Uyuşma veya karıncalanma hissi.
• Kuru ağız.
• Tuvalete gitme dürtüsü.
• Kulaklar uğultu.
• Kafası karışmış veya yönünü şaşırmış hissetmek.

Şartlar klostrofobi deneyim şiddetli olarak sınıflandırılırsa, aşağıdakiler gibi psikolojik belirtiler de yaşayabilirsiniz:

• Kontrolü kaybetme korkusu.
• Bayılma korkusu.
• Bir korku duygusu vardı.
• Korku ölecek.

Panik atak semptomları on dakika içinde zirveye ulaşır ve çoğu atak beş dakika ile yarım saat arasında sürer. Zaten fobinin belirtilerini veya semptomlarını hissediyorsanız, derhal bir akıl sağlığı uzmanına danışmanız daha iyidir.

Ne sebep olur klostrofobi ?

Bu akıl hastalığına genellikle geçmişte travmaya neden olabilecek bir olay neden olur. Dahası, deneyim çocukken meydana geldiyse. Travmayı tetikleyebilecek ve neden olabilecek birkaç şey var. klostrofobi .

• Uzun süre kapalı bir odada hapsolmuş.
• Zorbalık veya şiddet mağduru olma.
• Deneyimleyen ebeveynler klostrofobi .

Daha önce de belirtildiği gibi, klostrofobi, uçakta meydana gelen türbülans gibi tatsız deneyimler veya metroda uzun süre tünelde sıkışıp kalmak gibi nedenlerle ortaya çıkabilir.

Ebeveynler bu durumu yaşadıklarında, çocuklar bunu sık sık yaşarlar çünkü dar alanlarda ebeveynlerinin yüzlerinden yayılan endişeyi görürler. Çocuk anne babasına yardım edemediği için kendini çaresiz hissediyor olabilir. Bu daha sonra çocuğu dar bir yerdeyken aynı şekilde hissetmesi için tetikler.

Nasıl çözülür klostrofobi ?

Aslında tüm fobiler tedavi edilebilir. Bu gerçekten acı çeken kişinin istekliliğine ve bunun üstesinden gelmek için doğru yönteme bağlıdır. Bu arada, bu fobiden kurtulmak istiyorsanız deneyebileceğiniz birkaç tıbbi tedavi yöntemi vardır. Onların arasında:

1. Su baskını

Avustralya'daki Victoria Eyalet Hükümetine ait BetterHealth'e göre, terapi su baskını klostrofobiyi tedavi etmek için denenebilecek bir yöntemdir. Hastadan bu terapi uygulanırken dar bir odada olması istenecek, bu da ortaya çıkan korku ve panik atak duygularını tetikleyecektir.

Hastadan panik ataklar bitene kadar dar odada devam etmesi istenecektir. Bu, hastaya dar ve kapalı bir odada olmanın kendisine saldıracak veya ona zarar verecek bir zararın olmayacağını göstermeyi amaçlamaktadır.

2. Karşı şartlandırma

Hasta terapiye girecek kadar cesur ya da yetersiz hissediyorsa su baskını üstesinden gelmeye çalışılabilecek başka yöntemler var klostrofobi Tecrübeli. Yöntem çağrıldı karşı şartlandırma bu, hastaya gevşeme ve görselleştirme teknikleri öğreterek yapılır.

O zaman klostrofobinin ortaya çıkmasını tetikleyen şeyler yavaş yavaş ve kademeli olarak hastaya tanıtılacaktır. Ardından, aynı zamanda hastadan, öğretilen gevşeme tekniklerini yapmaya odaklanmaya devam ederken durumla yüzleşmesi istenir.

Hasta kaygılı veya endişeli hissetmeden aşırı korku hissi yaratan bir durumla başa çıkmada başarılı olursa bu yöntem başarılı kabul edilir.

3. Modelleme

Sonraki yöntem denir modelleme . Bu zamanda birisi, hastaya korkusuzca klostrofobiyi tetikleyen bir durumda korkusuyla nasıl başa çıkacağı konusunda bir örnek sunacaktır.

Ardından hastadan, insanların yaşadıkları klostrofobinin tetikleyicileriyle karşı karşıya kaldıklarında, örnekteki gibi yaptıklarını taklit etmesi istenecektir. Hastalar, aynı örnekte olduğu gibi, bunu yaparken de kendinden emin olmaya teşvik edilecektir.

4. Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

CBT tedavisi görürken, hastalar klostrofobi Korku ve paniği tetikleyebilecek küçük bir odadayken zihniyetinizi değiştirmeniz ve durumlara nasıl tepki vermeniz istenecektir.

5. İlaç kullanımı

Antidepresanlar veya çeşitli akıl sağlığı sorunlarını tedavi etmek için de kullanılabilen depresyon ilaçları dahil olmak üzere, bu durumu yaşarken doktorların yazabileceği ilaçlar da vardır.