Işık terapisi, depresyonla baş etmenin en yeni ve kanıtlanmış yolu

Hiç ışık terapisini duydunuz mu? Evet, bu terapi doğrudan vücudun belirli bölgelerine ışık tutmaya dayanır. Birkaç çalışmada ışık terapisinin depresyonla baş etmenin bir yolu olduğu belirtilmektedir. Jet lag ve uyku bozuklukları. Öyleyse ışık terapisi neden depresyondan kurtulabilir? Nasıl?

Işık terapisi, depresyonla baş etmenin yeni bir yolu

Yayınlanan bir çalışma JAMA Psikiyatri , ışığın depresyonu hafifletmek için kullanılabileceğini kanıtlıyor. Depresyonla baş etmenin bu yöntemi, özellikle antidepresanlarla birleştirildiğinde oldukça etkilidir.

Aslında, bu araştırma mevsimsel veya mevsimsel duygudurum bozuklukları yaşayan bir grup insan üzerinde yapıldı. duygusal bozukluk (ÜZGÜN). Bu depresif bozukluk, soğuk hava gibi belirli mevsimlerde güneşe maruz kalmama nedeniyle ortaya çıkar.

SAD'li çoğu insan ışık terapisi kullandıktan sonra kendini daha iyi hisseder. Bunun nedeni muhtemelen bu terapinin hava şartlarında almadığınız güneşe maruz kalmanın yerini alabilmesidir.

Uzmanlar bile, ışık terapisinin antidepresan vermekten çok depresyonla baş etmenin daha etkili bir yolu olduğu sonucuna varmışlardır. Öyle olsa bile, bu araştırma daha güçlü kanıtlar elde etmek için daha fazla incelenmeli ve incelenmelidir.

Depresyonu hafifletmek için ışık terapisi nasıl kullanılır?

Depresyonla baş etmenin bu yöntemi, sabah uyandığınızda kullandığınızda daha etkili olabilir. Bununla birlikte, doktorunuz size bu tedaviyi yapmanızı tavsiye ederse, o zaman doktor tedavinin ne zaman yapılacağını belirleyecektir.

Önceki çalışmalarda vücudun bu tedaviye iki ila dört gün içinde yanıt vereceği biliniyordu. Bununla birlikte, fototerapi genellikle depresyon semptomları azalıncaya kadar üç hafta boyunca sürdürülür.

Bu terapinin diğer zamanlarda ne kadar iyi çalıştığı belirsizdir. Ancak gece yatmadan önce 1-2 saat ışık tedavisi yapılmalıdır.

Işık terapisinin yapılması güvenli midir?

Depresyonla başa çıkmanın bu yöntemi genellikle güvenlidir ve diğer tedavilerle birlikte yapılabilir. Depresyon semptomları düzelmezse veya kötüleşirse, hemen doktorunuz veya terapistinizle iletişime geçin.

Bu tedavinin en yaygın yan etkileri arasında göz yorgunluğu veya görme bozuklukları, baş ağrıları, ajitasyon, mide bulantısı ve terleme bulunur. Işıkta geçirdiğiniz süreyi azaltarak bu yan etkiyi hafifletebilirsiniz.

Göze veya cilde duyarlı kişiler, önce bir doktora danışmadan bu tedaviyi kullanmamalıdır. Alternatif tedaviler kullanıyorsanız veya alternatif tedavileri geleneksel tıbbi tedavilerinizle birleştirmeyi düşünüyorsanız her zaman doktorunuza söyleyin.

Hissettiğiniz semptomlarla ilgili olarak daima doktorunuza danışmayı unutmayın. Sebep şu ki, depresyondan kurtulmak için herkesin farklı tedavilere ihtiyacı olacak.